Patai ki te Tākuta Kai: Rautaki hei Whakaahuru i te Whakatau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: E mohio ana ahau ko ehea nga kai ka pa mai taku rerenga waikawa (pēnei i te tōmato me te kai raukikini), engari he kai, he rautaki ranei hei whakamama?

A: Ko te rerenga o te waikawa, te mamae o te ngakau, te mate whakakeke gastroesophageal ranei (GERD) e pa ana ki te kotahi hautoru o nga Amelika, ka puta nga wahanga mamae me nga tohu rereke. Ko nga kai e whakaohooho ana i enei waahanga he rereke mo nga taangata rereke, engari kei kona etahi rautaki taapiri-etahi mahi putaiao -taiao, etahi korero-e taea ana e koe te ngana ki te whakaiti, ki te whakakore ranei i te mamae ngakau mo te pai.

Titiro Mai ki To Kounga Moe

Ko te arotake o nga rangahau 100 e tiro ana ki nga taunakitanga mo te noho me te kai mo te rongoa i te waikawa waikawa i kitea ko to hiamoe tetahi o nga huarahi whaihua ki te whakahaere i nga tohu o te reflux-nui atu i nga whakarereketanga kai. Ko te moe me te mahunga o to moenga ka teitei (ka paku ranei to tinana ki te kore e taea te hiki i to moenga) ka iti ake nga tohu whakaheke, ka iti ake nga waahanga reflux, ka tere te waikawa waikawa kopu.

Ngaro Taumaha

Yep, ko te ngaro o te momona o te tinana te rongoa-katoa mo tetahi raru hauora. Ana na te mea e pai ana: Ko te taumaha o te tinana e whakapakeke ana i te maha o nga punaha arowhai me nga pauna i to tinana, ka raru pea nga raruraru hauora iti ranei, ko te mate tetahi o enei. I tua atu i te taunakitanga o runga ake nei, te tango raau tarukino ranei (kei a koe ake nga tuponotanga), ko te ngaro o te taumaha te mea tino whaihua ka taea e koe ki te whawhai ki nga tohu o te reflux. Takoha: Mena ka whiriwhiria e koe kia ngaro te taumaha ma te iti rawa o te kai warowaihā, kotahi rangahau i whakaitihia nga tohumate i muri i te ono ra e whakamahi ana i tenei tikanga kai.

Whiriwhiria mo nga Kai Iti

Ko nga kai nui ake ka nui ake te whakakii me te totoro o to puku. Ma tenei ka kaha ake te taumaha o te uaua e hono ana to kopu ki to kopu (e kiia ana ko te LES), hei whakanui ake i te tuponotanga o te whakaata. Heoi, kaore i te tohutohu kia wehea to kai i ia ra ki te maha o nga kai e kai tuuturu ana koe, na te mea kua kitea i te rangahau he maha nga kai o ia wiki e hono atu ana ki nga huihuinga rehu. Te waahi reka? Kainga kia toru ki te wha nga kai e taurite ana ia ra. Ko nga kai rite rite te mea nui mo tenei aratohu, na te mea ko te kai i nga kai iti e toru me te kai nui kaore e whai hua ki a koe.

Tapiri atu ki te D-rēmana

I kitea i roto i nga hinu i tangohia mai i nga kiri citrus mai i nga remona me nga karaka, ko te D-lemonene he puai kaha ki te whakamahi i te hawai. Na te mea ka kitea i roto i nga paku citrus ka kore te nuinga o tatou e kai i te kiri, kia whiwhi ai i te horopeta D-lemonene ka hiahia koe ki te taapiri. I roto i te rangahau kotahi, ka mau nga kaiuru ki te 1,000mg o D-rēmana me muri i te rua wiki, 89 ōrau o te hunga whakauru ki te ako kaore he tohu o te reflux.

Kohia Te Kapia Kore-Peppermint

Ma te ngaungau kapia ka tukuna e to waha etahi atu huware, ka taea te whakaiti me te whakataurite i te pH o te puku waikawa nui rawa, engari ka hiahia koe ki te karo i te kapia kakara. He rangahau 2007 i taia i te Gastroenterology i kitea ka taea e te pepa mint te whakaiti i te reo, te kaha ranei o te whakaheke, o te LES. Me whakapakeke tenei uaua kia kore ai te waikawa o te puku e eke ki runga ki to esophagus, ka nui ake te ahua o te rewharewha me te mamae e pa ana.

Arotake mo