Hu tino pai mo te Plantar Fasciitis: He aha te Tirohanga me te 7 kia Whakaarohia

Toka Te Manawa

• He aha te rapu mo te hu ina he mate tipu koe
• Tautoko me te tautoko rekereke
• He taikaha taapiri i roto i te papa me te urunga i waenga o nga waewae
• Kaitautoko rekereke tuturu
• Te ngohengohe o te pānga ki te whenua
• He aha te mea hei karo i roto i te hu mena he tipu tipu koe
• Hu ki te whakaaro mena he tipu tipu koe
• Hu hu
• Asics Gel Nimbus 20 me te 22
• Taurite Hou 1080v10
• Hu hu haereere i ia ra
• Hoka Kotahi Kotahi Bondi x Huinga Whakatuwhera
• Saucrete Mātiti Omni E Hiko Ana
• Hu hike
• Keen Targhee
• Patu hu
• Hoka Kotahi Tetahi Ora Kiriata Kiriata
• NAOT Krista
• Me whakamahi e au nga taatai ​​i roto i oku hu?
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Mena kua raru koe i te mamae o te peke i to rekereke - ina koa ka maranga koe i te moenga i te ata - ka mohio koe ki nga mea katoa mo te tipu tipu.

Ko tenei amuamu a-taiao e mate ai te ngau kino ka kore ai e taea te hikoi. Ahakoa te maha o nga kaitautoko e whawhai ana ki tenei ahuatanga i a koe e mahi ana i te tinana, ka raru ano hoki to ao.

Te rongo pai? He maha nga huarahi hei whakahaere i te plantar fasciitis, tae atu ki te kowhiri me te whakakakahu i nga hu tika mo te mahi, mahi korikori, me te waatea.

I patohia e matou etahi tohungatanga kia uru mai o raatau hu mo nga hu pai rawa mo te plantar fasciitis. Kua whiriwhiria ano e matou nga hu e whitu ka hiahia koe ki te whakaarohia. Panuihia ki te ako atu.

He aha te rapu mo te hu ina he mate tipu koe

Ahakoa ko to taumata mamae he 1 he 10 ranei, ko te whainga nui ko te tautoko me te whakamarie. Ka kii nga tohunga kia rapua e koe enei waahanga matua:

Tautoko me te tautoko rekereke

Ahakoa he pai mo te whakaahuru hei whakamarie, hei ki ta Takuta Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, ko te tautoko te mea nui.

"Ko te kokopu me te rekereke o te rekereke, kaore ko te urunga i hangaia e nga hu, he mea nui tenei ki te aukati i nga tipu tipu," e kii ana a Rimawi.

He taikaha taapiri i roto i te papa me te urunga i waenga o nga waewae

Ka tae ana ki te kowhiri hu, e kii ana a Takuta Nelya Lobkova, DPM, ko te tangata e pangia ana e te plantar fasciitis me tino pakari rawa atu i roto i te kapu me te urunga i waenga o te waewae kia kore ai e raru te rekereke, kei reira nga mamae e pa ana ki te tipu tipu.

"Ko te huu he hohonu tona waenganui, he toka ranei te huu, he hu pai tena ma te tangata whai mate," e kii ana ia.

Kaitautoko rekereke tuturu

Kei te taunaki a Lobkova i tetahi kaitapa rekereke pumau, ko te tua o muri o te rekereke e karapoti ana i te whakaurutanga o Achilles.

"Ko te papa rekereke tuturu e whakaiti ana i te toro totika o te tipu tipu me te whakaheke i te mamae me te mumura o te rekereke me te kopae o te waewae, e hono ana ki te tipu fasciitis," e kii ana ia.

Te ngohengohe o te pānga ki te whenua

Ano hoki, ko ta Takuta Ricardo Cook, he taote rongoa mate pukupuku i Te Whare Whanui mo nga Orthopedics Matatau, hei taapiri atu ki te whakamarie, me tiro nga tuuroro me te fasciitis tipu hei hu e kore e iti ake te awangawanga ka eke ana te waewae ki te papa pakeke.

Mai i reira, e kii ana ia ko nga ahuatanga e tino pa ana ki te waewae o te tangata motuhake me nga mea e ngana ana ratou ki te whakahaere.

Hei tauira, mena he kikorangi teitei ake to, ko te hononga kei te kokonga e aukati ana i te nekehanga, no reira i kii a Kuki ma te kaha o te kopere tautoko ka kaha ai te aukati. I tetahi atu, kei te whakamaarama ia ko nga taangata he waewae papaa me te fasciitis whakato me rapu hu kia tika te tautoko.

He aha te mea hei karo i roto i te hu mena he tipu tipu koe

Mo nga mea e tika ana kia karohia e koe, e kii ana a Lobkova, ko te hu nui rawa atu hei karo, ko te hu iti rawa, penei i nga Vibram FiveFingers.

"He iti noa te pumau o te kapu, kaore he urunga i raro i te rekereke, me te tino ahotea ki te wheua rekereke," e kii ana ia. Ko enei waahanga katoa ka kaha ake te whakanui i te tipu o te tipu tipu.

Hu ki te whakaaro mena he tipu tipu koe

He maha nga tohunga, penei i nga kaimatai me nga kaiwhakawhana tinana, kei te ruarua ki te taunaki i tetahi hu motuhake mo te plantar fasciitis na te mea me arotake te tangata kia kitea he aha te mea pai mo o raatau waewae.

"I te nuinga o nga wa, ka haere nga taangata ki te toa hu ka noho pai mo tetahi hu i runga i nga paearu e kiia ana e te hoa hokohoko he mea nui me te kore e whai kiko i roto i te ahuatanga tino nui: te whakamarie," e kii ana a Cody Meashaw, PT, DPT.

Heoi, ko nga hu e kore e tau te wairua, na te neke atu ranei i raro i te urunga, te rahi, te hanga ranei ka hua ke te ahua o te haere, na reira ka raru pea.

Heoi, e kii ana nga tohunga he pai ake te kowhiringa o etahi waitohu mena kei te mahi koe ki te tipu tipu. Kei raro nei nga taunakitanga mo te oma, hikoi, me te hikoi hikoi, me nga whakaaro mo te hu hu.

Kī utu:

• $: <100
• $$: 100 ki te 150
• $$$: >150

Ako atu mo enei hu i raro nei.

Hu hu

Asics Gel Nimbus 20 me te 22

• AtAKi: Ka whakarato i te kopiko me te rekereke o te rekereke hei tautoko ma te tangata whai tipu tipu.
• Raruraru: Akene he kuiti rawa mo nga waewae whanui.
• Utu: $$
• Rapua a-Ipurangi: Hu hu, hu hu

Ka tae ana ki te patu i te rori mo te oma, ka taunaki a Rimawi ki a Asics Gel Nimbus 20 me te 22. E mohiotia ana mo tana hoahoa pakari o waho, ko te Gel Nimbus e aro nui ana ki te pumau o te rekereke.

Taurite Hou 1080v10

• AtAKi: Ka whakarato i te kopiko me te rekereke o te rekereke hei tautoko ma te tangata whai tipu tipu. He hu pai ano hoki mo te oma roa.
• Raruraru: Ko nga hu rere oma ehara i te mea ma te katoa. Whakamatauria i mua i te hoko.
• Utu: $$
• Rapua a-Ipurangi: Hu hu, hu hu

Ko tetahi o nga mea pai ki a Rimawi, ko te New Balance 1080v10 he pouaka koromatua whanui, he urunga pai, he ngongo tino ngongo.

Hu hu haereere i ia ra

Hoka Kotahi Kotahi Bondi x Huinga Whakatuwhera

• AtAKi: Hangaia ki te hiako, he pai mo te hu hikoi o ia ra, engari he maama noa.
• Raruraru: Whakapau.
• Utu: $$$

Mo nga hu hikoi, ko te Hoka Bondi x Huinga Whakatuwhera te mea pai ki a Lobkova. Ko tenei hu e whakaatu ana i te tautoko, te pumau, me te whanui o te waewae.

Saucrete Mātiti Omni E Hiko Ana

• AtAKi: He tere ake te whakahua o tana whakahua - te take o te mamae i puta mai i te plantar fasciitis - i whakaritea ki etahi atu hu i te maakete.
• Raruraru: Ka ma noa, ka pango hoki, kaare pea he kaha ake mo etahi taangata.
• Utu: $
• Rapua a-Ipurangi: Hu hu, hu hu

Ko te hu Saucrete Grid Omni Walking he pai ake te utu mo te tangata e rapu awhina ana me te awhina mai i te plantar fasciitis.

Hu hike

Keen Targhee

• AtAKi: He rekereke teitei hei tautoko nui rawa atu me te tautoko rekereke pai mo nga whenua uaua ake.
• Raruraru: He iti ake te taumaha i etahi atu hu hikoi hikoi hei tautoko i nga tipu tipu.
• Utu: $$
• Rapua a-Ipurangi: Hu hu, hu hu

Mo nga hika hikoi, ka taunaki a Lobkova ki a Keen Targhee, he maha nga momo taera tae atu ki te Targhee III me te Targhee VENT. He waikore, he manawa, he roa hoki, ko enei hike hikoi he kaha te tautoko mo nga taangata whai fasciitis tipu.

Patu hu

Hoka Kotahi Tetahi Ora Kiriata Kiriata

• AtAKi: Te whakamarie me te tautoko.
• Raruraru: Akene ka kitea e etahi taangata he taumaha.
• Utu: $

Ko nga Kiriata Whakaora Hoka Ora he mea pai ki a Lobkova, ina koa mo te hikoi i te tuara o muri me te oma o te kuri.

NAOT Krista

• AtAKi: Mai i roto i te maha o nga tae, huatau, kakahu, whakamarie, me te tautoko.
• Raruraru: Whakapau.
• Utu: $$

Mo nga hikoi roa me nga kakahu huatau, he pai ki a Lobkova a Krista na NAOT. Ko te hu e mau ke ana hei mau ki tana mahi, engari he pai, he tautoko ano ia mo te hararei.

Me whakamahi e au nga taatai ​​i roto i oku hu?

Ko nga Orthotics he whakauru hu e whakanohoia ana e koe ki o hu kia pai ai te whakahaere i nga ahuatanga penei i te:

• mamae rekereke
• wharewhare waewae whanui
• mamae kikorangi
• plantar fasciitis

Ma te kaha o te mamae e mamae ai koe, ka taea e koe te hoko i nga tuhinga taatai ​​i hangaia maau mo to take. Engari he nui te utu. Ko nga waitohu kei waho-o te papa he kowhiringa utu nui atu, engari kaore i te hangaia e o waewae.

Hei ki ta Lobkova, ko nga taangata tikanga tikanga e mau tonu ana te waewae ki te turanga pai i a ia e hikoi ana ki te whakakore i nga mana miihini e hua ai te plantar fasciitis. Ko nga taakuta-a-taatai ​​te tikanga e whakarato ana i te waatea mo te fascia plantar i te ahua o te urunga i raro o te rekereke.

He tino whaihua te hunga Orthotics ka pa ana ki te whakaheke i te awangawanga me te ahotea o te tipu tipu, e kii ana a Rimawi. Ano hoki, ka taea e raatau te whakau i tetahi tautoko kopiko kaore pea o hu e hapa. He kapu rekereke hohonu ano ta raatau, e kii ana a Rimawi ka taea te awhina i te awangawanga i roto i a ia hikoinga.

Tango

Ka tae ana ki te kowhiri i tetahi hu mo te plantar fasciitis, ko te mea pai ki a koe ko te korero ki tetahi tohunga - he tohunga takahuri rongoa ranei, he kaiwhakawhana tinana ranei - ka tarai i nga momo momo momo.

Ahakoa ko nga hu e korerohia ana i tenei tuhinga kua hoahoatia hei tautoko me te whakamarie, ko to whainga ko te kimi ko tehea te mea pai ki o waewae.