10 nga painga hauora o te haakinakina wai

Toka Te Manawa

• 1. Te whakaheke taumaha
• 2. He pai ake te tohanga
• 3. Te whakapai ake i te manawa
• 4. Te whakakaha i nga uaua
• 5. Te whakapakari i nga koiwi
• Me pehea te mahi aerobics wai

Ko te haukori wai he mahi whakakori tinana e honoa ai nga mahi hakinakina ki te kaukau, e whakarato ana i nga painga hauora, penei i te whakaheke taumaha, te whakapai ake i te tohanga me te whakakaha i nga uaua, hei tauira.

Ko nga karaehe he 50 ki te 60 meneti te toharite, ko te teitei o te wai e tata ana ki te pouaka, i te mahana pai, tata ki te 32ºC, hei tauira. Ko tenei momo mahi he pai mo nga taangata o nga taipakeke katoa, he pai ki te mahi i te wa e hapu ana, i nga koroheketanga ranei.

Ko nga tino painga hauora o te haakinakina wai ko:

1. Te whakaheke taumaha

Ko te mahinga o nga haurangi wai i nga waa katoa he pai ki te whakaheke i te taumaha, mai i te waa e kaha ana ka taea te tahu ki te 500 kcal ia haora mo te kaha me te roa o te karaehe. Na, ka taea te ngaro tae atu ki te 1 kg i ia wiki mena ka whakauruhia ki te kai taurite me te iti o te Calories Tirohia te kai kia tere te whakaheke i te taumaha me te hauora.

2. He pai ake te tohanga

Ko te haukori wai ka awhina ki te whakapai ake i te tohanga na te kaha o te wehenga o te uaua me te mahi rererangi, ka hua ake te pai o te manawa o te ngakau, no reira ka pai ake te rere o te toto.

3. Te whakapai ake i te manawa

Ko nga mahi i mahia i roto i te akomanga haumanu aqua kia kaha te tangata ki te whakakaha i nga wairua, no reira ko tetahi o nga painga o te Aqua Aerobics ko te whakapai ake i te kaha o te manawa.

4. Te whakakaha i nga uaua

Ko te haukori wai ka awhina ki te whakakaha i nga uaua na te kikii o te uaua, ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te waatea me te kaha i nga mahi e mahia ana i nga wa katoa.

5. Te whakapakari i nga koiwi

Ma te mahi i nga mahi hakinakina aqua hei awhina i nga koiwi, na te mea he pai ki te ngongo o te konupūmā e nga koiwi, kia kaha ake ai te karo i nga whatianga, hei tauira.

Me pehea te mahi aerobics wai

Hei tahu ake i nga kaata me te whakapakari ake i o uaua me nga hononga, me kaha nga nekehanga i te wa o te akomanga rererangi wai me te whakamahi i nga taputapu kaukau iti pera i te rei, hei tauira, ka taea te whakamahi i nga ringaringa, i nga waewae ranei.

Ahakoa ka mahia nga mahi ki roto i te puna kaukau, he mea nui kia pai te whakainu i te tinana ma te inu wai, wai, ti ranei i mua noa atu i muri o te akomanga. Hei taapiri, he mea nui kia whakakakahu i te ra me te potae, ina koa mena ka mau te akomanga i nga haora wera o te ra.