7 Nga Hua mo te Hauora-Hauora a Camu Camu

Toka Te Manawa

• 1. He nui te huaora C
• 2. Kei roto he antioxidants kaha
• 3. Ka whawhai pea ki te mumura
• 4-7. Ko etahi atu painga ka taea
• Me pehea te whakamahi i te camu camu
• Nga painga ka puta mai i te camu camu
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Camu camu, or Myrciaria dubia, he hua kawa, rite ki te karakara i te kara.

He taketake ki te ngahere uru o Amazon engari kua rongonui ia puta noa i te ao na te nui o nga hua hauora e kiia ana.

Ko nga hua camu camu hou he maaka te reka, no reira ka kitea i roto i nga momo taapiri he puehu, he pire, he wai ranei.

Ko te Camu camu e kiia ana he kai nui - na te nui o nga kai me nga tipu tipu kaha, tae atu ki te huaora C.

Anei e 7 nga taunakitanga-e whai hua ana mo te hauora o te camu camu.

1. He nui te huaora C

Ko te Camu camu he taonga ki te huaora C ().

He nui te mahi a te Huaora C ki to tinana. Hei tauira, he awhina ki te whakapakari i to punaha aukati me te hiahia mo te hanga collagen, he pūmua hei tautoko i to kiri, iiwi, me nga uaua (,).

Ano hoki, ko te huaora C te mahi hei antioxidant kaha, hei tiaki i o punua mai i nga ngota tuturu e kiia ana he tuwhena koreutu. Ahakoa ko nga tuwhena korekore he hua noa o te mahi pukoro, he nui rawa atu ka hua mai i te awangawanga, te kai kino, me te pa ki te poke.

Ka nui ake nga raukati koreutu i to tinana, ka tae ki te ahuatanga e kiia ana ko te ahotea oxidative, kua honoa ki nga ahuatanga tawhito penei i te mate huka, te mate ngakau, me te mate pukupuku ().

Ko te kai i nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants penei i te huaora C ka aukati i te ahotea oxidative me te whawhai ki te kino kino o te tuwhena.

Ko te Camu camu e kiia ana ka tae atu ki te 3 karamu o te huaora C mo ia 3.5 auneti (100 karamu) o nga hua (,).

Heoi, na te kaha o te reka o te kawa, kaore i tino kainga noa, ka hokona noa hei paura. I te mea kua tangohia katoa te wai o te paura, he maha atu nga huaora C i roto i te karamu ka whakaritea ki nga hua hou.

E ai ki nga tapanga kai totika hua, ka taea e te paura camu camu te kawe ki te 750% o te Reference Daily Intake (RDI) o te huaora C mo te tīpune (5 karamu).

Kia mahara ko te taumata o te huaora C kei roto i nga hua camu camu ka rereke i runga i te tauira, i te wa i tupu ai nga hua (,).

He nui te huaora Camu camu i roto i te huaora C, he huaora e mahi nei hei antioxidant kaha i roto i to tinana, he mea nui hoki hei oranga mo to kiri me to punaha aarai.

2. Kei roto he antioxidants kaha

Ko te Camu camu he tino kaha ki te pupuri i te antioxidant, na te mea e utaina ana ki te huaora C me te maha atu o nga momo kaha penei i te flavonoid antioxidants, tae atu ki nga anthocyanins me te waikawa ellagic (,).

Ko nga antioxidants he matū e tiaki ana i o pūtau mai i te kino ka puta mai i te tuwhena koreutu. Ko te nui o nga tuwhena korekore i to tinana ka mate i nga ahuatanga pumau penei i te mate manawa me te mate pukupuku i te wa ().

Ko te nui o te ihupuku antioxidant o te camu camu tera pea e whai painga ki te hunga ka momi hikareti, na te momi hikareti i hua mai ai te nui o nga tuwhena koreutu, ka ea ai te awangawanga waikura.

I roto i te rangahau 1-wiki i roto i nga tane momi e 20, ko te hunga i inu i te 0.3 kapu (70 ml) o te wai camu camu e mau ana te 1,050 mg o te huaora C ia ra, ka tino whakaitihia te ahotea oxidative me nga tohu mumura penei i te C-reactive protein (CRP) ().

Ano hoki, kaore he rereketanga o enei tohu i te roopu placebo i whakawhiwhia ki te papa huaora C. E whakaatu ana tenei ko te whakakotahitanga o etahi atu antioxidants mai i nga hua camu camu he nui ake te kaha o te hua o te antioxidant i te huaora C anake.

Kei roto i te Camu camu nga momo antioxidants e aro atu ana ki nga ngota urupare e kiia nei he tuwhena koreutu, tera pea ka whai hua te hauora o te hunga kaipaipa.

3. Ka whawhai pea ki te mumura

Ka whai hua te Camu camu ki te whakaheke i te mumura o to tinana ().

Ko te mumura o te wa e pa ana ki te hauora o o pukupuku ka hono ki nga ahuatanga penei i te mate pukupuku, te mate ngakau, me te mate autoimmune ().

Ko te penupenu hua camu camu kei roto te waikawa ellagic, he antioxidant kua whakaatuhia hei aukati i te reimana-e whakaohooho ana i te reimana aldose reductase ().

He rangahau i roto i nga taane i momi hikareti ana ka kitea ko te inu 0.3 kapu (70 ml) o te wai camu camu e mau ana te 1,050 mg o te huaora C mo te wiki i tino whakaitihia nga tohu mumura interleukin (IL-6) me te nui o te pūmua C-urupare (hsCRP).

Ko nga paanga ano kaore i kitea i roto i te roopu whakahaere i mau te papa me te rahinga taua waikawa C. E tohu ana tera pea ka honoa nga waahanga whaihua o te camu camu hei awhina i to tinana ki te whawhai ki te mumura ().

Ko nga purapura o te hua camu camu kei roto ano i nga kohinga anti-inflammatory kaha, me te rangahau kiore i kitea ko te tangohanga mai i nga purapura e pehi ana i te mumura ().

Ahakoa he whaihua enei hua, me nui ake nga rangahau kia mohio ake ai ki nga painga anti-mumura pea o te camu camu.

Kua whakaatuhia te Camu camu hei whakaiti i nga tohu mumura, engari me rangahau ano kia marama ake ai enei kitenga.

4-7. Ko etahi atu painga ka taea

He iti noa te rangahau putaiao puta noa i nga painga mo te hauora o te camu camu.

Heoi, e kii ana etahi rangahau kia puta i nga camu camu nga painga e whai ake nei:

1. Taumaha kua whakaitihia. Ko nga rangahau a te kararehe e tohu ana ka whakaitihia e te kākano te taumaha o te tinana mā te whakarahi ake i ngā pūngoi kua tahuna me te whakarerekē haere i te kitakita paru (,).
2. Te whakapai ake i te taumata huka toto. I rangahauhia te rangahau ki nga taangata ora 23, ka iti ake pea te piki o te huka toto i muri i te kai o te kaareta-nui ().
3. Nga taonga antimicrobial. I roto i te rangahau ngongo-ngongo, na te kiri me nga purapura o te camu camu i whakaiti te tipu o te kitakita o te kitakita kino pea Escherichia coli me Mutan Streptococcus ().
4. Te pehanga toto hauora. Kua kitea i te ngongo-ngongo me nga rangahau a te tangata ka awhina pea te kakano i te whakaheke toto ma te whakatairanga i te whaanuitanga o nga oko toto (,).

He mea nui kia mahara he iti noa nga rangahau i enei waahanga, a ko te nuinga o nga rangahau e waatea ana mo te camu camu mai i te ipuipu me nga rangahau kararehe.

No reira, me nui ake nga rangahau kounga-nui hei whakaū i nga painga mo te hauora o te camu camu.

Ka taea e te Camu camu te whai i nga momo pungarehu ka awhina i te whakaheke toto, te taumaha, me te taumata huka toto. Heoi, me nui ake nga rangahau hei tautoko i enei kitenga.

Me pehea te whakamahi i te camu camu

He tino kawa te Camu camu, na te mea kaore e pai ki te nuinga o te iwi ki te kai takitahi.

Engari, ka kitea e koe te camu camu i te ahua o te penupenu, te puree, me te wai - he mea reka tonu kia pai ake ai to reka.

Ano, he pai te hua ki nga momo paura. Ka whai kiko tenei, ka tangohia te wai, ka teitei ake te kohinga o te camu camu ka roa te roa o te waa.

Ka taea te whakauru noa i te puehu camu camu ki nga maheni, oat, muesli, yogurts, me nga kakahu huamata. Ko te whakakotahi me etahi atu whakakakahu ka kopaki i te reka kawa ka pai ai te reka.

Ko tetahi tohu pai ko te taapiri tonu i te camu camu ki nga kai i muri i te tunu kai kia kore ai e ngaro nga matūkai mai i te wera, ina koa ko te huaora C ().

I tua atu i enei pepa, kei te waatea te camu camu hei tangohanga me te taapiringa totika.

Ka kitea pea e koe enei hua i te rohe, i te ipurangi ranei.

He tino kawa te Camu camu, na ko te huarahi noa ki te whakauru atu ki to kai ma te paura, te taapiri ranei.

Nga painga ka puta mai i te camu camu

Ko nga hua ka puta mai i te camu camu e pa ana ki te nui o te huaora C.

Kotahi noa te tīpune (5 karamu) o te camu camu i taea te whakarato 682 mg o te huaora C, ko te 760% o te RDI mo tenei matūkai.

Ko te Roherohenga Runga e Taea ana (TUL) mo te huaora C he 2,000 mg ia ra. Ko nga rahinga o raro iho i tenei ka kiia he haumaru mo te nuinga o nga tangata (,).

Ko te kai i te nui o te huaora C ka mate te kai i te manawa, penei i te korere me te whakapairuaki. Ko enei tohu ka whakatau i te wa ka whakaitihia te kai huaora C ().

Ko te Huaora C te whakatairanga i te ngongo o te rino, no reira ko nga taangata he ahua rino te taumaha - penei i te hemochromatosis - me aukati i te tango i te camu camu (,).

Heoi, he ahuru te camu camu ma te nuinga o nga taangata, ana ko te nui o te huaora C he onge na te mea he matūkai te wairewa-wai na reira kaore e penapena ki to tinana.

Mena kei te mau tonu koe ki te rahinga tohanga e manakohia ana, kaore pea koe e kaha ki te kai huaora C. E kii ana, he pai te mahi ki te tirotiro i te tapanga, na te mea he rereketanga pea nga momo vitamini C.

Ano hoki, mena kei te tango koe i nga rongoa, me taunaki atu ki to kaiwhakaora hauora i mua i te tango i te puehu camu camu, taapiringa ranei.

Ko te Camu camu te tino puna o te huaora C. Ahakoa, ki te nui rawa te kai, ka raru pea te mate nakunaku, te nui ranei o te rino ki te hunga ngawari.

Ko te raina o raro

Ko nga hua camu camu me nga purapura e whai kiko ana ki nga matūkai me nga antioxidants kaha, tae atu ki te huaora C me nga flavonoids.

Ko etahi rangahau e kii ana ka whai hua te camu camu ki te whawhai ki te mumura me te whakaiti i te huka toto me te toto toto.

Ahakoa he reka te kawa o te hua camu camu hou, ka taea te ngawari ki te whakauru atu ki to kai i roto i te puehu, te taapiri totika ranei.