Me pehea te whakatutuki i te mate kirika

Toka Te Manawa

• He aha te kirika whare?
• He aha nga tohu?
• He aha te mea hei awhina i a koe ki te karo i te mate kirika o te whare?
• Noho wa ki waho
• Hoatu he mahinga ki a koe ano
• Kia mau ki te ora o te hapori
• Whakaatuhia to taha auaha
• Whakairohia etahi wa 'me'
• Wahia te werawera
• Whakamaa
• Ahea ki te tiki awhina
• Ko te raina o raro

Ko te kirika o te kaapena he mea hono ki te koopai i nga rangi whakataa ua, ka piri ranei ki roto i te wa o te hukarere.

Engari, ko te mea ke, ka tupu tonu i nga wa katoa ka wehe koe, ka wehe ranei koe mai i waho.

Ae ra, ko te kirika kiriniti te ahua o nga kare a roto ranei o nga tohumate e pa ana ki nga taangata ka herea ana ki o ratau kaainga mo nga wa roa. I ahu mai tenei i nga ahuatanga rereke, penei i te parekura taiao, te kore kawe, tae atu ranei ki te whakaweawe i te hapori mo nga taatai ​​penei i te COVID-19.

Ma te mohio ki nga tohu o te kirika kaunihera me te kimi huarahi ka ea, ka ngawari pea te wehe o te wehenga. Me panui tonu kia mohio ai koe me pehea e mahi ai tenei.

He aha te kirika whare?

I roto i nga korero rongonui, ka whakamahia te kirika kiriniti ki te whakamaarama i te hoha me te kore ohaarangi na te mea kua piri koe ki roto mo etahi haora, ra ranei. Engari ehara ko te mooni o nga tohu.

Engari, ko te kirika o te whare te ahua o nga kare kino me nga ngakau pouri e pa ana ki te tangata mena ka wehe ke, kua wehe ke atu ranei i te ao.

Ko enei ahuatanga o te noho wehe me te mokemoke ka tupono pea i nga wa o te noho tawhiti o te hapori, te whakamutu i a koe ano i te wa o te mate uruta, i te rerenga ranei i te waahi na te kaha o te rangi.

Ae ra, ko te kirika kapi ka arahi atu ki nga tohumate ka uaua ki te whakahaere me te kore e tika te whakahaere tikanga.

Ko te mate kirika kaore i te mohiotia he mate hinengaro, engari ehara i te kii kaore i tino tu nga kare-a-roto. Ko te tino mamae te tino pouri. Ka uaua te whakatutuki i nga whakaritenga o te ao.

He aha nga tohu?

Ko nga tohu o te kirika whare ka neke atu i te hoha, i te "piri" ranei ki te kaainga. Kei te pakiaka o ratau ngakau noho wehe me te whakauru pea ki:

• noho humarie
• heke te hihiri
• pukuriri
• korekore
• te uaua ki te aro
• he auau te moe, tae atu ki te hiamoe, moe moe ranei
• te uaua ki te oho ake
• ngoikore
• te whakawhirinaki o te hunga huri noa i a koe
• Tuhinga o mua
• te pouri tonu, te pouri ranei

Ko to tuakiri me to taakaro taiao ka tino roa te whakatau he pehea te awe o te kirika o te whare ki a koe.

He maama noa ake te whakatau a etahi i nga kare a roto; akene ka mahi ratau i nga kaupapa ka ruku ranei ki nga waahanga auaha hei whakapau i te waa me te karo i nga tohu.

Engari ko etahi ka raru pea ki te whakahaere i te ao o tena ra, kia pahemo ra ano enei ahuatanga.

He aha te mea hei awhina i a koe ki te karo i te mate kirika o te whare?

Na te mea ko te kirika o te whare kaore i te mohiotia te ahua hinengaro, kaore he "maimoatanga" noa. Heoi, e mohio ana nga tohunga ngaio hauora he tino tohu nga tohu.

Ko te tikanga whakatau e tino pai ana ki a koe ka nui te pa ki to ahuatanga ake me te take kua wehe ke koe i te tuatahi.

Ko te rapu huarahi whai kiko ki te whakauru i to roro ki te noho i to waa ka taea te whakaiti i te pouri me te pukuriri o te kirika.

Ko nga whakaaro e whai ake nei he waahi pai hei tiimata.

Noho wa ki waho

e whakaatu ana ko te wa e pau ana i te taiao he waa e pau ana mo te hauora hinengaro.

Ehara ko te whakapau taima noa ki waho hei whakanui i to mahi mohio, akene he pai ake:

• whakapai ake i to wairua
• whakamamae i te ahotea
• whakanui i nga kare o te ora

I runga i to take mo te noho wehe, kia mahara ki te tirotiro i nga ture katoa o te rohe me te karo i nga waahi ka kati mo nga take haumaru, hauora ranei.

Mena ko te puta ki waho ehara i te waahanga, ka taea e koe te whakamatautau:

• whakatuwhera i o matapihi kia uru te hau o waho ki roto
• te taapiri i tetahi kaiwhakangungu manu i waho o to matapihi kia tata ai nga manu ki to kaainga
• te tono, te hoko mai ranei i nga putiputi kakara-hou ka tuu ki nga wahi e kite ai koe me te kakara i te roanga o te ra
• te whakatipu otaota tipu iti ranei i runga i te matapihi, patio, taupee ranei

Hoatu he mahinga ki a koe ano

Kaore pea o mahi 9-ki-5 ki te ripoata i a koe e noho mokemoke ana, engari na te koretake o te mahinga ka raru nga kai, te moe, me nga mahi.

Kia mau tonu ai te ahua o te hanganga, ngana ki te hanga i tetahi mahi o ia ra, kei roto i te kaupapa mahi, i te whare ranei, i nga waa kai, i nga waa whakangungu, tae atu ki nga waahi heke.

Ko te whakatakoto i tetahi raarangi mo to ra ka awhina i a koe ki te haerere i o huarahi mo o haora me te hoatu ki a koe he "whaainga" iti kia whiua puta noa i te ra.

Kia mau ki te ora o te hapori

Na kaore e taea e koe te haere ki nga kiriata, ki te tutaki ranei i o hoa mo te tina. Engari ka taea tonu e koe te "tutaki" ki a raatau - he rereke noa te ahua.

Whakamahia nga ratonga roma riipene riipene mo te wa-roa, penei i te FaceTime, Topa, Skype ranei, ki te korerorero ki o hoa, hoa mahi, me o hoa aroha. Ko te waa korerorero kanohi-ki-te kanohi ka taea e koe te whakapiri atu ki te "ao o waho" me te whakanui ake i to kaainga iti.

Ko te hono atu ki etahi atu kei roto i te ahuatanga penei ka awhina i a koe kaore koe i te kotahi. Ko te tohatoha i o whakaaro, kare, me nga wero ki etahi atu ka awhina i a koe ki te mohio he mea noa taau e ite nei.

Ma te hono atu ki etahi atu ka awhina pea koe ki te rapu rongoa auaha ki tetahi take e tautohetohe ana koe.

Whakaatuhia to taha auaha

I whakatangi koe i tetahi mea whakatangitangi i te kura tuarua? I hiahia ano koe ki te peita? Kei a koe nga kohinga whakaahua hararei i oati ai koe ki a koe ka tukuna e koe ki roto i tetahi pukapuka? Kei reira tetahi tohutao kua hiahia koe ki te whakamatau engari kaore ano kia whai waa?

Whakamahia to wa ki te wehe ki te hono ano ki nga mahi auaha i mau ai koe na te mea i tino pukumahi te koiora. Ko te whakapau i te waa ki nga mahi auaha hei pupuri i to roro.

Ma te pupuri i to hinengaro me te whakauru ka awhina pea koe ki te aukati i te hohaa me te kore ohorere ranei kia tere ai te haere o te waa.

Whakairohia etahi wa 'me'

Mena kei te noho koe me etahi atu, ka kaha ake pea te ahua o te kirika kapi na te tata mai o etahi atu.

He kawenga ma nga maatua ki nga tamariki; he kawenga tetahi ki tetahi. Engari ehara i te mea kaore koe e whai waa i a koe ake.

Homai he wa "atu" ki etahi atu kia okioki ai koe. Rapua he waahi humarie hei panui pukapuka, whakaaroaro, paatohia ranei i etahi taringa taringa mo te paopao whakarongo.

Mena kei te awangawanga koe, akene kei te hiahia koe ki te huri ki tetahi paataata mo te hauora hinengaro te manukanuka ranei.

Wahia te werawera

Kua whakaatuhia e te rangahau ko nga taangata e whakapau kaha ana i nga wa katoa, he iti ake te awangawanga i te hunga kaore i te mahi. Na te mea ko te ngoikoretanga o te tinana te whakaheke i nga homoni ahotea o to tinana, penei i te cortisol.

I te wa ano, ma te korikori ka taea ai e to roro te tuku i nga endorphins. Ko enei neurochemicals ka taea te whakanui i to wairua me to oranga katoa.

Mena kaore e taea te haere ki waho, ka taea e koe te whakangungu whakangungu kaha i te kaainga ma te whakamahi i te pauna o to tinana, i nga taputapu ngawari ranei, penei i nga dumbbells me nga roopu aukati.

Ka taea ranei e koe te whakakotahi i taau ake mahinga ma te toro atu ki etahi mahi koretake engari whai hua, penei i te:

• panaaki
• kopikopiko
• burpees
• puku
• papa

Mena e hiahia ana koe ki tetahi hotaka hangahanga, he maha nga waahanga whakangungu aipurangi kei runga i a YouTube, ma roto hoki i nga momo momo mahi whakangungu.

Whakamaa

Kaore nga meneti o nga ra ka noho koe i te kaainga ki te whakamahere. Homai he wa ki a koe kia okioki. Rapua nga huarahi hanga hei waatea.

Ko te maaramatanga, ko te manawa hohonu, me nga mahi whakangahau ka awhina i a koe ki te pupuri i to hauora kare-a-roto, me te toenga i te noho mokemoke, te pouri ranei.

Ahea ki te tiki awhina

Ko te kirika kaiponapona he ahua ohorere noa iho. Ka riri koe, ka riri ranei koe mo etahi haora, engari ko te korerorero mariko me to hoa, ki te rapu mahi ranei hei whakararu i to hinengaro ka aukati i nga raru i raru ai koe i mua.

I etahi wa, ahakoa, ka kaha ake te kaha o te kare, kaore ano kia taea e nga tikanga whakatau pai te awhina i a koe ki te aukati i o kare takitahi, pouri, pouri ranei.

Ano hoki, mena ka roa to wa ki roto i nga hoia o waho, peera i te huarere me nga ota whakaruru-roa mai i to kaunihera-a-rohe, ka mana te manukanuka me te wehi.

Inaa hoki, ko te awangawanga pea te putake o etahi tohumate kirika whare. Ma tenei ka kino rawa atu nga tohu.

Mena ki a koe kei te kino haere o tohu, whakaarohia te toro atu ki tetahi tohunga ngaio hauora ka taea te awhina i a koe ki te maarama ki nga mea e pa ana ki a koe. Ka taea e koe te mohio ki nga huarahi ka ea i nga kare a roto me nga manukanuka.

Ae ra, mena kei te noho wehe koe, kei te mahi ranei i te rereketanga o te hapori, me rapu e koe etahi atu huarahi hei tiro ki tetahi tohunga hauora hinengaro.

Kei te waatea pea nga whiringa Telehealth hei hono atu ki a koe ki to kaiwhakawai mena kua whiwhi kē koe. Mena kaore koe, toro atu ki to taakuta mo nga taunakitanga mo nga tohunga hauora hinengaro ka taea te hono atu ki a koe i runga ipurangi.

Mena kaore koe e hiahia ki te korero ki tetahi kaitautoko, ma nga tono waea atamai mo te pouri e whakarato i tetahi waahanga taapiri hei whakautu i o tohu mate kirika.

Ko te raina o raro

Ko te wehenga ehara i te whenua maori mo nga taangata maha. Ko tatou, mo te nuinga, he kararehe hapori. He pai ki a maatau te kamupene. Koina te mea ka uaua te noho ki te kaainga mo nga wa roa.

Heoi, mena kei te whakaruru koe i te kaainga ki te karo i nga ahuatanga huarere morearea, ki te whakarongo ranei ki nga aratohu hei whakaiti i te horapa o te mate, ko te noho ki te kaainga te mea nui hei mahi ma maatau ake me o taatau hapori.

Mena ana ka tika ana, ko te rapu huarahi ki te whakauru i to roro ki te noho i to waa ka awhina pea i te mate o te kauniu ki muri me nga kare o te noho wehe me te noho humarie e haere tahi ana me ia.