Bioimpedance: he aha, me pehea te mahi me nga hua
Toka Te Manawa
- Pehea te mahi
- Me pehea te whakarite i nga hua tika
- He aha te tikanga o te mutunga
- 1. papatipu momona
- 2. puranga papatipu
- 3. papatipu uaua
- 4. Whakakuku
- 5. Te kaha o te koiwi
- 6. Ngako Visceral
- 7. Basal reiti pākia
Ko te Bioimpedance he whakamātautau ka wetewete i te hanganga o te tinana, e tohu ana i te rahinga o te uaua, te wheua me te momona. E whakamahia whanuitia ana tenei whakamatautau i roto i nga whare hakinakina, me te mea hoki hei awhina i nga korero kai totika hei arotake i nga hua o te mahere whakangungu, te kai kai ranei, hei tauira, a ka taea te whakahaere i nga marama 3, 6 ranei ki te whakataurite i nga hua ka tirohia nga rereketanga o te waahanga o te tinana.
Ko tenei momo whakamatautau ka mahia i runga i nga pauna motuhake, penei i te Tanita, i te Omron ranei, he pereti whakarewa e whakahaere ana i tetahi momo hiko hiko ngoikore e whakawhiti ana i te tinana katoa.
No reira, i tua atu i te taumaha o tenei wa, ko enei unahi e whakaatu ana i te nui o nga uaua, momona, wai, tae atu ki nga karamu e tahuna ana e te tinana puta noa i te ra, e ai ki te ira tangata, te pakeke, te teitei me te kaha o nga mahi whakakori tinana, he tuhinga kua uru i te toenga.
Kia maarama me pehea e mahi ai i roto i ta maatau riipene ataata ngahau:
Pehea te mahi
Ka taea e nga taputapu koiora te aromatawai i te ōrau o te momona, uaua, wheua me te wai i roto i te tinana na te mea he hiko i puta i te tinana na roto i nga pereti whakarewa. He ngawari te haere o tenei waa na roto i te wai, no reira, nga kopa tino hydrated, penei i nga uaua, kia tere te rere o tenei waa. Engari, ko nga momona me nga koiwi, he iti nei te wai, no reira, ka uaua ake te rere o te au.
Na te rereketanga i waenga i te aukati o te momona, ma te tuku i te waa onaianei, me te tere o te haere puta noa i nga kopa penei i nga uaua, hei tauira, ka taea e te taputapu te tatau i te uara e tohu ana i te nui o te papatipu momona, te momona me te Wai .
Na, kia mohio ki te whakaturanga o te tinana, he pai noa ki te piki hu kore hu, ka kore he tokena, i roto i te Tanita, hei tauira, hei pupuri ranei, i nga ringaringa nga pereti whakarewa o tetahi atu momo taputapu iti. Ko te rereketanga nui i waenga i enei tikanga koiora e rua ko te, i te tauine, he tika ake nga hua mo te hanganga o te haurua o raro o te tinana, i te mea kei i te taputapu, kei roto i nga ringaringa, ko te hua e pa ana ki te hanganga o te kātua, ringa me te upoko. Ma tenei, ko te huarahi tino pakari ki te mohio ki te hanga tinana ko te whakamahi i te tauine e hono ana i nga tikanga e rua.
Me pehea te whakarite i nga hua tika
Hei whakaatu i te whakamātautau nga uara tika o te momona me te momona o te momona, me whakarite etahi tikanga, penei i te:
- Kaua e kai, inu inu kawhe, whakakakinakina ranei i nga haora e 4 kua hipa;
- Inu 2 ki te 4 karahe wai 2 haora i mua o te whakamatautau.
- Kaua e inu i te inu waipiro i roto i nga haora 24 kua hipa;
- Kaua e whakamahia te kirikiri waewae me te ringa ranei.
Hei taapiri, ma te whakamahi i nga waahanga maama me nga waahanga iti hei awhina kia tika nga hua ka taea.
Ko nga whakaritenga katoa he mea nui na te mea, hei tauira, mo te wai, mena kaore he rawaka o te wai, ka iti ake te wai o te tinana kia rere te hiko a, no reira, ka teitei ake pea te uara papatipu momona mai i te tino.
Mena he pupuri i te wai, he mea nui kia wawe tonu te whakamatautau, me whakamohio atu ki te kaitoi, na te mea ko te nui o te wai i roto i te tinana ka piki ake te rahi o te papatipu kiko, kaore ano hoki e whakaatu i te pono.
He aha te tikanga o te mutunga
Hei taapiri ki te taumaha me te taupū papatipu tinana (BMI), ko nga uara rereke e whakaekehia ana e nga taputapu koiora, me te unahi, ko:
1. papatipu momona
Ko te nui o te papatipu momona ka taea te hoatu ki te% te kg ranei, i runga i te momo taputapu. Ko nga uara e manakohia ana mo te momona momona he rereke kia rite ki te taangata me te reanga o te orau, e whakaaturia ana i te ripanga i raro nei
| Tau | Nga Taane | Wahine | ||||
| Iti | Pūnoa | Runga | Iti | Pūnoa | Runga | |
| 15 ki te 24 | < 13,1 | 13.2 ki te 18.6 | > 18,7 | < 22,9 | 23 ki te 29.6 | > 29,7 |
| 25 ki te 34 | < 15,2 | 15.3 ki te 21.8 | > 21,9 | < 22,8 | 22.9 ki te 29.7 | > 29,8 |
| 35 ki te 44 | < 16,1 | 16.2 ki te 23.1 | > 23,2 | < 22,7 | 22.8 ki te 29.8 | > 29,9 |
| 45 ki te 54 | < 16,5 | 16.6 ki te 23.7 | > 23,8 | < 23,3 | 23.4 ki te 31.9 | > 32,0 |
| 55 ki te 64 | < 17,7 | 17.8 ki te 26.3 | > 26,4 | < 28,3 | 28.4 ki te 35.9 | > 36,0 |
| 65 ki te 74 | < 19,8 | 19.9 ki te 27.5 | > 27,6 | < 31,4 | 31.5 ki te 39.8 | > 39,9 |
| 75 ki te 84 | < 21,1 | 21.2 ki te 27.9 | > 28,0 | < 32,8 | 32.9 ki te 40.3 | > 40,4 |
| > 85 | < 25,9 | 25.6 ki te 31.3 | > 31,4 | < 31,2 | 31.3 ki te 42.4 | > 42,5 |
Ko te mea tika, ko te uara papatipu momona kei roto i te waahi e kiia ana he maamaa, na te mea i runga ake o te uara ko te tikanga he maha nga momona kua whakaemihia, hei whakanui i nga tuumomo mate, penei i te momona me te mate huka.
Ko nga Kaitono, i tetahi atu ringa, he iti ake te uara o te ngako momona i te waa noa, tirohia i te teepu nei te kohinga momona momona mo to teitei me te taumaha.
2. puranga papatipu
Ko te uara papatipu hiroki e whakaatu ana i te nui o nga uaua me te wai i roto i te tinana, me etahi unahi hou me nga taputapu kua oti ke te rereketanga i waenga i nga uara e rua. Mo te papatipu hiroki, ko nga uara e manakohia ana i Kg ko:
| Tau | Nga Taane | Wahine | ||||
| Iti | Pūnoa | Runga | Iti | Pūnoa | Runga | |
| 15 ki te 24 | < 54,7 | 54.8 ki te 62.3 | > 62,4 | < 39,9 | 40.0 ki te 44.9 | > 45,0 |
| 24 ki te 34 | < 56,5 | 56.6 ki te 63.5 | > 63,6 | < 39,9 | 40.0 ki te 45.4 | > 45,5 |
| 35 ki te 44 | < 56,3 | 58.4 ki te 63.6 | > 63,7 | < 40,0 | 40.1 ki te 45.3 | > 45,4 |
| 45 ki te 54 | < 55,3 | 55.2 ki te 61.5 | > 61,6 | < 40,2 | 40.3 ki te 45.6 | > 45,7 |
| 55 ki te 64 | < 54,0 | 54.1 ki te 61.5 | > 61,6 | < 38,7 | 38.8 ki te 44.7 | > 44,8 |
| 65 ki te 74 | < 53,2 | 53.3 ki te 61.2 | > 61,1 | < 38,4 | 38.5 ki te 45.4 | > 45,5 |
| 75 ki te 84 | < 50,5 | 50.6 ki 58.1 | > 58,2 | < 36,2 | 36.3 ki te 42.1 | > 42,2 |
| > 85 | < 48,5 | 48.6 ki te 53.2 | > 53,3 | < 33,6 | 33.7 ki te 39.9 | > 40,0 |
He rite ki te momona momona, ko te papatipu kikokore me uru ki te whānuitanga o nga uara kua tautuhia hei tikanga, heoi, he nui ake te uara o nga kaitaakaro na te kaha o nga whakangungu e awhina ana i te hanga uaua. Ko nga taangata noho noa, ko nga mea ranei kaore e mahi ki te whare takaro, he tikanga he iti ake te uara.
Ka whakamahia te puranga kiko ki te aromatawai i nga hua o te mahere whakangungu, hei tauira, na te mea ka taea e koe te aromatawai mena kei te whiwhi uaua koe me te momo momo mahi e mahia ana e koe.
3. papatipu uaua
Te tikanga, me whakapiki ake te papatipu uaua i te waa o te aromatawai bioimpedance, i te mea ka nui ake te uaua, ka nui ake te nui o nga kaata whakapau i ia ra, kia ngawari ai te tango i nga momona mai i te tinana ka aukati i te ahua o nga momo mate pukupuku. mate. Ko enei korero ka taea te hoatu i roto i nga pauna o te uaua me te ōrau.
Ko te nui o te papatipu uaua e whakaatu ana i te taumaha o nga uaua i waenga i te papatipu hiroki, kaua e tatau i te wai me etahi atu kopa o te tinana, hei tauira. Kei roto hoki i tenei momo puranga nga uaua maeneene o etahi okana, penei i te kopu, i to kopu ranei, me nga uaua ngakau.
4. Whakakuku
Ko nga uara tohutoro mo te nui o te wai i roto i nga tane me nga waahine he rereke a he whakaahuatanga kei raro iho nei:
- Wahine: 45% ki te 60%;
- Tangata: 50% ki te 65%.
He mea nui tenei uara ki te mohio mena e pai ana te whakamakuku o te tinana, e tohu ana i te hauora o nga uaua, ka aukati i te kopa, te pakaru me te whara, me te whakapaitanga ki te whakapaitanga whakamua o nga mahi me nga hua whakangungu.
No reira, ka iti ake te uara i te whānuitanga tohutoro, he mea tika kia whakapiki ake i te wai i ia ra, ki te 2 rita, kia kore ai e maroke.
5. Te kaha o te koiwi
Ko te uara kiato o te koiwi, te taumaha ranei o te koiwi, me noho tonu i roto i te waa kia pai ai te ora o nga wheua me te whai i te whanaketanga o te koiwi wheua, no reira he mea nui kia arotake i nga painga o te korikori tinana i nga kaumatua, i nga taangata ranei e whai kiko ana. te osteopenia, te osteoporosis ranei, hei tauira, mai i te mahinga o te korikori tinana i ia wa ki te whakakaha i nga koiwi, i nga wa maha, ki te whakaora i te ngaronga o te koiwi.
Tirohia hoki ko ngahea nga mahi tino pai hei whakapakari i nga koiwi me te whakapai i te koiwi i roto i te whakamātautau koiora tuatahi.
6. Ngako Visceral
Ko te momona Visceral te maha o nga momona e penapena ana i te rohe puku, huri noa i nga okana nui, penei i te ngakau. Ka rereke te uara i waenga i te 1 me te 59, ka wehea ki nga roopu e rua:
- Hauora: 1 ki te 12;
- Kino: 13 ki te 59.
Ahakoa ko te kaha o te momona visceral ka awhina ki te tiaki i nga okana, ko te nui rawa o te hinu he kino, a, he maha nga mate ka puta, penei i te toto toto nui, te mate huka, me te ngoikore ranei o te ngakau.
7. Basal reiti pākia
Ko te pungatara Basal te rahinga o nga kaata e whakamahia ana e te tinana hei mahi, ana ko taua nama e tatau ana i runga i te tau, taane me te whakakori tinana e whakauruhia ana ki te tauine.
Ko te mohio ki tenei uara he mea tino pai ma te hunga e kai ana ki te kai kia mohio ratou ki te iti o te kai kia ngaro te pauna, kia hia atu ranei nga kaata hei tango i te taumaha.
Hei taapiri, ka taea hoki e nga taputapu te whakaatu i te tau taatai e tohu ana i te tau e manakohia ai te reanga pākia o naianei. Na, ko te tau haurangi ka rite tonu ki te iti iho ranei o te waa onaianei kia pai ai te hua mo te tangata hauora.
Hei whakanui ake i te reanga pungao, me whakanui ake te rahinga papatipu ka iti ake te ngako, na te mea ko te uaua he kiko kaha me te kaha ake te whakamahi i te Calories i te ngako, i hua ake ai te wera o nga kaiha i te kai. penapena ngako tinana.
Ko enei pauna i te waa kua iti ake te utu, ahakoa he nui ake te utu mo te tauine koiora i te tauine tikanga, he huarahi tino pai ki te pupuri i to ahua kia tirohia, ana ko nga hua ka nui ake i nga moni kua whakapauhia.
Ka Tohutohu Matou Kia Panui Koe
Ka taea e te waea pukoro te mate pukupuku?
