4 Nga Take i Maarama ai a Meghan Markle mo te Mahi Iwi I Mua i Te Ra Whanau

Toka Te Manawa

• Ka awhina a Yoga ki a koe kia maioha ki te waa ...
• ...a kia marama ake te mahara.
• Ka taea e te yoga te whakakore i nga puru i muri i te marena.
• Ka awhina te yoga ki a koe ki te whakatutuki i te ahotea.
• Arotake mo

Kua rongo koe kei te haere mai tetahi marena rangatira? Ko te tikanga kei a koe. Mai ano i te wa i marena ai a Prince Harry raua ko Meghan Markle i te marama o Noema, kua waatea mai i a ratau wahine rangatira nga mea pouri katoa o te purongo. I ako matou i nga mea katoa e pa ana ki nga mahi a Meghan Markle, kua hokona e ia he takirua o ana huu maamaa tino pai, me te panui i nga korero katoa o to ratau ra.

Mena ka ruarua koe kei te ngakaukore te iwi, tata ki te 2.8 piriona taangata i maataki i te marena o Prince William me Kate Middleton, koinei te korero mo te tau, he kaupapa tino kaha ki te tokorua.

Me pehea te mahi? He rite tonu te mahi yoga a Markle i tona oranga katoa (he kaiwhakaako yoga tona mama), a ko nga marama i mua atu i te marenatanga ehara i te mea rereke. Ko te mea pono, he tino take ano kia ruarua te mahi i mua i te ra taumaha-a karekau he mahi ki te ahua pai i roto i te kakahu whakapaipai. (E Paa ana: Ko te Maataki i taku Mama ka riro hei Kaiako Yoga I Akona He Tikanga Hou mo te Kaha)

"Ko te 15 meneti noa o te yoga ka awhina i a koe kia rite ki te haere ki raro i te huarahi, ki tetahi huihuinga nui ranei," e kii ana a Heather Peterson, rangatira yoga mo CorePower Yoga. "Ko te taapiri i te yoga ki o mahi o ia ra ka whakamaarama i ou uaua ka kaha ake koe-a-tinana me te hinengaro."

Anei etahi atu take hei whai i te tohu a Markle me te mahi i mua i to piringa nui-ahakoa kaore i rite te kaha ki te marena i tirohia e te tuatoru o te ao e tohu ana i to urunga ki te rangatiratanga.

Ka awhina a Yoga ki a koe kia maioha ki te waa ...

Kei te mohio koe he pehea te tere o nga waa nui ki te pahekeheke i te waa poto? Ka taea e te yoga te awhina i a koe ki te whai hua. "Ko te nui o te wa e noho ana koe i runga i te whariki, ka maama ake te noho i roto i nga ra katoa," hei ki ta Heidi Kristoffer, kaihanga o CrossFlowX Yoga me Hanga kaitohutohu yoga. Kaore koe i te whakangungu noa yoga, e whakamarama ana ia. "Kei te whakamahi koe i to hiahia me te ahua i roto i to koiora."

Ano hoki, ma te yoga koe e neke ki tua atu o nga aarai ara hinengaro e pupuri ana i a koe mai i te wa pai. "Kare ko te yoga e mahi tika i nga kinks a-tinana, he pai ki a koe i roto i nga hinengaro hoki, he ngawari ki te koa i nga wa katoa," e kii ana a Kristoffer.

...a kia marama ake te mahara.

He pai ake te mahi a nga tangata i runga i nga whakamatautau mahara i muri i nga meneti 20 o te yoga i a raatau i muri i te cardio, e ai ki a Panui mo te Mahi Tinana me te Hauora ako. "Ko nga mahi whakaaronga me te manawa e mohiotia ana ka whakaiti i te awangawanga me te ahotea, ka taea hoki te whakapai ake i nga kaute mo etahi whakamatautau mohio," Neha Gothe, Ph.D. tuku press

Ka taea e te yoga te whakakore i nga puru i muri i te marena.

Kei te mohio koe ka pai ake te ahua o te yoga i muri i te ra kino, engari ka awhina ano hoki i te pouri. Ko te mahi yoga e rua noa iho i te wiki ka whakaitihia nga tohu o te pouri i roto i nga hoia i muri i te rua marama o te mahi, e ai ki nga rangahau i puta i te 125th Convention Convention a te American Psychological Association. Ko ta matou whakaaro me timata me enei tuunga yoga e waru hei awhina i te mate pouri.

Ka awhina te yoga ki a koe ki te whakatutuki i te ahotea.

Tuatahi, ka akiaki te yoga ki a koe kia aro nui ki to manawa i nga wa uaua, he pukenga e tino whai kiko ana ka wehe atu koe i te taiwhanga. "Ko to manawa he mea ka taea e koe te uru atu i nga wa katoa ka mamao koe i to moenga me te awangawanga," e kii ana a Peterson.

Ko te whakatau i tetahi koronga ka awhina ano hoki. Ka tiimata te kaiako o CorePower Yoga ki te akomanga ma te whakatakoto whakaaro, ka whakamaumahara koe i a raatau puta noa i te akomanga, ina koa i nga waa uaua. "Ma tenei e whakangungu koe ki te pupuri i to aro ina uaua nga mahi," ta Peterson.

E kii ana a Kristoffer ki te whakatakoto whakaaro rite, ki te kowhiri ranei i te mantra i mua i tetahi huihuinga nui, ina koa ko te kaupapa awangawanga. "Ko to mana me to koronga he rite tonu, kowhiria noa he rerenga korero e kii ana i a koe," e kii ana ia. A, ki te hepohepo koe, "whakahokia to mantra tae noa ki te hohonu o to manawa, ka hoki ano koe ki tenei wa."

Mena e hiahia ana koe ki te awhina ma to mantra, ko te aro nui ki te mauruuru me te aroha he peti haumaru, he marena ariki he aha ranei.

Arotake mo