4 nga painga hauora mo te pati huka

Toka Te Manawa

• 1. Whakanuia te wairua
• 2. Ka aukati i nga mate pukupuku ngakau
• 3. Awhina ki te whakaora i te pouri
• 4. Whakapai ake i te mamae o te uaua

Ahakoa he uaua ki te nuinga o nga taangata, ko te horoi i te ua makariri i muri tonu o te oho ake ka awhina i te ngoikore me te waiho i te tangata e hiahia ana ki te whakahaere i nga mahi o ia ra. Hei taapiri ki te whakanui ake i te wairua me te whakatairanga i te oranga o te tangata, ka taea hoki e te pati makariri te awhina i te mamae ki te manaaki i te pouri, hei tauira.

Kia taea ai te horoi i tetahi ua makariri ka taunakihia kia tiimata me nga waahanga iti o te tinana kia pai ai te urutau ki te wai, ka tiimata me te pona me nga ringaringa, hei tauira. Ko tetahi rautaki ko te tiimata i te kaukau ki te wai mahana ana ka whakamatao haere.

1. Whakanuia te wairua

Ko te pati makariri ka whakapiki ake i te wairua me te wairua o te wairua no te mea ka pai ake te rere o te toto, ka piki haere te hiahia hāora o te tinana, ka mutu ka heke te ngenge. Ma tera, ko te horoi i te hukapapa i te wa ka ara koe ka awhina i a koe kia kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra.

2. Ka aukati i nga mate pukupuku ngakau

Na te kaha ki te whakapai ake i te rere o te toto, ka awhina ano te pati makariri ki te aukati i nga mate pukupuku ngakau. Hei taapiri, i te wa e ua ana koe i te ua matao, he maha nga hiko i hangaia mo te roro, hei whakaohooho i te mahi, me etahi atu mea, o te norepinephrine, e kaha ana ki te whakahaere i te kaha o te toto.

Heoi, ki te mea he hitori te ngakau o te tangata e pa ana ki te mate manawa he mate ranei tona, he mea nui kia haere ki te tohunga tuuroro ki te mahi i nga rongoa i nga wa i whakahau ai, na te mea ko te pati makariri kaore i te whakakapi i te rongoa kua tohua e te taakuta.

3. Awhina ki te whakaora i te pouri

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te horoi i te ua matao hei awhina i te mate pouri, na te mea na te wai matao i whakamatau nga kaiwhakawhiwhi makariri kei roto i te kiri, ka tukuna he tohu hiko ki te roro ka hua ake te kukume o te toto o nga endorphins, he neurotransmitter tera. e whakapumau ana i te oranga ngakau.

Ahakoa tenei, he maha atu ano nga rangahau e pa ana ki te whakapainga o te pouri me te kaukau matao me whakahaere kia kitea ai tona painga. Hei taapiri, he mea nui kia whai tonu te tangata pouri i te rongoa kua tohua e te tohunga hinengaro, na te mea kaore te pati makariri e whakakapi i nga rongoa e te taakuta.

4. Whakapai ake i te mamae o te uaua

Ko te pati makariri te whakatairanga i te whakaheke o nga toto, te whakaheke i te mamae o te uaua me te awhina i te whakaora o nga uaua i muri o te korikori tinana. Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka taea e te pati makariri te whakaiti i nga tohu o te mumura me te aukati i te mauiui o te uaua.

Hei taapiri, ko te take o te kokiri o nga waka hei awhina ki te whakaheke i te pupuhi katoa o te tangata me te mamae ano hoki. Ahakoa tenei, ko te pati makariri anake kaore i te ranea hei whakaora i te mamae o te uaua, te pupuhi ranei, a he mea nui kia whai te tangata i nga maimoatanga kua tohua e te taakuta.