Ko te korikori tinana i te wa e hapu ana me tiaki

Toka Te Manawa

• Nga morearea o te whakangungu kaha i te wa e hapu ana
• Ka taea e te wahine hapu te whakakori tinana i te wa o te hapūtanga?

Ko te korikori tinana mo te haputanga kia ngawari, kia waatea, ka taea te mahi i nga ra katoa, engari me whakaaro tonu ki nga aukatinga o te wahine. Nga mahi korikori tino pai mo te haputanga kei roto hīkoi, rererangi wai; kauhoe, yoga; pahikara whakangungu me nga mahi toro.

Ko enei momo whakangungu ka awhina ki te aukati i te taumaha o te taumaha, kaua e whara i nga turi me te whakapai ake i te punaha pukupuku, hei painga ma te whaea me te peepi. Tirohia te tauira pai o te korikori tinana ka taea te mahi i te wa e hapu ana koe: Te whakangungu hikoi mo nga wahine hapu.

Heoi, ko nga mahi whakakori tinana i te mea e pai ana te whakahaere ka taea te mahi i te wa e hapu ana, me te whakaute tonu i nga rohe o te wahine me tona kaha o te tinana, me te hunga kua oti te whakakori tinana i mua i te haputanga he maha nga waahanga hei mahi ma te wahine i whanau noho noa me ko wai i tiimata te whakangungu i muri i te kitenga o te haputanga.

Tirohia he aha nga tohu whakatupato i te wa e whakakori tinana ana i te wa e hapu ana, a ko wai hoki kaore e mahi i te wa e hapu ana:

I nga keehi kei te mahi te wahine hapu i etahi mahi whakakori tinana me te whakaatu i tetahi o enei tohu whakatupato, me mutu tonu tana whakakori tinana me te uiui ki te tohunga whanau kia kite mena ka taea tonu e ia te mahi whakakori tinana i te wa e hapu ana ia. Hei taapiri, mena kei te wahine hapu tetahi o nga mate kua whakahuatia i te tuarua o nga ahuatanga, kaore e aukatia te whakakori tinana, engari ka taea te aukati. No reira, i enei keehi, he mea nui ki te korero ki te tohunga whanau.

Nga morearea o te whakangungu kaha i te wa e hapu ana

Me karohia nga whakangungu kaha i te wa e hapu ana ka aukati ratou i te whanaketanga o te kopu. Ko te korikori tinana i te wa e hapu ana he maha nga painga, engari mo nga kaitaakaro me aata haere kia kore ai e kino te hauora o te peepi.

I roto i nga waahine he kaiwhakataetae ka kaha ake te whakangungu, he mea noa kia kaua e whai waahi, no reira ka kitea te haputanga i muri i nga marama whakatapua. I tenei wa, ka mohio te kaitakaro kei te hapu ia, he mea nui ki te whakamohio ki te kaiwhakangungu kia pai ai te whakangungu na te mea ko te kaha o te kori tinana te hiahia ki nga mahi i mua i te waa kua whakaritea. Whai muri i te whanautanga o te peepi, he mea nui kia pai te werohanga i te whakangungu kia kore ai e pangia te hanga o te miraka u.

Ka taea e te wahine hapu te whakakori tinana i te wa o te hapūtanga?

Ka taea te whakakori tinana mai i te tiimatanga o te haputanga mai i te mea e arahina ana e te kaiwhakangungu tinana ana mena ka ahu totika te karaehe ki nga wahine hapu. Heoi, e taunakitia ana kia korero ki te taakuta i mua i te tiimata i nga mahi korikori, na te mea kei te kitea etahi contraindications ki te whakakori tinana i te wa e hapu ana, tae atu ki te haputanga o nga mahanga me te tupono ka whanau mai i mua, hei tauira.

Ahakoa tenei, ka tika ana te whakakori tinana i te wa e hapu ana, mo te aukatinga o nga waahine, he nui ake nga painga ka puta mai i te kino, mo te whaea me te peepi.

Anei etahi tauira mo te korikori i te wa e hapu ana:

• Nga mahi totoro i te wa e hapu ana
• 6 Nga mahi Pilates mo nga wa hapu
• Nga Mahi Yoga mo nga Wahine hapu