Ka tino 'Wahia te Hiiri' Ka Pee koe i muri i te Inu?

Toka Te Manawa

• Nga korero taone nui, putaiao ranei?
• Na he aha ahau i pee ai i muri o taua wa tuatahi?
• Kia tupato ki te kawhe
• Na, ma te pupuri kaore e pai?
• Tohu awhina mo te whakahaere i to putea mo te wa e inu ana koe
• Ko te raina o raro

Kia ata whakarongo ki te raarangi mo te kaukau kaukau i nga pa katoa i te po o te Paraire a ka rongo pea koe i tetahi hoa pai e whakatupato ana i to hoa mo te "wahia te hiiri."

Ko te kupu tenei mo te wa tuatahi ka mimi te tangata ina inu waipiro ana. Ka wahia e koe te hiiri me taua haerenga tuatahi ki te kaukau, kaore pea koe e kaha ki te hiiri kia hoki mai ka ngaro koe i te po e peeihi ana.

Nga korero taone nui, putaiao ranei?

Ka huri, ko te whakaaro katoa mo te wawahi i te hiiri kaore i te pono. Ko te parai i muri i to tiimata ki te inu kaore koe e neke atu i tetahi haora iti ake ranei i nga haora e haere mai ana.

Engari, me pehea te hunga katoa e oati ana he mea noa iho? E whakapono ana nga tohunga he nui ake te whakaaro o te hinengaro.

Mena e whakapono ana koe ka wahia e koe te hiiri me te pee ano, ka taumaha te whakaaro ki to hinengaro. Ma tenei ka awhina koe ki te hiahia ki te pee i etahi wa ano. Akene, me kaha ake to aro ki te maha o nga wa ka haere koe.

Na he aha ahau i pee ai i muri o taua wa tuatahi?

He nui ake to pee i te wa e inu ana na te mea he mate tururopi te waipiro, na reira ka pee koe. Kaore he aha ki te kiri mangere kia mangere me te kore e hiiri ano.

Ka puta i to roro he homoni e kiia ana ko te vasopressin, e kiia ana ko te antidiuretic hormone (ADH). E ai ki te rangahau o te tau 2010, ka pehi te waipiro i te mahi ADH, kia nui ake ai te mimi o to tinana i to te waa.

Ko te mimi taapiri ka ahu mai i te wai e mauria ana e koe, me nga rahui waipiro o to tinana. Ko tenei memeha o nga rahui waipiro ka penei te take o te waipiro ki te marewai, aa ko tetahi waahanga ka kiia he hiakai.

Ka tere ana to whakakii, ka pehanga te uaua ki to uaua kukume, he wahanga no te pakitara pounamu. Ko te kaha o te pehanga ki a ia, ka nui ake to hiahia ki te pee.

Kia tupato ki te kawhe

Kei reira etahi purongo kino mena he pai ki a koe te Red Bull a Pepsi ranei kei roto i to inu. Ko te kawheine te kino rawa kia pai ai koe ki te pee me te peera tuihi. Ka puta he kirimana i nga uaua o te tatara, ahakoa kaore i kiki to putea. Ma tenei ka uaua rawa atu te pupuri.

Na, ma te pupuri kaore e pai?

Kāo. Ko te pupuri mai he tino kino te whakaaro. Ko te aukati i te hiahia ki te haere kaore e rereke te nui o te hiahia kia pee, a ka kino ano pea.

Ma te mau tonu ki to mimi ka nui ake te raru o te mate mimi (UTI), na te mea ka hiahia koe ki te pee ahakoa kaore koe. Ka raru ano hoki te hononga raru-roro, ma tenei e mohio ai koe ka hiahia koe ki te pee.

I a maatau e korero ana mo te pupuri, te haere i te wa e hiahia ana koe kia kore koe e whakamakuku i te moenga i te wa kua nui to inu. Yep, ka taea ka tupu ana ka nui rawa atu te tangata ka moe, ka mangu ranei.

Ko te ngata me te moenga hohonu o te moe na te koa ki te inu waipiro ka ngaro koe i te tohu e tika ana kia haere, ka hua mai te ara maranga hou.

Tohu awhina mo te whakahaere i to putea mo te wa e inu ana koe

Kaore he nui o nga mea ka taea e koe hei aarai i te hiahia nui ki te pee i te wa e inu ana koe i te waipiro. Ko te mea pai ki a koe kia kaua e rere ki te kaukau ka rapu ranei i tetahi ngahere piri rawa atu ko te whakaiti i te nui o te inu.

He mea nui te inu mauritau, kaua ko te peera noa i te pee me te karo i te haurangi, engari kia pai te mahi o ou whatukuhu.

E tautuhia ana e te inu waatea kia kotahi te inu mo ia wa mo nga waahine me nga inu e rua mo nga taane.

I mua i te taunga atu mo taua karaihe waipiro hou o te miihini pia inu pia ranei i whiwhi koe mo to ra whanau, kia mohio koe ko tetahi inu noa:

• 12 hekere pia ma te 5 hahenetiheneti te waipiro
• 5 hekere waina
• 1.5 hekere, he pere ranei, o te waipiro he wairua parori ranei, penei i te whiskey, vodka, te rama ranei

Ko etahi atu tohu awhina hei awhina i a koe ki te pee i te wa e inu ana koe:

• Haere ki raro. Me ngana ki te kowhiri i nga inu me te haurangi o te waipiro, penei i te waina, kaua ko nga kokimiti me te waipiro pakeke.
• A ape i te kawhe. Peke atu i nga inu kei roto te kawhe, penei me nga mea e konatunatua ana ki te cola, ki nga inu kaha ranei.
• Pekehia nga mirumiru me te huka. Aukati i nga inu e mau ana te waro, te huka, me te waipiro, ka pukuriri hoki te pungarehu ka piki te hiahia ki te pee, e ai ki te National Association for Continence.
• Uruwai. OK, kaore tenei e awhina i a koe ki te pee moroiti, engari he mea nui tonu. Kia mahara ki te inu wai i nga wa katoa i te wa e inu ana koe i te waipiro a muri ake ka awhina i te aukati i te mate maroke me te taapiri - he kino kee nga mea e rua i te haerenga ke ki te kaukau.

Ko te raina o raro

Ko te wawahi i te hiiri ehara i te mea nui. Ko te peera tuatahi i te wa e pupuhi ana koe kaore e raru te nuinga o te wa e haere ana koe - ko te waipiro te mahi takitahi anake. Ma te pupuri i to pee ka nui atu te mate i te pai, na me kowhiri kia noho pai koe ki te wai me te whakamahi i te kaukau ka hiahia koe.

Ko Adrienne Santos-Longhurst he kaituhi takirua me te kaituhi nana i tuhi nui mo nga mea katoa mo te hauora me te oranga mo te neke atu i te tekau tau. Ki te kore ia e kaha ki te tuhituhi i tana tuhinga tuhituhi, ki te uiui ranei i nga tohunga hauora, ka kitea ia e kopikopiko ana i tana taone takutai me tana tane me nga kuri e pupuhi ana, e pupuhi ana ranei mo te roto e ngana ana ki te poari hoe.