Ko nga Kaiwhakangungu Pango me nga Kaipupuri tinana hei whai me te tautoko

Toka Te Manawa

• Amber Harris (@solestrengthkc)
• Steph Dykstra (@stephironlioness)
• Donna Noble (@donnanobleyoga)
• Justice Roe (@JusticeRoe)
• Adele Jackson-Gibson (@ adelejackson26)
• Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)
• Quincy France (@qfrance)
• Mike Watkins (@mwattsfitness)
• Reese Lynn Scott (@reeelynnscott)
• Quincéy Xavier (@qxavier)
• Erihapeti Akinwale (@eakinwale)
• Mia Nikolajev (@therealmiamazin)
• Arotake mo

I timata ahau ki te tuhi mo te kore o te kanorau me te whakauru ki roto i nga waahi whakapakari tinana me nga waahi oranga na runga i aku ake wheako. (Kei te pai nga mea katoa o konei: He aha te ahua o te Mangu Pango, Kaiwhakangungu Tinana-Tinana I Te Ahumahi He Maeneene me te Ma ma.)

Ko te whakapakari tinana auraki he hitori mo te whakangao me te whakatutuki i te nuinga o nga kaimakitaki ma, i nga wa o mua kaore e aro ki nga take o te kanorau, te whakauru, te whakakanohi, me te mokowhititanga. Engari he mea nui te whakakanohi; he aha nga mea e kite ana te iwi i te ahua o ta raatau tirohanga mo te tuuturu me nga mea e kiia ana e taea ana e ratou ake me nga taangata e rite ana ki a raatau. He mea nui ano mo nga tangata rangatira nga roopu ki te kite he aha nga mea ka taea e te hunga kaua rite ki a ratou. (Tirohia: Nga Utauta Hei Awhina Ki A Koe Ki Te Hura I O Te Bias Koretake — Me Te Aha Te Tika Ana)

Mena kaore te iwi e rata ana ka uru ki roto i te hauora me te waatea, kaore ratau e uru ki roto - a he mea nui tenei na te mea mo te hauora katoa. Ko nga painga o te korikori ka toro atu ki nga tangata katoa. Ko te nekehanga ka taea e koe te kaha, te katoa, te mana, me te poaka i roto i to tinana, i tua atu i te whakaheke i te taumata ahotea, te moe pai, me te whakapiki i te kaha o to tinana. E tika ana kia uru te katoa ki te kaha whakarereke o te kaha i roto i nga taiao e powhiri ana, e hāneanea ana hoki. Ko nga taangata o nga taangata katoa e tika ana kia kite, kia whakaute, kia whakamanatia, kia whakanuia i nga waahi whakapakari tinana. Ko te kite i nga kaiwhakangungu he rite nga papamuri ka poipoi i te kaha ki te whakaaro kei roto koe i tetahi waahi, me o whaainga hauora me te hauora katoa — ahakoa he paanga-taumaha kaore e pa ana-kaore e whai mana ana.

Kia taea ai e tatou te hanga waahi ka powhirihia nga tangata mai i nga ahuatanga rereke, me mahi pai ake i roto i te umanga whakakaha tinana auraki ki te whakanui i nga tangata mai i nga ahuatanga rereke. Na te mea, whakawhirinaki mai ki ahau, ko te iwi Pango me te Paraone e noho ana i roto i nga waahi hauora hei kaingakau, hei kaiwhakaako, hei kaiwhakangungu, hei kaiwhakaako, hei kaiarahi whakaaro.

Ko Chrissy King, he kaiako whakapakari tinana me te kaitaunaki mo te aukati i te Kaikiri i roto i te umanga oranga

Mena kei te tino whaiwhakaaro tatou ki te whakakaha i nga taangata, me titiro te iwi ki a ratau ano he kanohi-engari kaua hei whakaaro pohewa noa. Ehara te kanorau i te pouaka ka tirohia e koe, a, ehara ko te whakakanohi te whainga mutunga. Koia te huarahi tuatahi ki te hanga i nga taiao whakauru i hangaia me te whakaaro o te katoa, nga waahi e manaaki ana, e haumaru ana mo nga tinana KATOA. Engari he mahi nui tonu na te mea, ki te kore, he korero nui kei te ngaro i te oranga auraki. (Tirohia: He aha te take e tika ai kia whai waahi nga Kairangahau Hauora ki te korerorero mo te kaikiri)

Anei etahi o nga reo me nga korero e tika ana kia kitea, kia rongohia: Ko enei kaiwhakangungu Pango 12 e mahi ana i nga mahi whakamiharo i roto i te umanga whakapakari tinana. Whaia ratou, ako mai i a raatau, me te tautoko tahua i a raatau mahi.

Amber Harris (@solestrengthkc)

Ko Amber Harris, C.P.T., he kaiako oma i te taone nui o Kansas me te kaiwhakangungu whaimana ko tana kaupapa ora ko te "whakamana i nga wahine ma te nekehanga me te whakatutukitanga." Ka tohaina e ia tana aroha ki te oma me te whakapakari tinana ki te ao ma tana Instagram me te akiaki i nga taangata kia kite i te koa i roto i a raatau kaupapa. "E akiaki ana ahau ki a koe ki te mahi i tetahi mea e hari ai koe!" i tuhia e ia i runga i Instagram. "Ahakoa he aha, mahia ... ..korero, oma, hiki, mahi yoga, aha atu. Ahakoa e 5 noa iho te wa. Ka hiahiatia e to wairua. Ko nga wa iti o te koa ka ngawari ki to hinengaro me to riri. Ka koa te hari tukua koe kia tuku, kia tautuhi ano. "

Steph Dykstra (@stephironlioness)

Ko Steph Dykstra, te rangatira o te whare whakapakari tinana a Iron Lion Training, he kaiako me te kaihautu takirua o te podcast Fitness Junk Debunked! Ano hoki, he kaimekemeke kino a Dykstra kua whakangungu hoki i te TaeKwonDo, Kung Fu, me Muay Thai. "Kare ahau i whai i te mekemeke mo nga ringa pirau. Ko nga mahi tauaa he mea whakamiharo i ahau i nga wa katoa, a i hiahia ahau ki te ako i nga mea katoa e taea ana e au, hei tino pai mo au, me te whai wheako i roto i nga hakinakina ka taea e au. Na ka tino whakapau kaha ahau ki te mahi te ako, "i tuhia e ia i runga i Instagram.

Engari kaua e awangawanga mena kaore te mea mekemeke i a koe. Me te wheako ki te hiki i te hiko, ki te hiki i te Orimipia, ki nga kettlebells, me etahi atu mahinga, ka tuku a Dykstra i te tirohanga me nga tohutohu mo nga momo kaiwhakangungu.

Donna Noble (@donnanobleyoga)

Ko Donna Noble, he kaiwhakaako hauora ngawari-mai i Raanana, he pai ki te tinana Ko te kaiwawao me te kaituhi, me te yogi, te kaihanga o Curvesome Yoga, he hapori e aro nui ana ki te hanga i te yoga me te oranga kia waatea, whakauru, me te rereke mo te katoa. I runga i te kaupapa kia pai te manako o te katoa i roto i te hapori yoga, he rangatira a Noble i nga awheawhe pai-tinana mo nga kaiako yoga me te hiahia ki te ako i etahi atu kaiwhakaako yoga me pehea te rereketanga o a raatau akomanga me te waatea ki te tirotiro i a ratau ake tohu kaore i te tirotirohia.

"Ko nga mahi e mahia ana e au—te kaitaunaki-a-tinana, ko te whakangungu, ko te whakangungu mo nga tangata katoa e whakakahoretia ana he reo, e kore e kitea e te auraki. Instagram. "He harikoa kei roto i toku ngakau ina kite ahau i nga wahine Pango me nga roopu whakahekeheke e kaha ana ki te huihui tahi, me te whakamanatanga me te hapori i hangaia. Ka tuwhera nga kuaha mo te tini ke atu kia uru atu ki tenei mahi whakaora whakamiharo." (Tirohia hoki a Lauren Ash, Kaihanga o te Kotiro Pango I Om, Ko Tetahi o nga Reo Nui I Te Ahumahi Ora.)

Justice Roe (@JusticeRoe)

Ko Justice Roe, he kaiako no Boston, he kaiwhakangungu whaimana hoki, kei te uru atu ki nga tinana katoa. Ko Roe te kaihanga o Queer Open Gym Pop Up, he waahi i hangaia mo te hunga kaore pea i te noho haumaru me te powhiri i roto i nga taiao whakapakari tinana. "Ko Queer Open Gym Pop Up i tipu na te mea kua whakaakona tatou katoa ki nga korero i roto i o tatou oranga mo te hunga e tika ana kia noho tatou i roto i o tatou tinana me te pehea e titiro ai tatou," ka kii ia. Hanga. "Ehara enei i a maatau pono. He hangahanga hapori enei. Ko te Tapa [Pahū] Ki runga he waahi ka taea e tatou te noho katoa me te kore e whakatau. Ko te tino rohe whakawa-kore."

I a ia e kaha ana ki te whakakori tinana-pai, kei a Roe etahi awheawhe e tika ana ko te Fitness For All Bodies, he whakangungu mo nga tohunga whakapakari tinana, i hangaia hei korerorero mo nga mahi tino pai mo te whakaaetanga o te tinana, te uruhanga, te whakauru, me te waatea i nga waahi haumaru mo nga kaihoko. (Anei etahi atu kaiwhakangungu e mahi ana kia kaha ai te whakauru ki te hauora.)

Adele Jackson-Gibson (@ adelejackson26)

Ko Adele Jackson-Gibson he kaikorero korero, he kaituhi, he tauira, he kaiako kaha i Brooklyn. Kei te "whai ia ki te whakamaumahara i te wahine ki to raatau mana ma roto i nga kupu, te kaha me te korikori," e kii ana iaHanga. He kaiwhakataetae whutupaoro i mua i te kura tuarua, i kitea i nga wa katoa e Jackson-Gibson te koa i roto i te korikori me te maioha mo nga kaha o tona tinana.

Ko te whakangungu i nga ahuatanga o CrossFit, yoga, kettlebells, hikinga Orimipia, me te maha atu, kei te hiahia a Jackson-Gibson ki "te ako i nga tangata ki te kimi kaupapa e pai ana mo o ratau tinana. I a tatou e rere ana me nga mea e tika ana kia tuhura me te tirotiro i nga tohu piri, ka aro te iwi. whakatuwherahia te huarahi whakawhitiwhiti katoa me o raatau tinana ki te hanga i to raatau rangatiratanga hou. Ko taku hiahia kia maarama te hunga ki nga korero a-tinana. " (He Korero: I Whakamutua Te Korero Mo Taku Tinana mo nga Ra 30-a Kinda i Pakaru)

Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)

Ko te kaitautoko a tinana a Marcia Darbouze, D.P.T., rangatira o Just Moving Therapy e tuku ana i te tangata-a-tangata me te whakangungu a-tinana a-ipurangi me te whakangungu, e aro nui ana ki te nekenekehanga, ki te Kaha, me nga kaupapa whakaoho hiko. I whakangungua ia ki te rongoa tinana, kaore ia i whakaaro ki te uru ki te ao whakangungu whaiaro. "Kare au i whai kia waiho hei kaiako kaha, engari kei te kite ahau i nga kaitukino e whara ana na te kino o nga hotaka," e kii ana ia Hanga. "Kaore au i pai ki te kite i aku kaihoko rongoa e whara ana na konei ahau."

Ko Darbouze hoki te kaihautu o te podcast Disabled Girls Who Lift, he wahanga o te hapori ipurangi eponymous e whakahaeretia ana e te hunga haua, te wahine mate kino, i whakatapua ki te whawhai mo te tika me te uru.

Quincy France (@qfrance)

Ko Quincy France he kaiwhakangungu whaimana i Niu Ioka me te neke atu i te 12 tau te wheako. Ma te aro ki nga kettlebells me te calisthenics, ka kitea ia i runga i tana Instagram e mahi ana i nga momo mahi whakamiharo e whakaatu ana. tona kaha whakaponohia — whakaarohia: ringa ki runga o te pae kume. (P.S. Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te calisthenics.)

"Ko etahi e kii ana he whakangungu, engari he tangata motuhake ki te kite i te kaha o te tangata me te awhina ki te arahi ia ratou ki te nui," ta France i tuhi i runga i te Instagram. "Karanga ki te hunga katoa e whakapau ana i o raatau ra ki te awhina i etahi atu kia eke ki o raatau taumata nui."

Mike Watkins (@mwattsfitness)

Ko Mike Watkins he kaiwhakangungu i Philadelphia me te kaiwhakarewa o Festive Fitness, e tuku ana i te QTPOC me te LGBT+ he whakangungu whaiaro me te pai o te tinana me te whakapakari roopu kia pai ai te noho haumaru me te waatea mo te katoa. "I hangaia e au te Whawhai Hauora me te Hauora i te Hanuere hei huarahi ki te whakahoki mai ki aku hapori, ina koa te hapori LGBTQIA me nga Kuini / trans Hanga. "I te mahi hei kaiwhakangungu whakapakari tinana i roto i te whare takahuri pouaka nui, kaore au i pai, i tukinohia ahau i te wa i korero ahau mo au me etahi atu."

Ahakoa ehara i te mea ngawari te mahi ngaiotanga ki a koe ano, e kii ana a Watkins he tino whai hua. "Kei te korero teka ahau mena ka kii ahau he ngawari nga marama e ono kua hipa," ko tana korero. "I mate ahau i te ngoikoretanga o te hinengaro i te tiimatanga o Pipiri i te tiimatanga o te American Racial Revolution i Philadelphia. Heoi, i tetahi huarahi, kua kaha ake taku kaha ki te whakaputa i aku korero me te whakaora i etahi atu na roto i te kaha me te oranga tinana." (He Korero: Nga Rauemi Hauora Hinengaro mo te Womxn Pango me etahi atu Taangata Tae)

Reese Lynn Scott (@reeelynnscott)

Hei rangatira mo te Ao Wahine o Mekemeke NYC, nga wahine tuatahi a NYC anake Ko te whare takahuri mekemeke, ko Reese Lynn Scott e whakatutuki ana i tana kaupapa ki te "whakarato i nga kaupapa mekemeke awhina mo nga kotiro taiohi me te whakawhiwhi ki nga waahine me nga kotiro he ahuru, he whakamarie, he hiki, he whakamana ki te whakangungu i nga taumata whakataetae me nga taumata kore whakataetae."

Ko Reese, he kaiwhawhai runaruna kua rehitatia, he kaiako mekemeke whai raihana mo Amerika, neke atu i te 1,000 nga wahine me nga kotiro ki te mekemeke. Ka whakamahia hoki e ia tana kaute Instagram "ki te ako i nga wahine me pehea te kii i to ratau waahi me te tuu i a raatau ki te tuatahi" i roto i nga raupapa Mekemeke Mekemeke Awhina i te Turei i te IGTV. (Tirohia: He aha koe i tino whakamatau ai i te Mekemeke)

Quincéy Xavier (@qxavier)

Ko Quincéy Xavier, he kaiako i DC, he rereke te whakangungu i nga tangata na te mea e whakapono ana ia ka kaha ake te tinana. "He aha tatou ka aro noa ai ki nga mahi aesthetics i te mea ka kaha ake tenei tinana, tenei kiko," ka kii ia. Hanga. Kei te tino hiahia a Xavier ki te tipu ake o tana kaihoko, na reira, he kaiwhakangungu, he kaiako, he whakaoti rapanga, he hihiri, he matakite.

Me nga tiwhikete mo te kaha me te whakamaarama, nga kettlebells, te nekehanga tahi, me te yoga, kaore he mea e kore e taea e Xavier te awhina i a koe tutuki i runga i o whainga hauora me to oranga tinana. I tua atu i tera, e kaha ana ia ki te awhina i ana kaihoko kia haere mai ki tetahi waahi manakohia me te aroha. "E pa ana ki a koe," ko tana korero. "Ko te tangata e noho tahanga ana i roto i te whakaata i muri i te po o te Hatarei. Ka whakama i nga ngoikoretanga katoa ki te horihori, kia tae ra ano koe ki te mohio kaore he he. Me aroha koe ki a koe-katoa-ka ako ki te kite i te aroha i roto. i nga wa i kite koe i te mauahara. " (Ake atu i konei: 12 Nga mea ka taea e koe ki te aroha ki to tinana inaianei)

Erihapeti Akinwale (@eakinwale)

Ko Erihapeti Akinwale ehara i te tauhou ki te whakapakari tinana i a ia e whakataetae ana ki nga whare takaro whakangahau me te kaitakaro toa i te whakataetae CrossFit mai i te 2011 ki te 2015. I enei ra, ko ia te rangatira o te punaha Whakahaerere 13th FLOW Performing i Chicago, he whare whakapakari tinana kaha e whakamahi ana i te huarahi whai hua hei whakaputa hua matapae ma a raatau kaihoko.

I whakatau a Akinwale ki te whakatuwhera i te waahi na te mea "me hanga e matou na te mea kaore he mea e rapuhia ana e matou," i tuhia e ia i runga i te Instagram. "He wa kei roto i to oranga ko koe anake [tetahi] ka taea te mahi, no reira me mahi koe! Engari kaua e patai he aha te take kaore tetahi atu e mahi, me tumanako ki te noho ki te teepu a tetahi atu, ka ngana ranei ki te mahi. Whakaarohia he aha kaore i te hiahia tetahi mea ki a koe, MAHI! Hangaia nga mea e hiahiatia ana e koe na te mea hoki kei te hiahia etahi atu. Kare matou i konei ki te purei i te kemu, kei konei matou hei whakarereke. "

Mia Nikolajev (@therealmiamazin)

Kei Toronto, ko Mia Nikolajev, C.S.C.S., he kaiwhakaako kaha whaimana he kaitao ahi hoki e whakataetae ana ki te hiki hiko. Ko te whakapehapeha i te tuauri 360lb ki muri, i te tatau kati 374lb, me te perehi o te pae 219lb, ko ia te wahine hei whai mena kei te hiahia koe ki te whakakaha i a koe. Ahakoa ahakoa he hou koe ki te whakangungu whakangungu kaha akene ka mohio koe he whakamataku, ko Nikolajev te kaiwhakaako maau. "He pai ki ahau te tutaki ki nga tangata kei hea ratou me te kite i o raatau waa 'aha' i te wa e ako ana i tetahi kaupapa hou, ki te whakatutuki ranei i tetahi whaainga," ko tana korero. Hanga. "He pai ki ahau te kite i aku kaihoko e takahi ana i roto i o raatau kaha me o raatau maia."

I tua atu i te mea he kaiako whakamiharo me te kaikawe hiko, ka whakamahi a Nikolajev i tana papaaho ki te matapaki i te hiranga o te whakakanohi i roto i te umanga whakapakari tinana. "He take mo te mangai. He mea nui te kitenga! Te rongonga me te whakamana me te whakaaro kei te whakaarohia koe he mea nui," i tuhia e ia i runga i Instagram.

Ko Chrissy King he kaituhi, he kaikorero, he kaiwhakawhiwhi i tana kaha, he kaiwhakaako hauora, whakapakari kaha, kaihanga i te kaupapa #BodyLiberationProject, VP o te Kotahitanga Pakari o nga Wahine, me tetahi kaitautoko mo te Whawhai-Iwi, te rereketanga, te whakauru, me te tika ki te umanga oranga. Tirohia tana akoranga mo te Whawhai-Iwi mo nga Tohungatanga Oranga kia ako ano.

Arotake mo