Me pehea te tiaki me te aukati i nga Taha Puku ki o Waewae

Toka Te Manawa

• He aha te take o te wheua ka pupuhi ki te waewae
• Te tipu o te koiwi i runga i nga take morearea o te waewae
• Ka akiakihia e te koiwi nga tohu
• Pehea ai te taatai ​​i nga koiwi wheua
• Ko te rongoa i nga koiwi ka pupuhi ki runga o te waewae
• Te whakaheke taumaha
• Huria nga hu, te whakakakahu ranei i nga kahu
• Te whakamaimoa wera me te hukapapa
• Te weronga Cortisone
• Puka hikoi
• Kaitoha mamae
• I puhia te wheua ki runga o te pokanga waewae
• Te aukati i te koiwi kia pupuhi i runga i te waewae
• Te tangohanga

Ko te koiwi koiwi te tipu o te koiwi nui atu. Te tikanga ka whanake i te wahi e tutaki ai nga wheua e rua neke atu ranei. Ka puta mai enei matapae poroiwi i te wa e ngana ana te tinana ki te whakatika ake. Ka rite te pupuhi o te koiwi ki te puoro pakeke ki raro ranei o te kiri.

Ko nga tupono ki te whakawhanake wheua i roto i te waewae ka piki haere ma te pakeke. Ko te paanga ki o mahinga o ia ra, ko te kaha. Kaore etahi o nga tangata e kite i te wheua e pupuhi ana ki o raatau waewae. Ko etahi e pa ana ki te mamae ngoikore e uaua ai te haere, te tu, te mau hu ranei.

He aha te take o te wheua ka pupuhi ki te waewae

Ko te koiwi wheua i runga o te waewae i etahi waa na te osteoarthritis, he momo kawa. Ma tenei ahuatanga, ka mate te kaata i waenga i nga wheua i te haere o te wa. Hei utu mo te ngaro i nga koina kaatahi, ka whakaputahia e te tinana nga tipu o nga koiwi e kiia ana ko te koiwi wheua.

Ehara ko te Osteoarthritis anake te take e pupuhi ana te wheua ki runga o te waewae. He maha atu ano hoki nga take ka pa te mate o te kaareti, ka tupu te tipu o te koiwi.

Ko nga mahi hei awhina i nga koiwi wheua, ko te kanikani, te oma, me te korikori. Ko etahi atu take:

• whara ki te waewae
• te mōmona, te taumaha ranei
• mau hu hu

Ka kitea te pupuhi o te koiwi i runga i te waewae na te kaha o te pehanga ki runga i enei koiwi.

Mena he pupuhi to wheua ki to waewae, ka puta mai pea i runga ake o waenganui-waewae. Ka taea hoki e koe te whakawhanake i te koromatua o te koromatua, te peera ranei o te rekereke.

Ahakoa he noa nga whea wheua ki nga waewae, ka taea te hanga ki etahi atu waahanga o te tinana, tae atu ki:

• turi
• hope
• tuaiwi
• pakihiwi
• rekereke

Te tipu o te koiwi i runga i nga take morearea o te waewae

He maha nga waahanga ka piki ake te raru o te wheua ki te whakaheke i te waewae. Hei taapiri ki te osteoarthritis, ko enei ahuatanga morearea kei:

• Tau Ka pakeke haere koe, ka teitei ake te tuponotanga o te whiu wheua. Ka pakaru te kooriri i te tau, na tenei kaakahu haere tonu ka akiaki te tinana ki te hanga i etahi atu wheua hei tarai ki te whakatika i a ia ano.
• Te whakakori tinana. Ko te mahi korikori auau hei awhina i a koe ki te pupuri i te taumaha hauora, me te whakanui i to taumata kaha. Engari ka taea ano hoki te taumaha o nga waewae ki runga i a koe, kia raru ai koe i nga wheua wheua.
• Mau hu hu. Ka taea e nga hu kapi te kiki i ou maihao ka raru tonu o waewae me o maihao.
• Pakaru. Ka taea e te koiwi wheua te whanake i muri i te wharanga iti penei i te maru, i muri ranei i te whati.
• Te taumaha. Ma te taumaha nui e taumaha ai o waewae me etahi atu wheua. Ma tenei ka tere tere te pakaru o to kiriwi, ka puta ki te wheua wheua.
• Waewae papa. Ko te paku o te kopere kaore o te waewae ranei ka mau ki o waewae katoa kia pa ki te papa ina tu ana. Ka nui ake te taumaha o o hononga ki runga, ka rereke nga raru, penei i te hama o te hama, te pupuhi, te puku, me te koiwi wheua.

Ka akiakihia e te koiwi nga tohu

Ko nga taatai ​​o te koiwi kaore i te mate tonu nga tohu. Ka taea te whiwhi kotahi kaore e mohio. Ko etahi taangata, ka raru te mamae, te mamae ranei i runga o to waewae waenga. He rereke te mamae mai i te tangata ki te tangata a ka kaha haere te mate.

Ko etahi atu tohu o te koiwi e pupuhi ana ki te waewae:

• whero me te pupuhi
• pakari
• he iti te nekeneke i roto i nga hononga
• kānga
• te uaua ki te tu, ki te hikoi ranei

Pehea ai te taatai ​​i nga koiwi wheua

Tirohia te taakuta mo te mamae o te waewae e kino ana, e kore ranei e pai ake. Ka tirotirohia e to taakuta to waewae me o hononga kia kitea te waahi o te mamae me te aromatawai i te nekehanga o te nekehanga.

Ka whakamahia e o taakuta he whakamatautau whakaahua (he whakaahua taipitopito o nga hononga kei o waewae) hei whakatau i te koiwi wheua. Ko nga whiringa he X-ray, he matawai CT, he MRI ranei.

Ko te rongoa i nga koiwi ka pupuhi ki runga o te waewae

Kaore koe e hiahia ki te maimoatanga mo te koiwi wheua kaore e puta nga tohu. I te mea kaore te wheua e akiaki i a ia ake, ko nga waahanga hei whakaora i nga mamae whakararu:

Te whakaheke taumaha

Ko te ngaro o te taumaha ka whakaiti i te pehanga o nga koiwi i o waewae ka pai ake te mamae e pa ana ki te koiwi wheua. Anei etahi tohutohu:

• whakangungu mo te 30 meneti pea, e 3 nga wa i te wiki
• whakaitihia to kai kai
• whakahaere tikanga whakahaere
• pau ake i nga hua, huawhenua, kai kiko, me nga purapura katoa
• tapahia te huka, nga kai parai, me nga kai momona

Huria nga hu, te whakakakahu ranei i nga kahu

Ko te huri i o hu ka taea te whakaora i nga tohu o te koiwi wheua, ina koa ka mahi koe i o waewae.

Tiwhiria nga hu kaore nei i te kikii, ka paku ranei, me nga mea e kore e whakawiri i ou maihao. Kakahuria he hu me te matimati tapawha tapawha ranei mo te ruuma kee. Mena he iti te kopere o to kopere, taapirihia he taapiri ki o hu kia ora ai te pehanga.

Te whakamaimoa wera me te hukapapa

Ko te rereke i waenga i te hukapapa me te whakamaatau wera tera pea ka ngawari te mamae e pa ana ki te koiwi wheua. Ka taea e te wera te whakapai ake i te mamae me te pakari, i te huka ka taea te whakaora i te mumura me te pupuhi. Whakanohia he peke makariri he papa whakamahana ranei ki to waewae mo te 10 ki te 15 meneti, he maha nga waa i te ra.

Te weronga Cortisone

Korero ki te taakuta kia kite mena he kaitono koe mo te werohanga cortisone e awhina ana ki te aukati i te mumura. Ka werohia e te taakuta te rongoa tika ki to wheua kia ngawari ai te mamae, te pakari, me te pupuhi.

Puka hikoi

Ko nga putu hikoi hikoi he mea whakarite ki te tiaki i te waewae i muri o te whara, te whakaritenga pokanga ranei. Ka taea hoki te whakakakahu hei whakaora i te pehanga me te mamae e pa ana ki te koiwi wheua.

Kaitoha mamae

Ko nga kaitautoko mamae mamae (ibuprofen, acetaminophen, naproxen sodium ranei) ka awhina i te mumura me te mamae o te koiwi wheua. Tangohia kia rite ki nga tohutohu.

I puhia te wheua ki runga o te pokanga waewae

Ka tohu pea te taakuta te taatai ​​kia tangohia he kopae wheua. Te tikanga, ko te taatai ​​tetahi waahanga noa ka puta i te wheua wheua hei mamae nui, ka here ranei i te nekehanga.

Te aukati i te koiwi kia pupuhi i runga i te waewae

Kaore pea koe e ahei ki te aarai i te koiwi wheua mena he osteoarthritis koe. Ahakoa, ka taea e koe te whakaheke i to tupono ki te whakawhanake i tetahi ma te pupuri i te taumaha hauora, te whakaheke i te pehanga ki o hononga, me te mau i nga momo hu tika. Mena he papa papaa o waewae, kakahia nga peehi i hangaia hei awhina tautoko.

Te tangohanga

Ka uaua te taatai ​​o te koiwi ki te hikoi me te mau hu, na kaua e wareware ki nga tohu o tenei ahua. Korero ki te taakuta mena he mamae to kei te whakapae koe ka puta he wheua ki runga o to waewae.

I waenga i te rongoa me te whakarereke i nga rereketanga o te koiora, ka taea e koe te whakapai ake i o tohumate me te aukati i te koiwi kia kore e kino ake.