Me pehea te whakaaro o te Pango me te Ma ki a koe (me te aha e taea ai e koe hei whakarereke)

Toka Te Manawa

• He aha te ahua o tenei
• He aha te mamae o te whakaaro mangu me te ma?
• Ka raru to hononga
• Ka kore e taea e koe te ako
• Ka taea e ia te whakaiti i to umanga
• Ka raru te tikanga kai hauora
• Ko te whakaaro pango me te ma he tohu mo etahi atu ahuatanga?
• Nekihi (NPD)
• Te mate tuakiri taapiri (BPD)
• Te mate ohorere kaha (OCD)
• Te manukanuka me te pouri
• Te kaikiri me te homophobia
• He aha te take o te whakaaro mangu me te ma?
• Me pehea e taea ai e koe te whakarereke i te whakaaro pango me te ma?
• Ko te raina o raro

Ko te whakaaro pango me te ma te mea nui ki te whakaaro nui: He angitu au, ranei He tino kore ahau. Ko taku hoa rangatira he angel, ranei Ko ia te rewera i hanga tangata.

Ko tenei tauira whakaaro, e kiia ana e te American Psychological Association he pohehe, he peera ranei, i whakaarohia he rereketanga o te hinengaro na te mea kaore tatou e kite i te ao i nga wa katoa he uaua, he taatai, me te ki tonu i nga atarangi katoa i waenga.

Ko te whakaaro-kore-kore ranei e kore e ahei ki a taatau te rapu i waenga. Ana kia kite atu: He take kaore te nuinga o te iwi e noho ki Everest, i te Mariana Trench ranei. He uaua ki te mau tonu te ora ki era pito tino nui.

Ko te nuinga o tatou e uru ana ki nga whakaaro rerekee i etahi wa. Inaa hoki, ko etahi o nga tohunga e whakaaro ana ko tenei tauira i ahu mai i te oranga o te tangata - ta tatou pakanga, te whakautu rerenga ranei.

Engari mena he tikanga te whakaaro mangu me te ma, ka taea:

• whara to hauora tinana me to hinengaro
• whakataharahara i to mahi
• whakararu i o hononga

(Panui: Kei te korerorero nga korero mo te hauora moepuku me te taha hauora hinengaro mo te KORE e pa ana ki te whakaaro koretake, ki te peera ranei e pa ana ki te 'whakaaro pango me te ma' na te mea ka whakamaorihia ko te tae me te iwi. I te nuinga o nga wa, ka kiia e nga tohunga nga Tuhinga o mua ranei.)

Anei, ka korerohia e maatau:

• me pehea te mohio ki nga whakaaro polarized
• he aha ta raatau e kii ana ki a koe mo to hauora
• he aha taau e taea ai ki te whakawhanake i te tirohanga taurite

He aha te ahua o tenei

Ma etahi kupu e maarama ai koe kua nui haere o whakaaro.

• i nga wa katoa
• kaua rawa
• kore e taea
• parekura
• riri
• kua ururuatia
• tino pai

Ae ra, ko enei kupu kaore i te kino ki a ratau ano. Heoi, mena ka kite koe e haere tonu mai ana o whakaaro me o korero, he tohu pea kua tangohia e koe he tirohanga pango me tetahi mea ma.

He aha te mamae o te whakaaro mangu me te ma?

Ka raru to hononga

Ko te whanaungatanga ka tupu i waenga i te tangata, ahakoa ka kite ratau i a ratau ano he whanau, hoa, hoa noho, hoa mahi, tetahi atu mea ranei.

Ana na te mea kua piki ake nga heke me nga heke o te tangata (ki te whakahua i te reo kore), me nga autaia me nga rereketanga, ka ara ake ano nga pakanga.

Mena ka whakatata atu tatou ki nga pakanga me nga whakaaro koretake, ka whakatau pea tatou i nga whakatau he mo etahi atu taangata, ka ngaro i a maatau nga waahi ki te whiriwhiri me te whakatau.

Ko te mea kino rawa atu, ko te whakaaro pango me te ma tera ka whakatau te tangata me te kore e whakaaro mo te paanga o taua whakatau ki a ia ano me etahi atu e uru ana.

Hei tauira:

• ohorere ka neke nga tangata mai i te waahanga "tangata pai" ki te waahanga "tangata kino"
• te whakamutu i tetahi mahi ka pana ranei i nga tangata
• te wawahi i te whanaungatanga
• te karo i te tino whakatau i nga take

Ko te whakaaro tupato ka rereke i waenga i te tino pai me te whakaiti i etahi atu. Ko te hononga ki tetahi e whakaaro nui ana he tino uaua na te mea he maha nga huringa o te kare a roto.

Ka kore e taea e koe te ako

He kino ahau ki te pangarau. Ko te nuinga o nga kaiako pangarau e whakarongo ana ki tenei panui i roto i te tau kura.

Ko te hua o te angitu ranei ngoikore te hinengaro, he tipu maori tenei o te punaha māka e tohu ana i te ngoikore (nga whiwhinga 0–59) neke atu hawhe te tauine māka.

Ko etahi akoranga he ruarua noa te ruri ki te ine i te ako: paahitia kia rahua ranei. Tetahi ko tetahi atu ranei.

He maamaa noa te taka atu ki te whakaaro koretake mo o whakatutukitanga maatauranga.

Ko te hinengaro tupu, e tino rongonui ana, e akiaki ana i nga akonga kia mohio ki te anga whakamua o te eke rangatira - kia kite i a ratau e neke haere ana ki te kaha ki te mahi i nga mea kua whakaritea e raatau.

Ka taea e ia te whakaiti i to umanga

Ko te whakaaro tupato ka piri tonu ki nga waahanga kua taatatia: Taku mahi. Ta raatau mahi. Taku mahi. To raatau mahi.

I roto i te maha o nga taiao mahi ngatahi ka rereke te mahi, ka whakawhaanui, ka hanga ano, ma te mea he taikaha taapiri e kore ai koe me te umanga e tutuki nga whaainga.

I tirotirohia e ia nga mahinga o te whare pikitia i Tatimana.

I kitea ko te rangirua o nga mahi a nga taangata me nga kawenga i pa ki te kaupapa auaha, ahakoa i ara ake etahi tautohetohe i te whaanui o te iwi i te kaha o a raatau mahi.

Ko te whakaaro ma pango me te ma hoki ka aukati i to whakaaro mo o mahi umanga.

I te wa o te raru tahua i te tau 2008, he maha nga taangata kua ngaro a ratau mahi kua roa e purihia ana e ratau.

I pōturi te rāngai katoa, kua mutu ranei te utu. Na te raru i kaha ai te iwi ki te titiro matatau ki o raatau pukenga, kaua ki te piri kaha ki te whakaaro pakari mo nga mea ka taea e raatau.

Ki te whakaaro koe ki to umanga kua pumau, kua whaiti hoki, ka ngaro pea koe i nga waahanga ka taea e koe te whai hua, i te korero pono me te korero whakarite.

Ka raru te tikanga kai hauora

He maha nga rangahau i kitea he hononga i waenga i nga mate kai me te whakaaro pohehe.

Ko te whakaaro pango me te ma e mea ai te iwi kia:

• tirohia etahi kai he pai, he kino ranei
• titiro ki o ratau ake tinana ahakoa he pai, he whakakeke ranei
• kainga i roto i te huringa puru-horoi, katoa-kaore-aha ranei

Kua kitea ano e nga Kairangahau na te whakaaro tupato ka arahi te tangata ki te hanga taatai ​​kai totika, ka uaua ki te pupuri i te hononga hauora ki te kai.

Ko te whakaaro pango me te ma he tohu mo etahi atu ahuatanga?

Ko etahi o nga whakaaro pango me nga ma he mea noa, engari ko nga tauira whakaaro rerekee e hono tonu ana ki etahi ahuatanga.

Nekihi (NPD)

Ko te NPD he ahuatanga e puta ana:

• te tikanga whakanui i te hiranga ake
• he hiahia nui kia tirohia
• he tino ngakaukore ki etahi atu

Ko te whakaaro mangu me te ma tetahi o nga tohu o tenei mate tuakiri.

kua kite ko te kaha ki te whakaaro koretake ka uaua ki nga taangata whai NPD ki te awhina i a raatau na te mea ka tere whakahawea pea ratou ki te karo i nga kaiwhakawai.

Te mate tuakiri taapiri (BPD)

Ko nga National Institutes of Mental Health e kii ana ko te BPD he mate hinengaro ka mate nga tangata ki te "wheako i nga wahanga o te riri, te pouri, me te awangawanga."

Nga taangata whai BPD:

• te tikanga he raru ki te whakahaere porearea
• he maha nga wa ka pa ki nga whakaaro pango me te ma
• kia uaua ki te whanaungatanga takitahi

Inaa hoki, kua kitea ko te whakaaro ki nga whakaaro kee kei te putake o nga raru e pa ana ki te BPD i roto i a raatau hononga.

Te mate ohorere kaha (OCD)

Ko etahi e whakaaro ana ko nga taangata he OCD te whakaaro i nga tauira kore-kore-kore na te mea ko te kaha ki te whakauru i tetahi mea ki tetahi waahanga pumau tera pea ka mohio ratou ki te whakahaere i o raatau ahuatanga.

Ma te whakaaro tupato ka taea e te tangata te pupuri i te tino maaramatanga, ma reira e uaua ai te awhina.

Mena he ngoikore te tangata, he maama noa ki te kite ko te ngoikore o te rongoa kaore i te kite i a ia ano he waahi poto i roto i te ahunga whakamua.

Te manukanuka me te pouri

Ko nga taangata e whakaraerae ana ki te manukanuka me te ngakau pouri, ka kaha pea ki te whakaaro tuuturu.

He rangahau i te tau 2018 i tirotirohia te korero maori o te hunga maaharahara me te pouri i kitea ai te nuinga o te waa ki te whakamahi i te reo "absolutist" i waenga i era i nga roopu whakahaere.

Ko te whakaaro-kore-kore noa iho hoki ka ngakaunui tatou, ka kino ake te awangawanga, te pouri ranei.

He mea tika ano kia kite kua kitea e koe he hononga i waenga i te whakaaro pango me te ma me te tino harakore.

kua kitea he whakaaro pango me te ma kei te aro te iwi ki te awangawanga me te pouri.

Te kaikiri me te homophobia

Kua whakapaehia ko te whakaaro rerekee pea te putake o etahi o a maatau wehenga hapori kaha tonu.

Ko nga whakaaro kaikiri, transhobic, me te homophobic e aro nui ana ki nga roopu "i roto" me nga roopu "puta" i roto i te hapori.

Ko enei whakaaro ka uru ki te whakaputa i nga kounga huakore tata ki te roopu "puta".

Ko nga taatai ​​kino e whakamahia ana hei whakaahua i nga mema o era roopu e whakapono ana ratau kaore e rite ki a raatau.

He aha te take o te whakaaro mangu me te ma?

Ahakoa ko nga ahuatanga o te tuakiri me nga tikanga hauora hinengaro he whakapapa i etahi wa, kaore i rahi nga rangahau hei kii pono ko te whakaaro pango me te ma ake te mea tuku iho.

Heoi, kua honoa ki nga wharanga o te tamarikitanga, pakeke ranei.

Kei te whakaaro nga Kairangahau ka pa ana ki a tatou te whara, ka whanakehia e tatou etahi tauira whakaaro hei rautaki whakatau, hei ngana ranei ki te tiaki i a tatou ano mai i nga whara a muri ake nei.

Me pehea e taea ai e koe te whakarereke i te whakaaro pango me te ma?

Ko te whakaaro pango me te ma te mea uaua ki a koe ake, me ngaiotanga hoki, ana kua hono atu ki nga ahuatanga hauora hinengaro ka taea te whakaora.

Mo enei take, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hinengaro, ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ranei mena ka kite koe ko te whakaaro nui ka pa ki to hauora, o hononga, o to wairua ranei.

Akene ka hiahia koe ki te mahi tahi me tetahi kua whakangunguhia, na te mea kua whai hua ki te whakatutuki i nga whakaaro koretake.

Akene he pai ki a koe te whakamatautau i etahi o enei tikanga:

• Ngana ki te wehe i a koe mahi mai i a koe. Ka taurite ana ta maatau mahi i runga i te mita kotahi me to taatau uara, ka ngoikore maatau ki te whakaaro pango me te ma.
• Whakamātauria nga raarangi whiringa. Mena ko te whakaaro pango me te ma kua maukati koe ki nga putanga e rua me nga mea e taea ana, hei mahi whakangungu, tuhia etahi atu waahanga ka taea e koe te whakaaro. Mena he raru koe ki te tiimata, ngana ki te whakaputa e toru nga huarahi ke i te tuatahi.
• Mahia nga whakamaumaharatanga pono. Ka pa ana koe ki te pararutiki na te whakaaro pango me te ma, mea atu, tuhi ranei i nga korero paku, penei He maha nga huarahi ka taea e au te whakatau i tenei raru, Ka pai ake taku whakatau mena ka whai waahi ahau ki te tango korero ano, me E tika ana pea te waahanga o taatau.
• Rapua nga whakaaro o etahi atu. Ko te whakaaro ma pango me te ma e kore ai koe e kite i nga mea mai i te tirohanga a tetahi atu. Ka taupatupatu ana koe ki tetahi, me ata patai kia marama nga patai kia mohio ai koe ki o raatau whakaaro.

Ko te raina o raro

Ko te whakaaro ma pango me te ma he mea tino kaha te whakaaro. Ahakoa he mea noa mai i tenei wa ki tenei wa, ko te whakawhanake i tetahi tauira o te whakaaro pohehe ka raru i to hauora, hononga, me to umanga.

Ka hono atu ki te manukanuka, te pouri, me te maha o nga tuakiri o te tuakiri, no reira ki te kite koe kua raru koe i te whakaaro pango me te ma, he mea nui kia korero ki te kaihaumanu

Ka taea e te kaitohutohu te awhina i a koe ki te ako i etahi rautaki ki te whakarereke haere i tenei tauira whakaaro me te noho ora me te ora kia tino ora.