10 beneficios demostrados del té verde

Toka Te Manawa

• 1. Te tikanga o te whakamahi i nga waahanga koiora me te whakahua i te tuhinga
• 2. Ko nga waahanga o te waahanga ka taea te whakanui i te raukati me te hiroki
• 3. Te whakanui ake i te ra whakatiki i nga karaehe me te whakanui i te tuhinga
• 4. Los antioxidants del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. Ko te kaiwhakauru i te kaiwhakawhiwhi i te kaupapa rongonui, me te mea ko enei korero mo te Alzhéimer y Párkinson
• 6. Ka taea e koe te whakamahi i nga momo huaketo, hei whakanui i te niho me te waatea mo te waimarie
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer mate huka tipo 2
• 8. Te tikanga o te whakatikatika i te wairua o te mate pukupuku
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. Ka taea e koe te whakaatu i nga korero katoa
• 11. ¿He aha te whaea?

Kei te mohio koe ki te mahere mahi.

Ka taea e nga kaiwhakauru te nuinga o nga antioxidantes me nga matūkai ki te taha o te efectos sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

Ko te haere tonu, ko nga whakaaturanga 10 nga painga ka taea te whakaatu mai i nga korero mo nga tau maha.

1. Te tikanga o te whakamahi i nga waahanga koiora me te whakahua i te tuhinga

Ka taea e koe te whakarite i enei mea ngawari katoa.

Manyos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutrientes importantes.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

Ko te kaupapa mai i te 30% o nga pirihimana kei roto i te paati, ko te nuinga o nga kaitoha nui ko te EGCG mo te EGCG mo enei kaupapa. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a preventir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel fundamental en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) hei tango i nga waahanga nui e whai kiko ana hei whakanui ake. Hei haangai mo nga rereketanga tratar enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades rongoa.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

Whakautu: Ko te tikanga o te anti-antioxidant me te kaupapa, ko te Catequina o te EGCG mo enei mea katoa. Estos antioxidant puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Ko nga waahanga o te waahanga ka taea te whakanui i te raukati me te hiroki

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El sangkapente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.

No contiene tanta cafeína como el café, engari he pai mo nga kaihanga i mua i te hunga e mahi ana kia kaha ki te whakanui i te kaupapa ki te kawhe.

Tena ko te cafeína ka whakaputa i te waahanga nui mo te kore o te neurotransmisor e aukati i te raarangi adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que hua mejoras en varios aspekos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

Hara embargo, el té verde contiene más komponenes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor aukati GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Manyas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

Whakautu: Ko te tikanga mo te kawhe, engari he pai mo nga kaihanga o te ao. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. Te whakanui ake i te ra whakatiki i nga karaehe me te whakanui i te tuhinga

Koinei te raarangi o nga taputapu whakauru mo te whakahekeheke o te grasa, mo te haangai o te waahi ki te whakanui i nga waahanga.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

En un estudio de 10 hombres saludables, el té verde incrementó el gasto de energía en un 4%.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada individualuo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la Movilización de los ácidos grasos prosedurentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

En dos estudios individuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

Whakautu: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidants del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto protector.

Hei whakaatu i enei whakaaro nui mo te whakatairanga i nga raukati, hei tohu mo tenei mea ko te whakahoki i te whakaaro nui:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de kamungkinanes a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos takitahios que bebían té verde tenían un 42% menos de kemungkinanes des desarrollar cáncer colorrectal.

Manyos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sin embargo, se nekesitan estudios de mayor calidad mo nga kaiwhakauru i nga mea efectos.

Ko te mea nui tenei mo te whakaaro ki te whakaaro ki te whakaaro o te iwi, ki te whakanui i nga whakaaro nui.

Whakautu: Te tikanga o te nuinga o nga antioxidantes ka taea e nga kaitautoko o te rohe. Whakatairangahia te nuinga o nga kaitono mai i tenei ra mo te tangata tino rongonui hei whakaatu i nga korero mo te tuhinga.

5. Ko te kaiwhakauru i te kaiwhakawhiwhi i te kaupapa rongonui, me te mea ko enei korero mo te Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Manyos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y kararehe.

Whakautu: Ko nga waahanga bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. Ka taea e koe te whakamahi i nga momo huaketo, hei whakanui i te niho me te waatea mo te waimarie

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacterias e ka aukati i te huaketo mai i te rewharewha, na te mea ka mutu ko enei korero.

Ko te Streptococcus mutans es bacteria kei roto i te wai boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries e infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. Ko te whakapau kaha ki te whakaora i nga hononga o te niho me te rongoa o nga niho me nga tuhinga o te papa.

Múltiple estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

Whakautu: Las catequinas en el té verde podrían aukati i te crecimiento de las bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud niho, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer mate huka tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para Prodirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibility a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Ko te tikanga o te tutukitanga o nga whakatupatotanga ka tuku i te tangata ki te whakanui i te 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Ko nga korero mo te 7 tirotiro mo te 286.701 takitahi, ka taea e nga tangata katoa te tango i te 18% mo te whakawhiti i te tuhinga.

Whakautu: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

8. Te tikanga o te whakatikatika i te wairua o te mate pukupuku

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el kolesterol, mo te colesterol LDL me te hunga whakahekeheke.

El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, no te protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales son responsables de las cardiopatías.

Ko te tikanga o te painga ka puta mai i nga kaupapa o te riesgo, kaore he tohu mo te hunga takitahi mo te utu mo te 31% menos de taeaes de sufrir una cardiopatía.

Whakautu: Hei haangai ki te tohu i te kohinga katoa o te haumanu o te LDL, me te tohu i te waahanga LDL mo te waatea. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Manyos estudios han demostrado que el té verde produce una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdomen.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado a aleatorio durante 12 semanas en 240 wiki me nga tauira. En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminuciónalueativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa puku.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento signifikanativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

Whakautu: Algunos estudios han demostrado que el té verde produce un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa puku puku.

10. Ka taea e koe te whakaatu i nga korero katoa

Poru supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es kore e kore.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

En un estudio de 40.530 japoneses adultos, los mayores consumidores de té verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% te utu mo te umanga, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% te whakaraerae, 22% menor en hombres.
• Muertes por aitua cerebrovasculares: 42% men en en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio mo te 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las kamungkinanes de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

Whakautu: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más kamungkinanes de vivir más.

11. ¿He aha te whaea?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá considerar introducir el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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