Kaitito: Christy White
Tuhinga O Mua: 8 Mei 2021
Rā Whakahou: 21 Noema 2024
Anonim
Moringa Paura Rau Tii Tapanga Tumataiti Hangaia Kaweake Hokohoko Phn/WA: + 6287758016000
Ataata: Moringa Paura Rau Tii Tapanga Tumataiti Hangaia Kaweake Hokohoko Phn/WA: + 6287758016000

Toka Te Manawa

Ko te takaro whutupaoro ka kiia he tino mahi, na te mea he rerekee nga nekehanga i roto i te rere, whana me te hurihuri, hei awhina i te tinana kia ora tonu, he waahanga pai ano mo nga waahine, na te mea ka aukati i te mate osteoporosis me te PMS.

Ko tenei hakinakina tetahi huarahi pai ki te whakaheke i te taumaha me te noho pai, kei te aro atu ki te ahotea me te manukanuka, haunga te whakapai ake i te oranga o te hapori, me te karo i nga keehi o te tamarikitanga me te pouri. Hei whakatutuki i nga painga katoa, e taunaki ana kia whakaharatau i te whutupaoro mo te 30 meneti, e rua ki te toru wa i te wiki.

1. Ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha

I te wa o te keemu whutupaoro me mahi ngatahi te tinana katoa, ana ko tenei ka nui te whakapaunga o nga Calories. Ko te hiahia mo te neke haere tonu ka nui te ngako o te ngako, a ka taea pea te ngaro, i te toharite, 250 Calories ia 30 meneti.


Hei taapiri, na te kaha o te mahi o te tinana, ka whakatere te whutupaoro i te pungao, e roa ai te wera o nga kaimoana mo nga haora maha i muri o te kemu.

2. Ka whakapiki i te uaua

I te wa e mahi ana te whutupaoro, he maha nga roopu o nga uaua o nga wae o runga, o raro, o te kopu e whakamahia ana i nga wa katoa, na te tipu me te whakareatanga o o raatau uaua. Ma tenei, i te wa kua roa, ka whakapakarihia e nga kaiwhakaako nga uaua nui me te kaha ake.

Ko te honohono i te hakinakina me te whakangungu taumaha, e rua, e toru ranei i te wiki, ka kaha ake te whakapakari me te whiwhi papatipu uaua.

Tirohia te ataata e whai ake nei mo etahi atu tohu awhina hei whakanui ake i te uaua:

3. Ka awhina i te whakaheke toto toto

Ko te takaro whutupaoro i nga wa katoa he tikanga pai hei awhina i te pehanga toto, na te mea, pera i era atu hakinakina e hiahia ana kia neke te tinana, ka pai ake te mahinga o te ngakau, te tohanga me te rere o te toto. Ma tenei, ka aukati tenei hakinakina i nga mate e pa ana ki te toto toto tiketike, penei i te whiu, te whakaeke ngakau ranei.


Hei taapiri atu ki te punaha o te mate pukupuku, ko te mahi whutupaoro te whakaohooho i nga punaha karaihe me te whakahohe i tana mahi, te whakapai ake i te nakunaku, te aukati, te manawa, me te aukati i nga mate kino penei i te mate huka, te nui o te cholesterol me te mate pukupuku ano hoki.

Me ako mo etahi atu rautaki ki te whakaheke i te toto toto totika.

4. Ka whakapakari i nga koiwi

Ko te nui o te konupūmā i roto i nga wheua o te hunga e takaro whutupaoro ana he nui ake i era kaore e mahi korikori tinana. Ko te whakaongaonga nui ki te tinana ka whakaheke i te ngaronga o te konupūmā mai i nga koiwi, ka kaha ake te kaha.

Ma tenei, ka awhina tenei takaro ki te aukati i te osteoporosis, he mate e tino pa ana ki nga kaumatua me nga waahine i muri o te menopause.

5. Ka whakaitihia te tuponotanga o te hinganga me te whati

Ko te peke me nga tapuwae ka hoatu ki nga tangata e mahi whutupaoro ana he pai ake te ngawari, te kakama me te whakaaweawe. Ma tenei, ka tino pai te toenga, ka iti ake te tuponotanga o te hinga me te whatiwhai wheua.

6. Ka whakaheke i nga tuponotanga o te awangawanga me te pouri

Hei taapiri ki te tukuna o nga homoni hei oranga, penei i te endorphins me te serotonin, ko te takaro whutupaoro ka whai hua ma te whakaohooho i te wairua o te roopu me nga mahi roopu, na te mea me whakapapa tonu ki etahi atu taangata me o hoa. Mo enei take, haunga te ngawari me te ngahau, ko te mahinga o tenei hakinakina te whakaheke i te ngakau ahotea, te pouri ranei, he hoa pai mo te aukati me te whakamaimoa i te awangawanga me te pouri.


Mo enei take, mo nga waahine, ko te mahi poikiri te rongoa pai ki nga tohu PMS.

7. Ka aukati i te tiimatanga o te Alzheimer

Ko te mahi whutupaoro ka tere te urupare a te tangata, ka whanakehia nga mahi roro pera i te kukume, te aro me te whakaaroaro. Ma tenei, ka kaha te mahi o te roro ka karo i nga tuponotanga ka pāngia e te mate roro me te wairangi, penei i te Alzheimer.

Kia maarama ki nga raru o te purei whutupaoro

I mua i te tiimata ki te purei whutupaoro, he mea nui kia aro turuki i te hauora, ina koa ko te mahi a te ngakau ki te tirotiro i nga raru penei i te arrhythmia ngakau, ka kore e mohiotia, ka raru pea te ora.

Hei taapiri, ki te whakaharatau poikiri, me aata whakatupato kia kore e kino, penei i te:

  1. Nga whara o te uaua me te koiwi: Ka taea tenei ka pa ki nga nekehanga ohorere kaore he totika o mua;
  2. Trauma: I te mea he hakinakina me te nui o te whakapiri a-tinana me etahi atu taangata, me tino tupato nga whara i pa mai ki etahi atu taangata, ki nga taonga ranei, ka taea he maru, whati, tae atu ki te whakaheke toto ranei;
  3. Nga kakahu taapiri: Na te tino whakaniko me te kore arataki mai i nga tohunga ngaio katoa, ka kaha rawa te tono o te tinana, me nga kaata e ahua ngoikore ana nga hononga.

Ka kitea ko nga painga he nui ake i te kino o te mahi poikiri, engari ko te tohutohu kia toro atu i mua o muri atu ranei i muri i te whakangungu, me te mea pai, me haere tahi me tetahi tohunga ngaio, kia pai te purei poikiri i te hauora me te oranga.

Te Panui Tino

Te raru i roto i nga tamariki - he aha te paatai ​​ki to taakuta

Te raru i roto i nga tamariki - he aha te paatai ​​ki to taakuta

He whara roro to tamaiti (whiu). Ka pa tenei ki te ahua o te mahi a te roro o to tamaiti mo etahi wa. Akene he iti ake te mohio o to tamaiti. He raru pea te mate o to tamaiti.Kei raro nei etahi patai ...
Ko te noho me te mate manawa me te angina

Ko te noho me te mate manawa me te angina

Ko te mate manawa tuturu (CHD) he kuiti o nga ipu toto iti e kawe ana i te toto me te oxygen ki te ngakau. Ko Angina te mamae o te uma, o to waatea ranei, i te nuinga o nga wa ka mahi koe i etahi ngoh...