Kupu Apiti Mahi: Me Mahi I Te Taha o Te Tukuawhi Tina

Toka Te Manawa

• Ko te korikori tinana i to wa okiokinga tina ka taea te whakanui i te kaha. Tikina etahi tohutohu mo nga mahi whakapakari tinana hei awhina i a koe ki te whakamahi tika i to wa.
• Patua ki te whare takaro mo o mahi whakapakari tinana
• Upoko ki waho mo o Mahi Mahi
• Nga Papatono Korikori Wahi Mahi
• Te Apiti Mahi: Te whakauru ki te Whakapai
• Arotake mo

Ko te korikori tinana i to wa okiokinga tina ka taea te whakanui i te kaha. Tikina etahi tohutohu mo nga mahi whakapakari tinana hei awhina i a koe ki te whakamahi tika i to wa.

Patua ki te whare takaro mo o mahi whakapakari tinana

Mena he whare takaro i roto i te rima meneti mai i to tari, katahi ka whakaaro koe he waimarie koe. Me te 60-meneti te whakataa tina, ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te 30 meneti kia pai ai te whakangungu i ia ra. "He maha nga taangata e hiahia ana kia whakapau ratou i nga haora ki te whare omaoma, werawera o ratou mahunga kia pai te korikori-kaore tenei i te kaupapa," e kii ana a Declan Condron, kaiwhakangungu whai tohu me te hoa-hanga o te PumpOne FitnessBuilder iPhone taupānga

Kia 30 meneti engari kaore e marama me pehea te whakamahi tika? Ko te whakaaro a Condron kia rua nga mahi whakangungu-a-muri me te kore e okioki i waenga i nga huinga. "Ka taea e koe te mahi squat dumbbell, katahi ka haere tika ki te mahi perehi pouaka dumbbell. Ma tenei ka whakaora i te wa ka taea e koe te mahi i roto i taua waa poto," ka tapiritia e ia.

Upoko ki waho mo o Mahi Mahi

Mena he tawhiti rawa te whare takaro, ka taea tonu e koe te whakangungu i ia ra ma te hiko hikoi, te hikoi, te oma ranei i etahi waahanga arawhata. "Whakahaerehia nga pikitanga mo nga meneti e rima, katahi ka whai i nga koputaputa-taumaha-a-tinana, ka piki, ka toua ka noho ki runga. Ano ano kia toru nga wa mo te 30 meneti," e kii ana a Condron.

Kia maumahara mena kei te whakamahi koe i to okiokinga tina mo te whakapakari tinana, me whakarite koe me te kawe mai i te kai hauora ki te mahi.

Nga Papatono Korikori Wahi Mahi

Ko tetahi atu whakaaro ko te whakahuihui i etahi o o hoa mahi ki te whakauru mo te yoga i roto i te tari, Pilates ranei. He maha nga kaiwhakaako ka koa ki te ako i tetahi roopu iti i roto i te ruma huihuinga, i tetahi atu waahi ranei. Me tirotiro koe me to kamupene kia whakaaetia nga kaupapa whakangungu mahi.

Te Apiti Mahi: Te whakauru ki te Whakapai

Kaore koe e hoki ano ki to teepu kakara kakara me te hinu kakara. He hua ngawari ka awhina i a koe ki te whakahaere kia tae ra ano koe ki te kaainga. Ko te Rocket Shower he kaihoroi miihini a tinana e whakamahi ana i te hazel makutu me etahi atu huaora hei whakakahoretanga i to kakara o te tinana me nga kitakita. Mo o makawe, ka rehu i te hopi maroke ki te karauna o to mahunga ka pania ki waho. Ka awhina i te mimiti o te hinu me te werawera.

Arotake mo