Kia mohio koe ki nga raru o te mahi kiri taniko mo te hauora

Toka Te Manawa

• 1. Mate pukupuku kiri
• 2. Te pakeke o te kiri
• 3. Nga raru tirohanga
• 4. Nga weranga
• Me pehea te mau o te parahi

Ko te mahi tanning he mahi i roto i te ruuma tanning horihori a ka hua nga hua e rite ana ki nga mea e puta ana i te wa e pa ana te tangata ki te ra, ka nui ake te koura ka pouri te kiri. Heoi, ko tenei mahi ka pa he morearea ki te hauora ina he ana te whakamahinga, ka mahia ana ranei i ia wa, he rite ano nga awangawanga o te ra, ina mahia ana i nga waa e kore e tika, na te mea e whakaputa ana i nga hihi UVA me UVB.

Ahakoa te nuinga o te waa e whakamahia ana i nga waahanga poto iti iho i te 20 meneti, ahakoa kaore te tangata e waiho i tana waahi ki te kiri whero, tera ano etahi paanga kino, ahakoa he tau pea ka kitea, he tino kino.

Ko te whakamahinga o nga moenga tanning mo nga mahi ataahua i aukatia e Anvisa i te 2009, na te mea he morearea tona ki te hauora, ko nga mea matua:

1. Mate pukupuku kiri

Ko te whanaketanga o te mate pukupuku kiri tetahi o nga tino raru o tenei momo taera, na te kaha mai o te rama ultraviolet e hua mai ana i nga taputapu. Ka roa te tangata e whakamahi ana i tenei momo mahi kiri, ka nui ake te tuponotanga o te mate pukupuku.

Ko nga tohu tuatahi o te mate pukupuku kiri ka roa pea nga tau e puta mai ana me nga waahi e rereke ana te tae, te rahi me te ahua, no reira, ki te tupono ka whakapaehia koe, me haere koe ki te tohunga rongoa kiri kia wetewetehia te kiri ka tono ai kia pa te mate koiora. Akohia me pehea te tohu tohu mate pukupuku kiri.

2. Te pakeke o te kiri

Ka kuhu nga hihi UVA ki nga papa hohonu o te kiri, ka pa ki te muka o te collagen me te elastin, ka waiho i te kiri o te tangata he ahua kaumatua, me nga kita ka tohua me nga raina whakaputa, me te ahu whakamua ki te whakaputa i nga wahi pouri iti o te kiri.

3. Nga raru tirohanga

Ka puta ake nga raru tirohanga mena ka mahia te waahi tanning me te kore he karu. Ka taea e nga hihi Ultraviolet te kuhu ki te akonga me te retina, ka whakarereke i nga rereketanga pera i te cataract, ahakoa ka kati o ratau kanohi, engari kaore he karu.

4. Nga weranga

Ko te noho neke atu i te 10 meneti i te rerenga o te ra ka nui te wera o nga rohe e pa ana ki te uira. No reira, he kiri whero pea he wera te tangata, me te mea kua roa ia e whiti ana i te ra. Ko te tohu o te bikini, o te kaukau kauhoe ranei te tohu kua huakina te kiri, ka whero te kiri, he tikanga ka kaha rawa atu te weranga.

Me pehea te mau o te parahi

Ko te whakamahi i nga kiriimi taatai-takitahi me te dihydroxyacetone he pai rawa atu ki te tanu i to kiri i te tau katoa, me te kore e raru to hauora. Ko enei hua kaore e whakaohooho i te whakatipu melanin, ko te poaka tera e homai ana i te tae ki te kiri, ka aro noa ratou ki nga kiri o te kiri, ka puta he matū tae parauri, na reira, kaore i te pukuriri. Ko enei momo tanning ka waiho i te kiri he koura a kaore i te wera, ka whero ranei ka tuponohia ma te roa o te ra e pa ana ki nga moenga hiako. Tirohia me pehea te whakamahi i te kiri-kiri kaore ano kia poke to kiri.

Hei taapiri, ko te whiti o te ra i nga haora wera iti, ma te karo i te waa i waenga i te 12 ki te 16 haora, he huarahi ano hoki kia whiwhi he parahi hauora me te roa, engari me te whakamarumaru o te ra.

Ko te kai he awe i te kaha o to tan, na reira ko te kai i nga kai me nga karotene, penei i te kāreti, karaka, mangoes, rōpere ranei, hei tauira, ka tere ake to kiri. Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro me pehea te whakarite i tetahi tohutao mo te kainga kia tere te tanu: