Whakahuihia ki o Hormones: Te Take Tuturu Ka Tapahia e Koe Nga Konga I Te Whare Taakaro

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kore tangata hiahia hei tinihanga. Ahakoa he tika te takikupu o te Googling i waenga i te keemu Kupu Me te Hoa, te tuhi atu i nga taake utu, "te tatau" i te maha o nga kaimaue kua toe ki a koe, kaore matou i te whakapehapeha mo nga he nui-iti, iti ranei. Na te aha tatou i mahi ai? Ka huri, ko te whanonga kore tikanga na te nui o te urupare homoni.

Ko nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Harvard me te Whare Wananga o Texas, Austin i tino hiahia ki te ako he aha te mea e akiaki ana i a maatau ki te tinihanga, na reira i tukuna he whakamatautau pangarau ki nga tangata. I korerotia ki nga kaiuru ako te maha o nga whakautu i tika, ko te nui ake o te moni e whiwhi ana-ana ka tonoa ki a raatau ki te tohu i a raatau pepa. I muri i te tango a nga Kairangahau i nga tauira rehu, i kitea e rua nga homoni-testosterone motuhake me te cortisol-he kawenga mo te akiaki me te whakakaha i te tinihanga. (Mo te tinihanga aroha, waihoki, kaore e taea te kohuatia kia rua noa nga homoni. Tirohia ta maatau Tirohanga Whakapono: He Aha Te Tinihanga.)

Ko te nui o te testosterone kua whakaheke i te wehi ki te whiu, kua piki te mohio ki te utu, i te nui o te cortisol i hangaia mo te ahua kore ahotea o te ahotea tuturu na te iwi i tino kaha ki te whakaoti kua oti. Koinei katoa te kii, ka kaha pea koe ki te tinihanga i te mea kei te porearea koe, kua tino whakawai ranei koe i te utu.

A, ko te mea whakamere, ka taea te whakamahi i tenei huringa homoni ki nga mea e akiaki ana i nga tikanga omaoma tino whakama-te tinihanga i to mahi. He tino pono tenei i te wa e noho ana koe i roto i te akomanga roopu, whakataetae ranei ki tetahi hoa. I te waahi tuatahi kei te tarai-mena ko te whakanoho ki te papaarahi o te akomanga he parekura parekura-hoko-kai-te whakaranu kino o te testosterone me te cortisol pea ka tapahia e koe nga pito. (He whakataetae rawa koe i te whare takaro?)

Ahakoa ehara tenei i te mea i tirohia e te rangahau, kei te tautoko te tikanga. "Ko o maatau hua e whakaatu ana ko nga tangata e whai ana i te huinga o te testosterone teitei me te cortisol teitei ka kaha ki te tinihanga, no reira ko taku whakaaro ko nga tangata ano ka kaha ki te tinihanga i roto i te waahi roopu kei reira te whakataurite hapori, whakataetae, me te pehanga mahi ki wini, "te whakamārama a te kaituhi rangahau a Jooa Julia Lee, Ph.D. Ko te waahanga whakataurite hapori ka tino tae atu ki nga taangata testosterone nui, he nui ake te utu- / rapunga tupapaku me te whai mana, i te wa e kaha ai te wikitoria ki te wikitoria ka piki ake te awangawanga na reira ko nga taumata cortisol, ka whakaoho i taua hiahia kia eke ki te raina mutunga tuatahi ahakoa he aha, e whakamarama ana a Lee.

Kare ano te roopu a Lee i whakamatau mena ka taea e koe te huri i te puku ki te tinihanga, engari ki tana whakaaro ka awhina etahi tikanga whakaiti i te ahotea, penei i te whakaaroaro me te mohio ki ona ahuatanga kare-a-roto. I tua atu, kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ka utua te roopu mo te whanonga pai, kaua ki te tangata takitahi, ka whakakorehia nga paanga o te testosterone, ka tuhi ano te ako. Na ko te mahi ka heke noa i te cortisol (ki te kore koe e tiro i to mahi hei taumahatanga, tino whakataetae). Na, ki te hiahia koe ki te whana i o tikanga tapahi kokonga i te whare takahuri, piri atu ki nga karaehe e whakamoemiti ai te roopu katoa mo a ratau mahi nui, kaua ko te kaihaka tino kaha. Inaha hoki, ko te whai hoa whakahoa tetahi o nga kaitautoko tino pai, a, ko te whakataetae hauora, ka pai, hauora. Engari karekau he tangata e pirangi ki te whakataetae mena he tangata tinihanga koe, he tangata kai paukena tinihanga.

Arotake mo