Patupatua a Burnout!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mai i waho, ko te ahua pea ko koe tetahi o nga wahine kei a koe nga mea katoa: he hoa pai, he mahi rongonui, he kainga ataahua me te whanau tino pai. Ko te mea kaore pea i te tino kitea (ara ki a koe) ko te pono, kei te mutunga koe o to taura iti. E kiia ana ko te wera, pepi.

"Ko te tahuna he ahua kare-a-roto, i etahi wa ka kore e taea e koe te arotahi, kua ngaro te tikanga o nga mahi, a kei te pupuri noa koe i ou maikuku," e kii ana a Barbara Moses, Ph.D., he kaitohutohu whakahaere umanga me te kaituhi o Te Rongo Pai Mo Nga Mahi Mahi (Jossey-Bass, 2000). "Ko nga waahine he kaha ake ki a raatau i nga taane na te mea ki a ratau ka taea e ratau katoa. Kei te whakaaro raatau he wahine tino pukumahi me te whakarite paerewa teitei mo ratau ano he whaea, hoa mahi me nga rangatira o nga kaainga." Hei patu i te wera:

1. Tangohia kia maha atu. He ahua porangi, engari karekau, mena he nui ake nga mea e tika ana. "Kei te whakaaro nga waahine he mahi, he mahi, he mahi, whai muri i te kaainga, te kaainga, te kaainga," e kii ana a Nicola Godfrey, te kaiwhaka-takirua / te etita o te ClubMom.com. Ko te whai i etahi atu hiahia (te matakitaki kiriata me o hoa, te tango ranei i te karaehe pota i ia wiki) ka whakararu i a koe.

2. Tautuhia te puna pono. I te nuinga o nga wa, ka pau te wera i te wa e mauiui ana koe, engari kaore i nga wa katoa. "Kua kite ahau i nga tangata e wera ana na te mea kaore te ahua o a raatau mahi e uru ki a raatau," e kii ana a Mohi. "Arotake mena kei te mahi koe i nga mahi kaore nei koe i whai waahi."

3. Kaua e whakararu ina tae mai ki te korikori tinana. Ko te Endorphins te rongoa tuuturu o te tinana ki te ahotea. "Kaore au i whakaaro ki ahau he momo tangata 5 karaka," e kii ana a Julie Wainwright, tiamana/ Tumuaki o Pets.com. "Engari na te kaha o taku mahi, koinei anake te wa ka taea e au te mahi. Ko te whakakori tinana ia ra ka tino mauruuru ahau."

4. Tuohu i etahi wa. "Ka kaha te whakaaro nui o nga waahine ki nga paanga o te kii kaore, engari i te nuinga o te waa kaore ano kia whakamatauria e raatau aua whakapae," e kii ana a Mohi. "Ko te nuinga o nga mea e uru ana te iwi ki te mahi, ina koa, he ngatahi. Mena e mohio ana koe he aha nga mea e tika ana mo to oranga, he ngawari noa iho te heke i etahi wa."

5. Whakaritea ki to ahua tere. Kei te pai koe ki te pukumahi i te ra katoa? Me matua arotahi ranei koe ki etahi mea i te wa kotahi? Mēnā ko tō kāhua kei te mutunga o ngā kaupapa-iti o te tūāwhiorangi, ngana ki te mahi 30 meneti i mua atu kia whai wa ki te whakarite kaupapa matua. Whakamutua ranei i te waea me te ī-mēra, kia taea e koe te aro ki te mahi kei a koe.

Arotake mo