Ka taea e nga Avocados te Whakapai i te Hauora o To Kiri?

Toka Te Manawa

• Me pehea e whai hua ai te avocado ki to kiri?
• Ka ngawari te ahua o te kiri
• Ka aukati i te kino o te kiri
• Whakapai ake i te kiri kiri
• Ka whakaiti i nga huringa
• Whakapai ake i te hauora o te kiri
• Ka aukati i te kiri maroke
• Me pehea te whakamahi i te avocado ki to kiri
• Avocado me te honi kanohi hohonu makuku kanohi kanohi
• Kai whakauru
• Aronga
• Hei whakamahi
• Ko te hinu awhekareti hei horoi horoi hei whakamakuku ranei
• He raru ka pa ki te whakamahi i te awhekātō ki tou mata?
• Ko te raina o raro
• Whakatika Kai: Nga Kai mo te Kiri Hauora

Haunga te reka o te reka hei guacamole ka horahia ranei ki runga i te toihi mahana, ka whakapehapeha te awhekawhe i te raarangi whakamiharo o te painga whakaraaka-kiri. Na te momona momona, huaora, me te kohuke e kikii ana i roto i nga hua nunui o te hinu.

I roto i tenei tuhinga, ka aata tiro atu me pehea te painga o te avocado ki to kiri, me pehea te whakamahi i tenei whakauru whai kiko mo te kiri hauora, maama ake.

Me pehea e whai hua ai te avocado ki to kiri?

Ehara ko te avocado anake kei te momona momona, engari he tino huaora huaora E me C, he mea nui ki te hauora me te koi o to kiri.

Anei etahi o nga huarahi hei awhina i enei kai ki nga awhekutu ki te kohi kaha ki te pa atu ki nga painga o te kiri.

Ka ngawari te ahua o te kiri

Hei ki a Maya Ivanjesku, te apiha nui putaiao o LaFlore Probiotic Skincare, ko nga momona, nga waihanga, me nga huaora e kitea ana i roto i nga avocado ka tere te whakapai i te kiri ka whakapai ake i nga ahuatanga o te kiri tawhito penei i te eczema me te hakihaki.

Hei taapiri, e kii ana a Ivanjesku, ma enei momo matūkai e pai ai te whakapai o te kiri pakaru o te kiri.

Ka aukati i te kino o te kiri

e whakaatu ana kei roto i nga awhekawhe nga putunga hei awhina i to kiri ki te kino o te ra me te mumura. Ko te kino o te Ultraviolet (UV) ki to kiri ka mate ai nga kita, me etahi atu tohu o te koroheketanga, me te mate pukupuku kiri.

Hei taapiri, kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga mea e rua, e kitea ana i nga avocado, he mea nui hei awhina ki te tiaki i to kiri mai i te kino o te waikura na te ra me etahi atu waahanga o te taiao.

Whakapai ake i te kiri kiri

He rangahau i te tau 2010 neke atu i te 700 nga waahine i tirohia te hononga i waenga i te ahua o te kiri me te kai o te hinu momona me nga miihini konupora.

I whakatau nga Kairangahau ko te nui o te momona - ina koa te momona monounsaturated hauora, penei i te momona i kitea i roto i te awhekarata - i kaha ake ai te kiri o te kiri ka whakaheke i te ahua o nga kita.

Ka whakaiti i nga huringa

Mena he kiri koe e ngawari ana ki te pakaru, e kii ana a Ivanjesku ma te horoi i to mata ki te hinu awhekātuku ka iti ake pea nga whatianga. Na te kaha o te antimicrobial i roto i te hinu awhekātara.

I kii ano ia ko te whakamahi i te hinu awhekareti hei horoi horoi ka awhina pea i to kiri kia ngawari ake, kia maaka hoki.

Whakapai ake i te hauora o te kiri

Mena kei te hiahia koe ki te whakanui i te hauora o to kiri, ka kii a Ivanjesku kia whakamatauhia te hinu awhekātō ki to kiri.

"Ko te hinu avocado makariri-nui te maha o nga antioxidants, nga tipu o te tipu, te omega-9, nga kohuke, me nga huaora, tae atu ki nga huaora C me E. Tahi, ko enei matūkai ka awhina i te whakatipuranga o te collagen, ka ngawari te mumura, ka hiki te kiri tawhito ngā pūtau, ”hei ki tāna.

Ka aukati i te kiri maroke

Ko te Avocados te puna koiora koiora, he waahanga na te B huaora uaua. Ko te Biotin e mohiotia ana hei aarai i te kiri maroke ka whakamahia ki runga. Ka taea hoki te aukati i nga makawe ngawari me nga whao.

Me pehea te whakamahi i te avocado ki to kiri

He aha te mea i hanga ai e nga awhekupu he taapiringa ngawari ki taau mahi tiaki kiri kia taea e koe te tihorea, kia werahia, kia pai te whakamahi i te kiko ki o kiri. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hinu awhekahia, e kitea ana i roto i te maha o nga raina tiaki kiri-i-te-papa.

Ko Maria Vvet, he kaitoi whakakao whai kiko, tohunga mohio ataahua hoki, e tohaina ana e ia te avocado me te miihini kanohi kanohi makuku hohonu.

Avocado me te honi kanohi hohonu makuku kanohi kanohi

Kai whakauru

• 1 tbsp te hinu kokonati totoka (tuu ki te pouaka makariri kia pakari mena kei roto i te ahua wai)
• 1/2 avocado maoa i whiua ka tihorea
• 1 tīpune. honi (manuka mena ka taea)
• 1 tīpune. wai

Aronga

1. Raua te hinu kokonati, awhekawhe, te honi, me te wai ki roto i te peihana.
2. Whakaranuhia ki te whakapiri ma te whakamahi i te miihini ringaringa.
3. Whakamahia i muri tonu i te mahinga.

Hei whakamahi

1. Whakakaanahia to kiri ki te miihini mahana, maeneene hoki mo te 20 hēkona hei whakatuwhera i o pores.
2. Tuhia te kopare ki to kanohi ma te whakamahi i o maihao, i te paraihe ranei, kia kore e karohia te rohe kanohi.
3. Waiho mo nga meneti 15 ka horoi ki te wai mahana.
4. Patohia to mata kia maroke ka whai i te whakamakuku.

Ko Airi Williams te kaiarahi tuatahi i te SKIN CAMP, me te taunaki i tetahi arai kanohi miihara avocado.

He pai ki a ia te taapiri i tetahi haonga o te wai remana mo te whakainu nui, tae atu ki nga pata o te serf exfoliating serum, te oatmeal paraoa ranei hei whakapiri.

Ko te hinu awhekareti hei horoi horoi hei whakamakuku ranei

Ko nga hua o te awhekawhe ka toro atu ki tua o te kiko o nga hua. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hinu awhekahia, ara ko te hinu kua tangohia mai i te penupenu.

Hei horoi horoi, e kii ana a Ivanjesku kia taapirihia he hinu awhekareti ki te poi miro ka horoi i te kanohi me te kaki kia rua nga ra.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakauru i te hinu awhekawewe, e kii ana a Williams, ko te taapiri i etahi pata o te 100 pauna hinu mo te awhekawhe ki to kiri tino pai.

He raru ka pa ki te whakamahi i te awhekātō ki tou mata?

Mena kaore ano koe kia whakamahia he awhekawhe he hinu awhekawhe ranei i runga i to kiri i mua atu, ka hiahia koe ki te mahi i te whakamatautau papaki i mua i to whakamahi ki to kanohi.

Ki te mahi i te whakamatautau taapiri, tohaina he hinu avocado iti iho ranei mo te hinu o roto i to kokonga, o to ringaringa ranei. Mena he mohio koe ki te avocado ki te hinu ranei, ka kite koe i te mangumangu, te whero, te pupuhi, te wera ranei i roto i etahi haora. Mena kaore o urupare, akene he pai ki te whakamahi i runga i to kanohi.

Ko te raina o raro

He maha nga huarahi e whai hua ai te Avocados i to kiri na te momona o te hinu, te huaora, te kohuke, me etahi atu momo matūkai e kitea ana i tenei hua huhua.

Ka taea e koe te kokoti i nga painga o te kiri, me etahi atu painga hauora, ma te whakauru i nga avocado ki to kai. Ka taea hoki e koe te whakamahi avocados runga. Ko etahi waahanga ko te whakamahi i te avocado i roto i te kopare kanohi, te whakamahi ranei i te hinu awhekareti hei waahanga mo o horoi, mo to mahi whakamahinuhinu ranei.

Mena kaore koe e tino mohio ki te ahuru, ki nga painga ranei o te whakamahi avocado ki to kiri, korero ki to taakuta, ki te rata ranei i mua i to whakamahinga.

Whakatika Kai: Nga Kai mo te Kiri Hauora