Te hinu purapura karepe: hei aha, me pehea te whakamahi

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• 1. Whakapai ake i te cholesterol
• 2. Whakakuku te kiri
• 3. Whakakakahu me te whakamakuku i nga makawe
• 4. Aukati i nga mate tuuturu
• 5. Ka whakaatu i nga hua antimicrobial
• Ko te hinu purapura karepe ka ngaro te taumaha?
• Nga korero kai totika
• Me pehea te whakamahi
• Kapu karepe karepe

Ko te hinu karepe he hinu karepe ranei he hua na te matao maroke o nga karepe karepe ka toe mai i te wa e mahi ana te waina. Ko enei purapura, na te mea he iti, ka whakaputa i te hinu iti, me te 200 karamu karepe kia hua mai te 1 rita o te hinu, no reira, he hinu huawhenua nui atu te utu ka whakaritea ki etahi atu hinu.

Ko tenei momo hinu he taonga i roto i te huaora E, nga pungarehu phenolic me nga watterterol, e whakarato ana i nga taonga antioxidant. Hei taapiri, kei roto ko te momona momona, ko te nuinga o te omega 6, ka honoa ana me te kai pai me te kai totika, hei pupuri i te hauora o te ngakau me te aukati i te koroheke o te kiri.

Hei aha ma

Ko te whakamahinga o te hinu karepe kua piki ake i tenei wa na te mea he reka te reka. Hei taapiri, kua whakaatuhia ko tona whakamahinga ka taea te whakarato i nga painga hauora, ko nga mea matua:

1. Whakapai ake i te cholesterol

Na te mea he momona i te waikawa linoleic (omega 6), he waikawa ngako polyunsaturated, he hinu karepe karepe hei awhina i te kino o te cholesterol (LDL), te tiaki i te hauora o te ngakau.

Hei taapiri na tona kaha nui o te huaora E, he mahi hei antioxidant, hei aukati i te hanga o nga papa momona i nga ngongo me te aukati i nga mate penei i te wehenga, te atherosclerosis me te whiu.

2. Whakakuku te kiri

Na ona ahuatanga whakahinuhinu, ma tenei hinu e pai ai te kiri o te kiri ka aukati i te peera. Hei taapiri, na te mea e whai kiko ana i te huaora E, ka aukati i te hangai o te kita, o te tohu totoro, o te cellulite, o te pekehuu me te paari o te kiri tawhito.

3. Whakakakahu me te whakamakuku i nga makawe

Ko te hinu purapura karepe tetahi hei whakamahinuhinu kaha mo nga makawe, hei aukati i nga pito tuwhera, he nui te maringi me te muka ngoikore me te ngawari, tae atu ki te awhina ki te whakaheke i te pakitea kia noho humarie te tumuaki.

Hei whakamahi i nga makawe, ka tohua kia tapiri atu he pune iti o te hinu karepe me te miihini whakakakahu mo ia wiki ki te whakauru atu ranei i tenei wa ka tukuna te hopi ki nga makawe, ka pai te muru i te tumuaki ki o maihao.

4. Aukati i nga mate tuuturu

Ko tenei momo hinu he nui i roto i nga flavonoids, carotenoids, phenolic acid, resveratrol, quercetin, tannins me te huaora E. Ko enei whakahiato me nga taonga antioxidant te aukati i te kino o nga puoro i pa mai i te hanganga o nga rauropi koreutu ka whai neuroprotective, anti-inflammatory me te anti-puku, aukati i nga tahumaero penei i te mate huka, te Alzheimer, te piripiri me etahi momo mate pukupuku.

5. Ka whakaatu i nga hua antimicrobial

Ko etahi rangahau e tohu ana he hinu antimicrobial te hinu karepe karepe, na te mea he resveratrol kei roto, e aukati ana i te tipu o te kitakita penei Staphylococcus aureus me te Escherichia coli.

Ko te hinu purapura karepe ka ngaro te taumaha?

Kaore he painga o te hinu karepe karepe ki te whakaheke pauna, ina koa kaore i te waahanga o nga tikanga hauora, penei i te kai pai me te mahi whakakori tinana.

Heoi, ko te whakamahi o te hinu karepe i nga waahanga iti i ia ra ka awhina i te hauora, te toenga o te tipu me te nekehanga o te puku ka whakaiti i te mumura o te tinana, nga mahi e mate ai te taumaha.

Nga korero kai totika

Ma te ripanga e whai ake nei e whakarato nga korero kai totika mo te 1 punetēpu o te hinu purapura karepe:

Me mahara tonu koe kia pai ai nga painga kua whakahuahia i runga ake nei, me whakauru te hinu purapura karepe ki te kai taurite me te hauora.

Me pehea te whakamahi

Ka taea te hoko hinu karepe karepe i nga hokomaha, i nga toa whakapaipai me te toa kai totika me nga toa ipurangi. Ka kitea i roto i te ahua wai, i roto ranei i nga capsule.

Hei pau, me whakauru noa he 1 tīpune ki nga huamata mata, maoa ranei.

Koinei pea te momo hinu hei whiringa mo te parai, te tunu kai ranei, na te mea he pumau tonu ki nga wera nui, kaore i te whakaputa i nga waihanga he paitini ki te tinana.

Kapu karepe karepe

1 ki te 2 nga potae, i waenga i te 130 ki te 300 mg ia ra, o nga karepe karepe e taunaki ana, mo te 2 marama te roa, me mutu pea mo te 1 marama. Heoi, ko te mea pai, me whakamahi kia rite ki te aratohu a te kai matawhakati, ki te kaiwhakato rongoa ranei.