10 nga painga hauora o te rēmana

Toka Te Manawa

• 1. He pai ki te whakaheke taumaha
• 2. Ka aukati i te koretake
• 3. Ka whakapiki i nga paanga gastroprotective
• 4. Ka tiakina mai i nga mate
• 5. Whakapai ake i te ahua o te kiri
• 6. Ka whakaheke i te toto
• 7. Ka aukati i te mate toto
• 8. Ka aukati i nga kohatu tarai
• 9. Ka aukati i etahi momo mate pukupuku
• 10. Ka aukati i te hakihaki
• Nga korero kai totika o te rēmana
• Me pehea te whakamahi
• Nga tohutao me te rēmana
• 1. Te wai remana me te pea
• 2. Tea me te kiri lemon
• 3. Rēmana rōrani
• 4. Te wai remana me te karaka

Ko te rēmana he hua citrus, i tua atu i te maha o te huaora C, he antioxidant tino pai me te taonga i roto i nga muka rewa e awhina ana ki te whakaheke i te hiahia me te whakahaere i te kopu, e whakamahia whanuitia ana ki nga ika, kaimoana me te heihei. Hei taapiri, kei roto i te kiri rēmana me nga rau nga hinu tuuturu hei whakarato i o ratau haunga motuhake, ka taea hoki te mahi tii.

Ko te rēmana hou i hauhakehia kei roto i te 55% o te nui o te huaora C e tika ana mo ia ra, hei antioxidant kaha me te awhina ki te whakapai ake i te punaha aukati, ki te aukati i nga mate penei i te mate rewharewha me nga makariri, tae atu ki etahi atu o nga waahanga antioxidant, penei i te polyphenols ., limonoids me te waikawa kawhe.

Ko te rēmana, hei tapiri atu ki te whakapiki i te parepare o te tinana, ka taea ano etahi atu painga hauora, penei i te:

1. He pai ki te whakaheke taumaha

Ka taea e te rēmana te awhina ki te whakaheke i te taumaha, na te mea he iti nei nga kaata, he nui hoki te muka, ka hanga he kapia i te kopu me te whakaheke i te hiahia Hei taapiri, e whakaponohia ana ko te huaora C hei awhina i te tinana ki te whakaheke i te tinana a kia tere ake ai te whakahaere o te hinu kia momona, kia pai ake ai te mahinga whakaheke taumaha.

Ko te inu i te wai me te rēmana, kaore he huka, he kai reka ranei, hei awhina ki te horoi i nga puku reka, te whakaiti i te hiahia ki te kai i nga kai reka, i tua atu i te painga o te diuretic, te awhina ki te aukati i te pupuri wai.

2. Ka aukati i te koretake

Ka awhina te rēmana ki te whakaohooho i te kopu na te mea he maha nga muka, he pai ki te paahitanga o nga paru i roto i te waahanga gastrointestinal, he pai ake te painga ka pau i te wai mahana i te waa e nohopuku ana.

3. Ka whakapiki i nga paanga gastroprotective

Ko tetahi o nga pūhui kaha i roto i te rēmana he limonene, kua whakaatuhia he aukati anti-mumura me te antimicrobial ki te kitakita. Helicobacter pylori, i tua atu i te aukati i te tiimatanga o te puku me te mate pukupuku duodenal.

4. Ka tiakina mai i nga mate

Na te limonene, he rongoa antifungal me te antibacterial a te rēmana hei awhina i te whawhai ki nga mate penei i te candidiasis, te rewharewha, te makariri me te mate o etahi atu kitakita penei Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae me Moraxella catarrhalis.

5. Whakapai ake i te ahua o te kiri

Na te mea e whai kiko ana i te huaora C, ko te kai i te rēmana i ia wa e whakatairanga ana i te whakaoranga o te kiko me te hanganga o te collagen, he hanganga e whakaatu ana i te pakari me te kaha o te kiri ki te whakaora i nga whara. Hei taapiri, he nui nga taonga koiora me nga taonga antioxidant, hei aukati i te koroheketanga me te ahua o nga kita.

6. Ka whakaheke i te toto

Ka taea e te rēmana te awhina ki te whakahaere i te pēhanga toto, nā te mea he maha ngā flavonoids e kaha awe ana i te vasoconstriction o aronga, e whakangā ana te toto, kia pai ake ai te rere o te toto. Hei taapiri, kua honoa te huaora C ki te whakaheke o te toto.

7. Ka aukati i te mate toto

Ka awhina te rēmana ki te aukati i te anemia na te mea kei roto i te huaora C, he pai ki te ngongo o te rino i te taumata o te kohanga, ina koa te rino mai i nga putake tipu. Mo tenei, he mea nui kia pau i nga kai e whai kiko ana i tenei kohuke me te kai e whai ana i te huaora C, tae atu ki te rēmana.

8. Ka aukati i nga kohatu tarai

Ko te waikawa citric kei roto i nga remoni ka aarai ki te aarai i nga kohatu tarai, na te mea he iti ake te waikawa o te mimi. Hei taapiri, kei a ia nga momo diuretic e awhina ana hoki ki te aukati i te hanga kohatu.

9. Ka aukati i etahi momo mate pukupuku

Kei roto i te rēmana etahi momo koiora penei i te limonoids me te flavonoids he anti-puku, he anti-mumura me nga taonga anti-antioxidant e aukati ana i te hangai o nga rauropi koreutu, hei akiaki i te apoptosis me te aukati i te whakaraerae o te pūtau

10. Ka aukati i te hakihaki

Na te taonga antimicrobial me te anti-mumura o te rēmana, ka taea te whawhai ki etahi huakita e pa ana ki te hanganga o te hakihaki.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro me pehea te pai ki nga painga o te rēmana.

Nga korero kai totika o te rēmana

Ko te teepu e whai ake nei te tohu i te kai totika mo ia 100 go rēmana:

He mea nui te whakahua kia whiwhi nga painga katoa i whakahuatia i runga ake nei, me whakauru te rēmana ki roto i te kai taurite me te hauora.

Me pehea te whakamahi

Ko te huarahi pai ki te whiwhi i nga painga katoa o te rēmana ko te whakamahi i te wai, te penupenu me te kiri kuoro, ko te whakamutunga he mea nui na te mea ko nga hinu o tenei hua ka kitea i roto i te kiri.

He mea nui te wai rēmana ki te pau i te matao ana ka oti ana, na te 20% o te huaora C ka ngaro i muri i te 8 haora, i te temahana rūma, me te 24 haora mena kei te pouaka whakamātao.

I te wa e pau ana te rēmana ki te aukati i te anemia, he mea nui kia kainga tahitia me etahi atu kai e whai rawa ana ki te rino, e manako ana ki te mimiti o tenei kohuke ki te taumata o te puku. Mo te rongoa hakihaki, ko te mea pai ko te inu i te kotahi kapuhe wai rēmana ia ata.

Na te mea he tino pukenga, he ruarua ano nga whakamahinga a te rēmana, a ka taea te tango ki te tango i te ngako mai i te takotoru, ki te oumu ranei, me te aukati i te whanaketanga o nga rauropi na tona kawatanga.

Hei taapiri, ka taea te whakamahi i te hinu hinu rēmana ki roto i te kaitahurihuri, i nga raarangi hau ranei mo te aromatherapy, te whakakakara me te horoi i te hau, ina koa ka pa he mate manawa. Ka taea hoki e tona kakara te awhina ki te whakapai ake i te wairua, na te mea i te wa e ngongo ana ka whakaohohia te norepinephrine, he neurotransmitter ka raru ki te roro.

Nga tohutao me te rēmana

Ahakoa he kawa, he pai te whakauru o te rēmana ki te whakareri i nga kai reka me nga wai tanguru, pera me te whakaatu i raro nei:

1. Te wai remana me te pea

Ko tenei wai e whakaongaonga ana i te nakunaku ka pa ana te mate ki te awhina i te whakamaimoa o te koretake, me te awhina ki te pure me te whakapoke i te tinana.

Kai:

• 1 wai rēmana;
• 1 pea ka tapahia ki roto i nga poraka;
• 2.5 cm te pakiaka kanekane hou;
• Tapahia te haurua o te totoma ki roto ki nga poraka.

Aratau whakarite:

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu paraoa me te mahi huka. Ka inumia tenei i nga ra katoa, ko te mea pai i te ata, i te puku kau.

2. Tea me te kiri lemon

Kei roto i tenei tii nga hinu tuuturu o te rēmana e whai kiko ana ki te pure, haunga te mea reka ki te tango i muri o te kai, hei tauira.

Kai whakauru

• Haurua karaihe wai
• 3 cm te kiri kiri rēmana

Aratau whakarite

Kohuatia te wai ka taapirihia te kiri lemon. Hipokina mo etahi meneti ka tango ai, mahana tonu, kaore he reka.

3. Rēmana rōrani

Kai whakauru

• wai o te 2 rēmana
• 5 rōpere
• 1/2 karaihe wai

Aratau whakarite

Patupatua nga kai ki roto i te whakaranu ka tangohia ai, kaua e pania.

4. Te wai remana me te karaka

Kai whakauru

• 2 karaka
• 1 rēmana
• 100 ml o te wai piata

Aratau whakarite

Kohia te karaka me te rēmana ki roto i te huti ka whakaranu i tenei wai tuuturu ki te wai piata, ka tango ka whai ake. He ahua pai tenei mo te houra houra.

Hei taapiri, ka aukati te rēmana i te haaminga o etahi atu hua, a ka taea te taapiri ki etahi atu hua penei i te aporo, te pea, te panana, te avocado ranei, i roto ranei i te huamata hua, kia kore ai e kaha te whakawaia.