Ka taea e te koroke te mate i te mahunga?

Toka Te Manawa

• Fibromyalgia
• Nga Raru o te Mood
• Mauiui Ngenge Ngenge
• Ma'i Celiac
• Te Taatari i te Korokoro me te Pakihi
• Te whakamaimoa i te Parekura me te Pakihi
• Te aukati i te Tuhinga o mua me te Pakihi
• Te Tango

Nga Pane me te Korokoro: He Hononga?

Mena ka pa ki a koe te mamae o te mahunga i te wa e porearea ana koe, ka whakaaro koe ko to kopu puhoi te hara. Kaore i te marama, mena he mate totika te hua o te koretake. Engari, ko te mate mahunga me te koretake ka raru pea i te ahua o te ahua.

Ka porearea te wa ka iti iho i te toru nga nekehanga o te puku i ia wiki. He uaua pea nga tuumutu, he uaua ki te whakawhiti. Akene he ahua ano to te kore e whakaoti i nga nekehanga o te kopu. Akene he ahua ki tonu to i to tuaha.

Ko te mate mahunga he mamae i nga wa katoa i roto i to mahunga. Akene kua mutu katoa, kei tetahi taha ranei. Akene he koi, he pupuhi, he puhoi ranei. Ko nga mate roro pea he meneti ruarua nei mo etahi ra ranei i te wa kotahi. He maha nga tuumomo mamae, tae atu ki:

• ānini sinus
• ānini mānukanuka
• ānini migraine
• ānini tautau
• ānini roa

Ka pa ana te mate mahunga me te mate totohu ki a ratau ano, kaore pea he mea e awangawanga. Ka wheako nga tangata katoa i a raatau i tenei wa. Akene me nui ake te muka me te wai, me rapu huarahi ranei hei whakatika i te ahotea. Mena ka pa te mate pukupuku me te mate totohutanga i te wa kotahi i nga wa katoa, tera pea he mate tuuturu toau. Kia mau ki te panui kia mohio ai koe mo nga tikanga ka taea.

Fibromyalgia

Ko nga tohu tawhito o te fibromyalgia ko:

• te mamae o te uaua me te mamae
• te mamae tahi me te mamae
• rohirohi
• raru moe
• mahara me nga raru o te wairua

Ko etahi atu tohu ka puta pea, penei i te mate kokiritanga me te mate mahunga, ka rereke pea te kaha.

He maha nga taangata he fibromyalgia ano hoki kei te raru to ratou puku (IBS).Inaa hoki, tae atu ki te 70 ōrau o te hunga whai fibromyalgia kua whai IBS. Ko te IBS te take o te waatea me te korere. Ko o tohu ka rereke i waenga i nga mea e rua.

He rangahau i kitea i te tau 2005, e pa ana te mate mahunga, tae atu ki nga migraines, tae atu ki te haurua o te hunga whai fibromyalgia. Neke atu i te 80 paiheneti o nga kaiuru rangahau i kii i nga mate pukupuku i tino awe i o raatau oranga.

Nga Raru o te Mood

Ko te koretake me te mate mahaki he tohu mo nga ahuatanga karearea o te wairua penei i te manukanuka me te pouri. he whakaatu i nga taangata he kakariki he nui ake te pouri o te hinengaro i era kaore he mate.

Ko te ahotea, te manukanuka, me te ngakau pouri te mea e raru ana te upoko. Ko nga migraines, nga mamae o te mahanga, me nga mate pukupuku tonu e pa ana ki tenei ra.

I etahi wa, ko te koretake me te mate mahunga ka whakaoho i te huringa kino. Ka nui ake pea to awangawanga na te koretake o te kopu, na tenei ka nui ake te mate pehanga.

Mauiui Ngenge Ngenge

Ko te mauiui ngenge mauiui (CFS) e kitea ana ma te ngoikore me te ngoikore. Ko te mauiui e kite ana koe me CFS kaore e rite ki te mauiui i muri i te po okioki. He ngoikoretanga ngoikore kaore e pai ake i muri i to moe. Ko te mate makawe te tohu noa o te CFS.

e tohu ana he hononga pea i waenga i nga tohu CFS me IBS penei i te koretake. Ko etahi taangata he CFS ano kua tohua he IBS. Kaore i te maarama mena he IBS tonu ta raatau, mena na te CFS ranei i pupuhi te puku me nga tohu IBS-rite.

Ma'i Celiac

Ko te mate Celiac he raru autoimmune i puta mai i te koretake o te gluten. Ko te Gluten he pūmua e kitea ana i te witi, parei, me te rai. Ka puta nga tohu ka pau i a koe nga kai me nga inu e mau ana te kukuti. Ka kitea ano hoki a Gluten ki nga waahi kaore e tino kitea ana, penei i te:

• haumanu
• ranu
• gravies
• totokore
• miraka pē
• kawhe inamata

He maha nga tohu ka taea o te mate celiac, tae atu ki te mate pukupuku me te koretake.

Te Taatari i te Korokoro me te Pakihi

Ma te mohio he aha te take o to koroke me nga mate mahaki he uaua pea. Ka taea e to taakuta te tohu kia pai te whakaora i ia ahuatanga kaore e rapu mo tetahi take noa. Mena e whakapono ana koe he whanaunga nga mea e rua, korero atu ki to taakuta. Korerohia hoki ki a raatau etahi atu tohu pumau e pa ana ki a koe, penei:

• rohirohi
• mamae tahi
• mamae uaua
• whakapairuaki
• ruaki

Hei awhina i to taakuta ki te mohio he aha nga mea kei te haere, tuhia iho te maha o nga wa o te puku me nga mamae o te mahunga. Kia mahara mena kua mate koe i te wa e pa ana te upoko. Me aru ano koe i nga wa o te ahotea me te manukanuka. Tuhia ki te puta mai te mate kokiritanga me te mate mahunga i roto i era waa.

He maha nga mauiuitanga kaore i te kitea nga tohu, he uaua ki te tohu. I etahi wa kaore he whakamatautau tuuturu. Ka tohua pea e to taakuta te waiho i etahi atu ahuatanga e rite ana nga tohu. Akene he nui ake i te kotahi te haerenga me te maha o nga whakamatautau kia pai ai te whakatau mate.

Te whakamaimoa i te Parekura me te Pakihi

Ko te rongoa mo te koretake me nga mate mahunga ka whakawhirinaki ki te take o enei tohu. Mena he hononga ki te IBS, ma te kai-muka-nui me te nui o te wai o ia ra e awhina. Mena he mate celiac koe, me whakakore katoa e koe te gluten mai i to kai mo te tohumate tohu. Ko te manukanuka me etahi atu korekore o te wairua ka taea te whakaora ma te psychotherapy me te rongoa. Ko te rongoa mamae, ko te whakamaimoatanga me te korikori ngawari ka awhina i te mate pukupuku me te koretake o te fibromyalgia.

Te aukati i te Tuhinga o mua me te Pakihi

Ko te tiaki i a koe ano ko te huarahi pai ki te aarai i tetahi ahuatanga hauora. Ko te tikanga tenei ko te kai i te kai pai, te whakakori tinana i nga wa katoa, me te ako ki te whakahaere taumaha. He mea nui kia mohio he aha te take o te mamae o to mahunga me te koretake kia taea ai e koe te mahi tahi me to taakuta ki te aukati. Ka oti ana i a koe tetahi maimoatanga o nga raru o raro, me whakapai ake o mate mahunga.

I te nuinga, ko te whakauru i nga kai whai kiko-muka ki to kai ka aukati i te pehipehi. Kei roto i nga kai whai kiko-muka te:

• nga hua hou me nga huawhenua penei i nga greens rau me nga putiputi
• purapura katoa
• kākano

Kia nui hoki te inu i te wai ki a koe. Ko te ngoikore o te whakainu ka arahi pea ki te koretake me te mate mahunga.

Ma te akiaki o te ahotea me nga mahi ngawari e whakaiti te mamae o te mahunga. Ko te yoga, te whakaaroaroaro, me te mirimiri e tino awhina ana. Mena kaore i te tino awhina nga whakarereketanga o te noho, akene he hiahia koe ki nga rongoa penei i te antidepressant me te NSAID (Ibuprofen, Advil).

Te Tango

Ka taea e te koretake te mate ohorere? Tika, ae. I etahi wa, ko te awangawanga o te koretake ka mate pea te upoko. Ko te kaha ki te neke haere i roto i te kopu ka mate pea te mahunga o te mahunga. Mena he porearea koe kaore e kai tika, ka heke pea te huka toto iti ki te aukaha.

I etahi atu waa, ka puta ana te mate mahunga me te mate totohutanga i te wa ano, he tohu ke pea mo tetahi atu ahuatanga. Mena he mamae koe me te mate totohutanga, haere ki to taakuta, ina koa ka uru atu koe ki:

• etahi atu raruraru kai
• rohirohi
• mamae
• manukanuka
• pouri