Kaitito: Charles Brown
Tuhinga O Mua: 8 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 18 Maehe 2025
Anonim
आसन जो ख़त्म कर देगा | साइटिका | दबी नस | स्लिप डिस्क | कमर का दर्द | by Healthcity
Ataata: आसन जो ख़त्म कर देगा | साइटिका | दबी नस | स्लिप डिस्क | कमर का दर्द | by Healthcity

Toka Te Manawa

He maha nga warowaihā a te Raihi, ko te tino painga ki te hauora ko te toha kaha ka tere pau, engari he waikawa amino, huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana.

Ko te raihi poroteini ka honoa ana me nga huawhenua penei i te pini, te pini, te pini, te pi me te pi ranei hei whakarato i nga pūmua oti mo te tinana e whai kiko ana ki te hanga kiko o te tinana, me te awhina hoki ki te whakanui i te aukati me te pupuri i nga puoro.

Ko te raihi ma, ko te raihi maani ranei te mea pau i Brazil engari ko tera ka iti ake nga huaora a koina te mea nui ki te kai i nga huawhenua me nga huawhenua i roto i te kai kotahi hei whakanui i te uara kai, na te mea ko te nuinga o nga huaora kei roto. te kiri raihi ka tangohia i te wa o te waahi whakamaramu.

Nga painga o te raihi parauri

Ko nga painga o te raihi parauri e pa ana ki te heke o nga ahua o nga mate penei i te mate pukupuku, te mate huka, nga mate ngakau me te momona.


Ko te raihi Parauri he nui ake nga matūkai, nga kohuke me te iti ake o te warowaihā i te raihi ma, kanapanapa ranei ka ngaro nga matūkai i te wa e mahi ana. No reira, ko te raihi parauri he huaora B, nga kohuke pera i te konutea, te selenium, te parahi me te konupora tae atu ki nga tuumomo me te mahi aukati.

Nga korero kai totika mo te raihi

 100 go raihi ngira maoa100 go raihi parauri i tunua
Huaora B116 mcg20 mcg
Huaora B282 mcg40 mcg
Huaora B30.7 mg0.4 mg
Warowaihā28.1 g25.8 g
Calories128 nga taumaha124 nga taumaha
Pūmua2.5 g2.6 g
Muka1.6 g2.7 g
Konupūmā4 mg5 mg
Konupora2 mg59 mg

Ko te kohi raihi parauri te mea whai kiko ki te tinana nui atu i te quinoa me te amaranth, he kai e rongonui ana mo o raatau painga hauora. Na te oryzanol tenei, he huinga o nga matū kei roto i te raihi parauri kaore he kai ke atu, ana e pa ana ki te aukati me te aukati i nga mate mate pukupuku.


Maama tunu raihi oumu

He reka te tunu kai nei, he tino ngawari ki te mahi.

Kai whakauru

  • 2 kapu raihi paraoa kua horoia ka maroke
  • 1 riki kuoro
  • 5 karika karika mongamonga
  • 1 rau kokoru
  • 1/2 pepa ka tapatapahia kia paku
  • 4 karahe wai
  • te tote ki te pangia e

Aratau whakarite

Kohia te karika me te riki i roto i te ipu ka tuu ki roto i te kohua oumu. Ka whakatakotohia etahi atu mea ki runga i te rihi ka tunu mo te 20 meneti pea, kia mohio kua tunua tika te raihi i te mutunga. Mena he mea nui me whakapiri ano he wai kohua ka waiho ki te oumu kia maroke ra ano.

Hei whakarereke i te kakara ka taea e koe te whakauru i nga poro o te tomato, etahi rau basil me tetahi tiihi iti ki runga, i te mutunga o te tunu kai.


He raihi raihi-whakatipua-purotu me nga huawhenua

Kai:

  • 100 go raihi mohoao
  • 100 go raihi maania
  • 75 g aramona
  • 1 zucchini
  • Tuhinga o mua
  • 1 pepa pere
  • 600 ml o te wai
  • 8 okara asparagus ranei
  • 1/2 kēne o te kānga matomato
  • 1 riki
  • 2 punetēpu hinu oriwa

Ki tenei waa: 1 te chilli, 1 te timatanga o te pepa pango, 1 te punetēpu o te coriander, e 2 punetēpu o te ranu, 2 punetēpu o te pāhiri tapatapahi me te tote ki te pangia e

Aratau whakarite

Kohia te riki ki te hinu oriwa tae noa ki te koura katahi ka tapiri i te raihi, ka pororaru mo etahi meneti. Katahi ka taapirihia he wai, huawhenua me nga aramona. Katahi ka taapirihia nga mea kakara engari waiho te cilantro me te pahiri kia taapirihia i te mutunga, ka tata maroke te raihi.

Kia kore ai e poipoia te raihi, me pupuri e koe te wera kia iti, kaua e porohurihia i muri i te whakauru i nga huawhenua ki te ipu.

Tunu keke raihi tere

Kai:

  • 1/2 kapu ti te miraka
  • 1 hua manu
  • 1 kapu paraoa paraoa
  • 2 punetēpu o te tiihi Parmesan kuoro
  • 1 te punetēpu tunu paura
  • 2 kapu tī tī raihi
  • Te tote, te karika me te pepa pango ki te pangia e koe
  • 2 punetēpu te pāhiri tapatapahi
  • Hinu parai

Aratau whakarite:

Patupatua a te miraka, te hua manu, te paraoa, te parmesan, te paura tunu, te raihi, te tote, te karika me te pepa ki roto i te miihini, kia hangai ra ano he puranga homogeneous. Ringihia ki roto i te peihana ka taapirihia te pāhiri tapatapahi, kia pai te whakaranu ki te koko. Ki te parai, waiho nga punetēpu o te paraoa pokepoke ki te hinu wera, kia parauri. A, no te tango i te pihikete, waiho kia heke ki nga taora pepa hei tango hinu nui.

Ngana ki te kinaki i enei tohutao me te tote otaota i akohia i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Tuhinga Hou

He tikanga Haumaru me te whaihua te Tikanga Mate Spermidal mo te Whakahautanga o te Whanautanga?

He tikanga Haumaru me te whaihua te Tikanga Mate Spermidal mo te Whakahautanga o te Whanautanga?

TirohangaKo te Poroiha he momo arai whanau, a he maha nga momo rerekee. Ko etahi o nga kondom he mea pani ki te permicide, he momo matū. Ko te permicide e whakamahia ana i runga i te kondom ko te non...
He aha te Anencephaly?

He aha te Anencephaly?

TirohangaKo te Anencephaly he ngoikoretanga o te whanautanga kaore nei te roro me nga wheua o te angaanga e tino hanga ana i te mea kei roto te peepi i te kopu. I te mutunga, ko te roro o te peepi, i...