Nga Hua-I Puta i te Pūtaiao hei Kaingakau Ngeru

Toka Te Manawa

• 1. Manaakitanga
• 2. Stress
• 3. Whanaungatanga
• 4. Hauora

Ko te rangahau e kii ana ko nga ngeru kia hari, kia ora hoki o taatau koiora.

Akuhata 8 te Ra Ngeru o te Ao. Akene i tiimata a Cora i te ata pera ano me tetahi atu: na te piki ki runga i taku uma ka pao i taku pakihiwi, kia aro mai. I moe pea au ki te hiki i te kaiwhakamarie, ka ngotea ia ki raro, ka peke mai ki taku taha. Mo Cora - ana ko au tenei - ko te Ra Ngeru o te Ao i nga ra katoa.

Ka ara ake pea tatou e nga Ngeru i te 4a.m me te paepae i te auautanga ohorere, ahakoa i waenga i te 10 ki te 30 ōrau o taatau e kiia ana he "tangata ngeru" - ehara i te iwi kurii, ahakoa nga ngeru me nga kuri e hiahia waatea ana. Na he aha taatau i kowhiri ai ki te kawe mai i enei puupae ki o tatou kaainga - ka whakapau neke atu i te $ 1,000 ia tau mo te tangata kaore i te whakapapa tuuturu mai ki a taatau me te mea pono kaore i te tino maioha i te nuinga o nga waa?

He marama ki ahau te whakautu - akene ki nga hunga katoa e aroha ana ki nga ngeru kei reira, kaore nei he rangahau putaiao hei whakatau i to raatau aroha riri. Engari kua rangahauhia e nga kaimanaiao ka kitea, ahakoa kaore pea o tatou hoa poti e pai mo a tatou taonga, tera pea ka uru mai etahi awhina ki te hauora tinana me te hinengaro.

1. Manaakitanga

E ai ki tetahi rangahau o Ahitereiria, he pai ake te hauora hinengaro o nga rangatira o nga ngeru tena ki te hunga kaore he mōkai. I runga i nga paatai, e kii ana ratou he koa ake, he maia ake, he iti ake te wehi, me te moe, te aro, me te aro atu ki nga raru i roto i o raatau ao.

Ko te tango i te ngeru he pai mo taau tamariki: I roto i te rangahau mo te 2,200 taiohi Scots neke atu i te 11-15 te pakeke, he pai te kounga o te ora o nga tamariki e piri ana te hononga ki a ratau kitties. Ko te piri o te piri, ka kaha ake te kaha, te kaha, te aro me te kore e pouri, mokemoke hoki. me te pai ake o o raatau koa ki o raatau wa, i te waatea, i te kura hoki.

Ma o raatau korero whakaparahako-whakahee me te ahua moe yoga-penei i te moe, ka raru pea nga ngeru i a tatou mai i o tatou wairua kino. I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata he ngeru i kii i te iti ake o nga kare kino me nga kare o te ngakau i wehe atu i te hunga kaore he ngeru. Inaa hoki, ko nga hunga takitahi me nga ngeru i roto i te ahua kino kaore i te nuinga o te waa ki nga taangata ngeru me he hoa (Kare to ngeru i te mutunga mo te tina.)

Ahakoa nga ngeru Ipurangi ka ataata tatou. Ko nga taangata e tiro ana i nga riipene ngeru aipurangi e kii ana he iti ake te kare kino o muri mai (ka iti ake te manukanuka, te riri, me te pouri) me nga ahuatanga pai ake (ko te tumanako, ko te harikoa me te waimarie). Ae ra, i te kitenga o nga kairangahau, ka tau te hara ki tenei mena kei te mahi tatou i taua mea mo te whakaroa. Engari ko te matakitaki i nga ngeru e whakararu ana i o raatau taangata, e takaia ana ranei he koha me nga koha mo te Kirihimete, hei ahua tera hei awhina i a tatou kia iti iho o tatou ngoikore, kia hoki mai ano to kaha mo te ra kei mua

2. Stress

Ka taea e au te kii ko te ngeru mahana i runga i to huha, e hoatu ana ki o huha te pai o te pokepoke, tetahi o nga momo tino pai o te ahotea. I tetahi ahiahi, ka tino pukuriri ahau, ka ki atu ahau, "Ko taku hiahia me noho a Cora ki runga i oku turi." Nana, ka kitea e ia ana ka takahi mai ki ahau i etahi hēkona i muri mai (ahakoa ko nga nganatanga ki te whakahua i tenei ahuatanga kaore i angitu).

I roto i tetahi rangahau, i toro atu nga kairangahau ki te 120 marena i o ratau kaainga ki te tirotiro me pehea te aro atu ki nga taumahatanga-ana mena he awhina nga ngeru. Ko te matau o te ngakau me nga kaitirotiro toto, i tukuna nga taangata ki etahi taumahi whakamataku: ka tango e toru i te maha o te wha-mati, ka pupuri i te ringaringa ki te wai huka (i raro i te 40 degrees Fahrenheit) mo nga meneti e rua. Ko nga taangata i noho noa i roto i te ruuma, me a ratau mokai e haereere ana, me a ratau hoa rangatira (e taea ana te tautoko morare), e rua ranei.

I mua i te tiimata o nga mahi taumaha, i heke te kaha o te manawa okioki o nga rangatira rangatira o te ngeru me te toto toto tena ki nga taangata kaore o raatau kararehe. Ana i nga mahi, he pai ake te ahua o nga rangatira o nga ngeru: He pai ake pea te ahua o te wero i a ratau i te whakawehiwehi, he iti te kaha o te manawa me te toto, a he iti ake nga hapa o te pangarau i puta. I roto i nga ahuatanga katoa, ko nga rangatira o nga ngeru te ahua marino me te paku hapa i te wa o te ngeru. I te nuinga o te wa, i tere ake te whakaora a nga rangatira o nga ngeru i te taha koiora.

He aha i marino ai te ngeru? Kaore nga Ngeru e whakawa i a maatau mo o taatau pukenga pangarau ngoikore, kaore hoki e tino pawera i te wa e pouri ana taatau-e whakamaarama ana he aha i tino kaha ai te kaha o te ngeru ki etahi atu i etahi keehi.

E ai ki a Karin Stammbach me Dennis Turner o te Whare Waananga o Zurich, ko nga ngeru ehara i te mea nohinohi noa e whakawhirinaki ana ki a maatau. Ka tae hoki ki a maatau te whakamarie mai i a raatau-kei kona katoa te taatai ​​o te ptaiao hei whakatau i te nui o te tautoko aronganui mai i to ngeru, i runga i te kaha ki te rapu i a raatau i nga momo taumahatanga rereke.

Ko nga ngeru he toha haere tonu, kaore i te awangawangahia e nga awangawanga o te ao, ma tenei e iti ai o tatou manukanuka me o tatou manukanuka. Hei ki ta te kairipoata a Jane Pauley, "Kaore e taea e koe te titiro ki te ngeru moe ka raru."

3. Whanaungatanga

Ko nga Ngeru he taangata e atawhaihia ana e taatau e manaaki ana ia tatou (ko te mea ke ranei e whakapono ana matou). Ana ko nga tangata e whakapau moni ana ki tenei hononga whakawhiti-momo ka kite pea i nga painga i roto i a raatau hononga tangata-ki-taangata, ano hoki.

Hei tauira, kua kitea e nga rangahau ko nga rangatira o nga ngeru he nui ake te aro ki te hapori, he whirinaki ki etahi atu, ana he pai ki etahi atu i te hunga kaore o ratau kararehe. Mena ka kiia koe he tangata ngeru, ka kaha ke koe ki te whakaaro i etahi atu tangata penei ki a koe ka whakatairitea ki tetahi ehara i te ngeru, i te kuri ranei. I tenei wa, ahakoa ko nga tangata e matakitaki ana i nga riipene ngeru, ka kaha tautokohia e etahi atu i nga taangata kaore i te tino kaitautoko i te papaahiko mamati.

Ahakoa he rorotu enei honotanga, he mea nui ki te whakaaro koe he ngeru noa tetahi kōpuku i roto i to whatunga hapori.

"Ko nga whakaaro pai mo nga kuri / ngeru tera pea ka puta ake nga whakaaro pai mo te tangata, ka rere ke ranei," tuhia e Rose Perrine me Hana Osbourne o te Whare Wananga o Te Tai Rawhiti o Kentucky.

Mena he tangata-tangata he kararehe ranei-kua tau mai te ahua pai ki a tatou, kua honoa mai, ka whakapakari ake i o maatau manaaki me ohaoha ki etahi atu. I te kitenga o nga rangahau mo nga taiohi Kotimana, ko nga tamariki e korero pai ana ki tetahi hoa pai ka piri atu ki a ratau ngeru, na te mea pea ka noho ratau ki te takaro takitoru.

"Ko te ahua o nga kararehe hei 'kaiwhakaputa hapori,' hei akiaki i te hononga hapori i waenga i nga taangata," tuhia e te Kairangahau o U.K. a Ferran Marsa-Sambola me ona hoa mahi. "Ka taea e te mokai te whakaae, te manaaki, te noho pono, te pono, te pono, nga ahuatanga e taea ai te whakatutuki i te hiahia matua o te tangata kia rongo ia i te manaakitanga me te aroha."

4. Hauora

Hei whakamutunga, ahakoa nga mea kua rangona e koe mo te pirinoa roro kitty-ki-te-tangata, kei te pakaru nga taunakitanga ka taea e nga ngeru te pai mo to hauora.

I roto i tetahi rangahau, i whai nga kairangahau i te 4,435 taangata mo te 13 tau. Ko nga taangata nona nga ngeru o mua kaore i tino mate i te mate manawa i tera wa i te hunga kaore i a raatau ngeru-ahakoa kaute mo etahi atu take morearea penei i te toto toto, te konupuku, te momi hikareti, me te taurangi papatipu tinana.

He pono tenei ki nga taangata ahakoa kaore o ratau ngeru i tenei wa, ka kii nga kairangahau, e kii ana he rite te ngeru ki te rongoa aukati i te rongoa mo tetahi mate e haere tonu ana.

I tetahi atu rangahau, i whai a James Serpell o te Whare Waananga o Pennsylvania i te rua tekau ma rua nga taangata kua whiwhi ngeru. I oti i a raatau nga rangahau i roto i te ra, e rua ranei mo te whakahoki mai i ta ratau ngeru ki te kaainga ana ka maha nga waa i roto i nga marama 10 e whai ake nei. I te marama kotahi marama, ka whakaitihia e te iwi nga amuamu hauora penei i te autaia, te tuara o te tuara, me nga makariri-ahakoa (i te toharite) ko era painga ka memeha ka haere te waa. E kii ana a Serpell, akene ka kitea e nga tangata e whakahoahoa pai ana me a ratau ngeru, me nga taangata kaore, kaore, kaore.

Ko te nuinga o enei rangahau mo nga ngeru he taapiri, ko te tikanga kaore tatou e mohio mena he tino whaihua nga ngeru mena he taangata harikoa te iwi ngeru kua pai te whakariterite. Engari ko te mea ke mo tatou te hunga e ngakaunui ngeru, ko te whakamutunga kaore ke pea. Ki te whakataurite ki te hunga e aroha ana ki te kurii, ko te mea ke, kia kaha ake taatau ki nga wheako hou (ahakoa kaore o taatau ngeru hii). Engari he iti ake hoki taatau taapiri, he iti te mahana me te whakahoahoa, me te neurotic. Ka nui ake nga kare kino e tau ki a tatou ka kaha ake te pehi i a raatau, he mahinga e iti ake ai te koa o taatau me te kore e makona ki o taatau koiora.

I te taha kanapa, ko te tikanga ka nui ake te koa o nga ngeru ki te kawe i te koa me te koa i a tatou e kii ana, ahakoa te rangahau nei kaore i te mutunga. Inaa hoki, ko te nuinga o nga rangahau kararehe ka aro ki nga kuri, ko tetahi waahanga na te mea he maama ake ki te whakangungu hei kaiawhina awhina. "Kua waihohia te ngeru e te rangahau," e kii ana a Serpell. He wheua ano hei kowhiri atu ma o tatou hoa taera.

I a maatau e tatari ana mo etahi atu korero, ka kaha tonu ahau ki te tuku ki nga taangata katoa e tutaki ana ahau mo taku koa ki te whai ngeru i taku koiora-me taku moenga, i taku teepu kai, me te matakitaki i ahau e haere ana ki te kaukau. Ko te mea ka ngaro i ahau e moe ana ka ea mo te aroha ngawari, huruhuru.

Ko Kira M. Newman te etita whakahaere i te Pai Nui Atu. Ko ia ano te kaihanga o Te Tau o Te Hari, he akoranga-tau te roa i roto i te putaiao o te harikoa, me CaféHappy, he huihuinga mai i Toronto. Whaia ia i runga i Twitter!