Me pehea te pupuri i te mamae o muri mai i te raruraru me to koiora

Toka Te Manawa

• Nga tuunga hei whakamatau
• Kāhua kurī
• Misionare
• Taha-i-te-taha
• Pūnu
• Othertahi atu tohutohu
• Te whakahaere i te mamae o muri i muri i te taangata
• Ko te raina o raro

Whakaahua na Alexis Lira

Ma te mamae o muri e mamae ai te taatai ​​nui atu i te koa.

puta noa i te ao kua kitea ko te nuinga o nga taangata o te tuara o te tuara he iti ake te moepuku na te mea ka whakaawe, ka whakapiki ranei i o raatau mamae. Ko nga nekehanga penei i te tarai ki te tarai i to tua ranei, ki te tautoko noa ranei i to taumaha, ka kaha te taangata.

Ko te mea pai ko te putaiao kua whai tuara - kua whakaarohia - a kua tohua nga tuunga mo nga tuumomo mamae tuara.

Ko te taatai ​​i o tuunga i mua, penei i te taapiri i te urunga hei tautoko, ki te whakamatau ranei i tetahi tuunga hou ka rereke katoa.

Panuihia kia mohio kohea nga tuunga e pai ana mo to mamae tuara me etahi atu tohu awhina kia pai ai te moepuku.

Nga tuunga hei whakamatau

Kaore he tuunga makutu ka mahi mo ia taangata me te mamae o muri. Ki te rapu i te tuunga pai maau, ko te maarama ki to mamae tuara he mea nui.

Kia maumahara ki te whakarereke i nga mea, whakarongo ki to tinana, korero ki to hoa.

Na, kia korerohia nga waahi taangata kore-mamae. Ko nga tuunga e whai ake nei i whakaatuhia hei tino harikoa mo te hunga mamae tuara, i runga i te panui i te 2015.

I tirotirohia e nga Kairangahau nga nekehanga tuaiwi o nga hoa faaipoipo heterosexual 10 i a raatau e uru ana ki te taatai ​​ki te whakatau i nga waahi pai mo te mamae o muri i runga i te momo mamae me te ira tangata.

Kia pukumahi tatou!

Kāhua kurī

Ko te momo kuri he pai ki a raatau mo te mamae mamae i te piko o te tuuru mo te roa ranei mo te wa roa.

Mena kei te whiwhi koe i te mutunga, tera pea ka awhina koe ki te tautoko i a koe ano me o ringaringa kaua ki te heke iho ki o whatianga.

Ka waiho pea hei waahanga pai mena ka kite koe i te mamae i te piko o te tuara, te pana ranei i to tua.

Misionare

Ko te mihinare te huarahi ki te haere mena ka pa he mamae ki tetahi momo nekehanga tuaiwi. Ma te tuara o muri e ahei te tuu ona turi ki runga ka tuu he taera, he urunga ranei i hurihia i raro i to raatau tuara o raro mo te pumau atu.

Ka taea e te tangata e ngoto ana te whakamahi i o ratau ringaringa hei tautoko, hei tarai, ka tuturi ranei ki runga i tana hoa.

Taha-i-te-taha

Ko nga tuunga-i-te-taha i whakamahia hei tohu-haere mo te hunga mamae tuara. Ka puta ke kaore e mahi mo nga momo mamae o muri.

I te taha-i te taha e anga ana tetahi ki tetahi he tino pai ki nga taangata e kite ana e noho ana mo nga wa roa e mamae ana. Mena he mamae to kei te kopaki i to tua, ahakoa, ka hiahia koe ki te peke i tenei.

Pūnu

Koinei ano tetahi tuunga kua roa e taunakitia ana mo te moepuku me te mamae o muri, engari kaore mo te katoa. Ma te paku whakatikatika, ka pai pea mo te pune-whakatoato te pune.

Whakaarohia he puneture o muri, me te tangata e werohia ana e takoto ana i te taha o muri o tana hoa.

Othertahi atu tohutohu

Me te kowhiri i te tuunga tika me te tautoko tika i to tua, he maha atu ano nga mea ka taea e koe kia pai ake ai te moepuku me te mamae o muri. Anei etahi hei whakaaro:

• Whakakahauhia to ahua. Engari mena he tuunga te mamae nui, ngana ki te whakarereke i to tuunga kia kite mena e pai ana. I etahi wa, ko te rereketanga iti o to tuunga, o to tuunga ranei o to hoa rangatira koira anake.
• Kaukau nui kaukau kaukau ranei i mua i te taatai. Ko te pati ua, te ua ranei, ka awhina i te whakaheke i nga uaua pakari, ka awhina i a koe ki te waatea i mua o te waha, o te tara, o te tairitenga ranei. He awhina ano ki te whakapiki i te rere o te toto ka pai ai te whakaari i te mea e pai ana ki a koe te inu ngatahi.
• Tangohia he kaiwhakaora mamae i mua i te mahi taatai. Ko te tango i te raukaha (OTC) anti-mumura i mua i te whakauru atu ki nga waahi taangata ka awhina i te mamae me te mumura. Kei roto i enei ko te ibuprofen me te naproxen. Ka taea hoki e te acetaminophen te awhina i te mamae, engari kaore i te mumura.
• Whakamahia he kirikiri whakaora-mamae i mua atu. Ko te whakamahi i te kirikiri mamae kaupapa ranei te hinu ki to tuara i mua i te torotoro taatai ​​ka iti ake te mamae me te mumura. Me horoi noa o ringaringa i muri i te whakamahinga kia kore e pa atu ki nga waahanga o te tinana e ngawari ana - aue!
• Neke atu ki o hope me o turi. Kaua ki te neke i to tuaiwi, engari neke atu me o hope me o turi. Ko te whakaiti i nga nekehanga o to tua ka taea te aukati i a koe i te mamae o te wa o te taatai.
• Whakawhitiwhiti Ko te pono ki to hoa rangatira mo to mamae me te painga ki to kaha ki te whai, ki te pai ranei ki nga mahi puremu he mea nui. Kaore tenei e mohio noa kua mohio raatau ki to hiahia ki te uru atu ki te taatai ​​kaore he aha ki a raatau. Ka taea hoki e koe te mahi tahi i nga huarahi e taea ai e to korua taera te mahi.
• Rapua etahi atu huarahi kia pai ai tetahi ki tetahi. Korero atu ki to hoa hoa mo etahi atu huarahi e pai ai te taha o tetahi ki te mamae to tuara. Ko te taatai-a-waha, ko te miihini whakaipoipo, me te torotoro i nga rohe koretake o tetahi, etahi whakaaro.
• Whakamahia he urunga. Whakamatautau ki te whakatakoto urunga i raro i te kaki, tuara, hope ranei. Ma te urunga iti, ma te tauera taera ranei e ahei ai te whakaū me te tautoko i to tuaiwi i nga tuunga rereke.

Te whakahaere i te mamae o muri i muri i te taangata

I te wa e raru ana koe i te hiahia, ka mutu pea ka paku to mamae, ahakoa te kaha o te ngana ki te karo. Ki te kore e mamae to mamae, ka taea pea e koe te whakatau i te kaainga.

Mena ka mamae to tua i muri o te mahi taatai, whakamatauhia:

• Rongoa mamae OTC
• te wera me te whakamaoatanga makariri
• Epsom pati kaukau
• mirimiri

Ko te raina o raro

Ma te mamae o muri e pai ai te moepuku ki nga mea katoa engari he ahuareka, engari ko etahi tuunga kua whakaatuhia he pai ake te mahi i etahi atu mo nga tuumomo mamae o tuara.

Ko te maarama ki to mamae me nga nekehanga e whakaoho ana i a ia, me etahi atu awhina mai i te urunga, ka taea te rereketanga katoa.

Kia pono ki to hoa aroha mo to mamae. Whakaritehia o tuunga me to tuunga e hiahiatia ana kia pai ai te moepuku.