Nga Tohu IPF Kare Tatou e Korero: 6 Tohu Awhina mo te Aukati i te Pouri me te Manukanuka

Toka Te Manawa

• 1. Ka mohio ki nga tohu
• 2. Mahia he wa mo te tiaki i a koe ano
• 3. Te whakangungu hei whakapai i to wairua
• 4. Kaua e wehea koe
• 5. Tangohia nga rongoa ki te hiahia koe
• 6. Kia mohio ki te wa e rapu ai koe i te tiaki aitua
• Te tangohanga

Ko te fibrosis pulmonary Idiopathic (IPF) e pa ana ki nga tohu penei i te uauatanga o te manawa me te mauiui. Engari ka haere te wa, ko te mauiui tuuturu penei i te IPF ka mate pea i to hauora hinengaro.

Ko te pouri me te awangawanga kaore e kitea, ka mutu kaore i te rongohia, i nga taangata e noho ana me te IPF. Ko te wehi ki te stigma ka kore pea koe e korero korero ki o taakuta.

Ko te mea ke ko nga taangata e noho ana me nga tahumaero tuuturu ka nui ake te paoho o te pouri me te awangawanga. He pono tenei mena kei a koe ano tetahi hitori mo nga tikanga hauora hinengaro kaore ranei.

Mena kei te whakaaro koe kaore he mea tika, korero ki to taakuta mo te whakaora i te pouri me te manukanuka. Whakaarohia nga tohutohu e ono e whai ake nei mo te whakatutuki i nga take hauora hinengaro e pa ana ki te IPF.

1. Ka mohio ki nga tohu

He mea noa te awangawanga, te pouri ranei mai i etahi waa, engari he rereke te awangawanga me te pouri. Ka pa he pouri ki a koe mena ka kitea e koe nga tohu e mau ana i ia ra mo nga wiki e rua pea.

Ko etahi o enei tohu ko:

• te pouri me te waatea
• mana'o he me te tumanako kore
• te pukuriri, te manukanuka ranei
• te ngaro ohorere o te hiahia ki nga mahi i pai ki a koe i mua
• tino ngenge (nui atu i te mauiui i te IPF)
• moe ake i te awatea me te ohorere pea i te po
• te whakapiki i te mamae me te mamae
• kua piki haere, kua heke ranei te hiahia
• nga whakaaro o te mate whakamomori ranei

Ka puta te awangawanga me te kore o te pouri. Kei te raru koe me to IPF mena ka wheako koe:

• āwangawanga nui
• noho humarie
• he uaua ki te waatea me te moe
• pukuriri
• te uaua ki te aro
• te mauiui na te awangawanga me te kore moe

2. Mahia he wa mo te tiaki i a koe ano

Akene kua rangona e koe te kupu "atawhai-i a koe ano" me te whakaaroaro he aha atu te tikanga. Ko te mea pono he rite tonu te kii: ko te tango waa ki te tiaki i a koe ano. Ko te tikanga o te whakangao i nga mahinga me nga mahi hei painga mo to tinana me tou hinengaro.

Anei etahi o nga waahanga ka taea e koe te whakauru ki taau ake mahinga tiaki-a-tangata:

• he pati wera
• whakaora toi
• mirimiri
• whakaaroaro
• panui
• maimoatanga spa
• tai chi
• yoga

3. Te whakangungu hei whakapai i to wairua

Ko te korikori tinana he nui ake i te pupuri i te tinana kia pai. Ka awhina ano hoki to roro ki te whakaputa serotonin, e mohiotia ana ko te homoni "ite-pai". Ko te nui o te taumata serotonin ka whakapiki i to kaha ki te whakapai ake i to wairua.

Ano, he uaua pea ki te whakauru ki te whakangungu kaha-nui mena kei te hemo to manawa mai i te IPF. Patai ki to taakuta nga momo whakangungu pai mo to mate. Ahakoa nga ngohengohe ki nga mahi ngawari, ka pai ake to paanga ki to hauora hinengaro (kaua e whakahua i to IPF).

4. Kaua e wehea koe

Na te pouri me te manukanuka kei runga rawa o te IPF, he uaua pea ki te hiahia ki te taunekeneke ki etahi atu. Engari ko te noho wehe o te hapori ka kino ake nga tohu hauora hinengaro ma te mea ka pouri rawa koe, ka pukuriri, ka kore noa iho.

Mena kaore ano kia tae atu, paatai ​​atu ki to taakuta, ki to roopu whakaoranga pulmonary ranei mo te tuku ki te roopu tautoko IPF. Ko te noho ki etahi atu e maarama ana ki nga mea e pa ana ki a koe ka iti ake te noho mokemoke. Ka taea hoki e enei roopu te whakarato i te maatauranga tino nui mo te ahuatanga.

Ko tetahi atu waahanga hei whakaaro ake ko te korero haumanu, e mohiotia ana ko te hinengaro haumanu. Ma tenei mahinga maimoatanga e puta ai te huarahi korero. Ka taea hoki e koe te ako me pehea te whakahaere i o whakaaro me o whanonga.

Hei whakamutunga, kaua e wehea atu i o hoa aroha. Akene ka he koe mo to ahua, ka pohehe pea koe he "taumahatanga". Kia maumahara kei konaa to whanau me o hoa i roto i nga piki me te heke o te manukanuka me te pouri.

5. Tangohia nga rongoa ki te hiahia koe

Ko nga rongoa mo te pouri me te manukanuka ka taea te whakaiti i nga tohu ka awhina i a koe ki te whakahaere ano i to IPF.

Ka tohua nga kaitautoko whakaora hou mo te serotonin mo te pouri me te manukanuka. Ko enei antidepressants ehara i te mahi-hanga ka tiimata kia tere te mahi. Engari me roa te wa ki te rapu rongoa tika me nga rongoa tika maau. Kia manawanui, kia mau ki taau mahere. Kaua e mutu te tango i enei rongoa "korukoru makariri," na te mea ka raruraru nga awangawanga.

Ka raru ano pea to taakuta i te pouri me te serotonin me te norepinephrine kaare ano hoki e aukati. Ka taea te whakaora i te manukanuka nui me nga rongoa antianxiance.

Korero ki to taakuta mo o whiringa maimoatanga. I etahi wa ka tangohia nga rongoa hauora hinengaro mo te wa poto kia pai ra ano te pai o to ahua.

6. Kia mohio ki te wa e rapu ai koe i te tiaki aitua

I te wa e rongohia ana i raro i te tirotirohia e te taakuta hauora, ka pouri te pouri me te manukanuka. Engari i etahi wa ka puta i nga tikanga e rua nga tiaki hauora urupare. Mena ko koe ko te hoa aroha ranei kei te whakaputa whakaaro ohorere mo te whakamomori, waea atu ki te 911. Ko nga tohu o te whakaeke ohorere tera pea ka waea atu ki to taakuta kia arotakea ano.

Te tangohanga

Ko te manawa o te manawa mai i te IPF ka kaha ake ai te awangawanga me te pouri. Ka mutu pea ka wehe koe i a koe na te mea kaore e taea e koe te uru atu ki nga momo mahi i mua, ka kino rawa atu koe. Korero ki to taakuta mena kei te raru koe i te awangawanga, i te pouri ranei kaore e ngaro. Ma te mahi kaare e pai ake te mamae mai i te pouri me te manukanuka, engari ka awhina ano koe i a koe ki te whakatutuki i te IPF.