Te tono patai mo tetahi hoa: Ka taea e au te kai kai paraoa?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua tae katoa ki reira: Ko te mea anake i taea e koe i roto i enei maero e rua o to oma roa ko te oati mo te hanawiti korukoru tino pai, makona ina hoki koe ki te kainga. (Ka taea e matou te taunaki i tenei korukoru Dijon toastie? Kei raro iho i te 300 Calories.) Engari ka oti ana koe, ka unuhia e koe te putea taro-anake ka kite i tetahi wahi nui o te pokepokea ai ki tetahi o nga poro iti e toe ana. Ana mena he rite koe ki a maatau, i mua i to wehenga atu ki tetahi atu paramanawa iti-tino pai, ka whakaaro koe, Ka taea e au ... te haehae i tera waahanga?

Ka pa ana ki te taro, ko te whakautu kaore. "Ko nga kai he nui te makuku ka taea te poke i raro i te mata, karekau koe e kite. Ko nga kai kooriki ka whai huakita kino e tipu haere tahi ana me te pokepokea," e kii ana a Alexandra Miller, R.D., he umanga kai a te kamupene Medifast. I tua atu i te taro, e ai ki a Miller, ko te US Department of Agriculture (USDA) e taunaki ana kia makahia te kai, te rimurapa, te tiihi, te miraka, te kirīmi kawa ranei, te tiihi ngohengohe, nga hua me nga huawhenua ngawari (penei i te pītiti), te pata pīnati, me te timi. (Psst ... Ka taea e koe te whakarite kia roa atu etahi o nga kai hauora me enei tohutohu.)

I kii, kaore nga kai katoa e tika kia panga ki waho na te mea kua noho te pokepoke ki tetahi kokonga. "Kaore e taea e te pokepoke te uru hohonu ki roto i nga kai me nga kai he iti te makuku," ta Miller. Ka taea e koe te tapahi i te pokepokea o nga tiihi pakeke (tango noa kia kotahi inihi a tawhio noa me raro i te wahi i pokepokea ai, kaua hoki e tapahia ki roto i te pokepokea me te maripi e whakamahia ana e koe hei karo i te poke whakawhiti), nga tiihi i mahia ki te pokepokea (bleu). tiihi, Gorgonzola ranei), nga hua pakari me nga tipu (penei i te kāpeti, te kāreti ranei), me te salami pakeke, nga kai maroke ranei. (Tirohia enei waahi whakamiharo e toru e huna ana i to kaainga.)

Ko tetahi mea kare koe e mahi, ahakoa ka whakaaro koe ki te kai i taua kai harore, kaore ranei, ko te whakamatau i te whakamatautau hongi. ("He haunga kino tenei ki a koe?") "Ko te hongi i nga taonga koriri ka puta he mate manawa," e kii ana a Miller. Ahakoa te mamae pea ki te panga atu o moemoea mo te hanawiti korukoru ka mutu, ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi ko te uru atu ki roto i te ER na te mea i hongi koe i nga tini purepure maha.

Arotake mo