Ka taea te mate maauiui o te tinana mai i te pouri o te ngakau?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Me pehea te pouri e mate ai to tinana?
• Ko te mate pukupuku, te puku pouri, me te mate pukupuku
• Raru o te moe
• He ārai mate
• Te whakanui ake i te kaha o te ngakau me te toto
• Te whakaheke taumaha, te whakanui ranei i te taumaha
• Pane
• Te mamae o te uaua me te hononga
• Te whakaora i nga tohu a-tinana o te pouri
• Paturopi
• Maimoatanga Whanonga
• Te whakaiti ahotea
• Ko etahi atu rongoa
• Nga rongoa taiao
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Aukati whakamomori
• Tango

Tirohanga

Ko te mate pouri tetahi o nga mate hinengaro i te United States, e pa ana ki te neke atu i te 16 miriona nga pakeke, e ai ki te National Institute of Mental Health.

Ko tenei ahua o te ahua ka puta he maha o nga tohu kare a roto, tae atu ki te mau tonu o te pouri me te kore hiahia ki nga mea i tino harikoa. Ka pa te mate pouri ki nga tohu o te tinana.

Ko te pouri ka mamae koe ka mate ana i nga tohu penei i te ngoikore, mamae o te mahunga, me nga mamae me nga mamae. Ko te pouri he nui ake i te keehi o nga pango me te hiahia maimoatanga.

Me pehea te pouri e mate ai to tinana?

He maha nga huarahi e mate ai te ngakau i to pouri. Anei etahi o nga tohu rereke o te tinana a he aha i puta ai.

Ko te mate pukupuku, te puku pouri, me te mate pukupuku

Ko to roro me to punaha kopu (GI) e hono hono ana. Ko te pouri, te manukanuka, me te ahotea kua kitea kua pa ki te nekehanga me nga whakawhitinga o te ara GI, e mate ai te mate pukupuku, te koretake, me te whakapairuaki.

Ka pa ke o kare ki te paanga o te waikawa puku, ka kaha ake te raru o te pukupuku. Kei reira etahi taunakitanga ma te ahotea pea e kino ai te reflux waikawa ranei.

Kei te kitea ano he hononga i waenga i te mate reflux gastroesophageal (GERD) me te awangawanga. Ko te pouri kua hono ano ki te mate puku o te puku (IBS).

Raru o te moe

Ko nga take moe he tohu noa mo te pouri. Ka uru pea tenei ki te raru ki te hinga me te moe tonu ranei, me te moe kaore i te whai hua, te waatea ranei.

He nui nga taunakitanga e hono ana i te pouri me nga take moe. Ko te pouri ka mate, ka nui ake ranei te ohorere, a ma te ohoroa e kaha ake ai te mate o te pouri.

Ko nga hua o te koretake o te moe ka kino ano etahi atu tohu o te pouri, pēnei i te ahotea me te manukanuka, pāhoahoa, me te punaha ngoikore ngoikore.

He ārai mate

Ko te pouri e pa ana ki to punaha aarai mate i roto i nga tini huarahi.

Ka moe ana koe, ka puta mai i to punaha aarai mate cytokines me etahi atu matū hei awhina i to tinana ki te whawhai ki te mate. Ko te kore moe, ko te tohu noa o te pouri, e pokanoa ana ki tenei mahi, kia piki ake to mate me te mate.

He taunakitanga ano hoki e pa ana te pouri me te ahotea ki te mumura. Ko te mumura tonu e whai mana ana ki te whanaketanga o nga tini mate, tae atu ki nga mate ngakau, momo 2 mate huka, me te mate pukupuku.

Te whakanui ake i te kaha o te ngakau me te toto

Ko te pouri me te ahotea e hono piri ana a kua kitea e rua nga paanga ki te ngakau me te toto toto. Ko te awangawanga kore me te ngakau pouri ka puta:

• manawataki ngakau koretake
• toto toto tiketike
• te pakaru o nga uaua

I kitea i te 2013 te paheketanga he noa i roto i nga taangata toto kore e taea te whakahaere. I whakahuatia ano ko te pouri ka raru pea te whakahaere o te toto.

Te whakaheke taumaha, te whakanui ranei i te taumaha

Ko to ahua ka pa ki to kai. Ki etahi, ko te pouri te mate o te hiahia kaore pea e mate taimaha.

Mo etahi e pouri ana, ko te ngoikore pea ka ngoikore pea i te whiringa kai me te kore hiahia ki te korikori. Ko te toro atu ki nga kai e nui ana te huka, nga momona, me nga warowaiharo parani he mea noa hoki. Ko te whakapiki i te hiahia me te taumaha te taumaha ko nga paanga o etahi rongoa mo te pouri.

Ko te momona he ahua noa ki nga taangata pouri, e ai ki te rangahau tawhito a. I rangahauhia te rangahau i waenga i te 2005 me te 2010, tata ki te 43 orau o nga pakeke kua pahekeheke te ngakau he keehua.

Pane

E ai ki te National Headache Foundation, 30 ki te 60 paiheneti o nga taangata e pouri ana ka pa te mate pukupuku.

Ko te pouri me nga tohu e pa ana ki a koe penei i te ahotea me te awangawanga kua whakaatuhia kia mate ai te awangawanga. Ko te pouri ano hoki ka piki ake te tuponotanga o te mamae ano o te mahunga o te kaha kaha me te roa roa. Na te koretake o te moe ka nui ake pea te kaha o te mate o te tuhoahoa.

Te mamae o te uaua me te hononga

He hononga hono tera ka pa te pouri ki te mamae me te mamae ka mamae. Ko te mamae o muri me etahi atu mamae me nga mamae o te uaua he tohu tinana o te pouri.

Ko te pouri me etahi atu koretake o te wairua kua whakaatuhia hei whakarereke i te mohio o te mamae, ka taea pea e te mamae te mamae ranei. Ko te ngoikore me te ngaro o te hiahia noa i roto i te ngakau pouri ka ngoikore noa iho. Ma tenei e ngoikore ai ka mamae ai te uaua me te hononga o te hononga.

Te whakaora i nga tohu a-tinana o te pouri

Ko te rapu oranga mai i nga tohu a-tinana o te ngakau pouri ka nui ake pea i te kotahi te momo maimoatanga. Ahakoa ko etahi o nga antidepressants ka whakaiti ano i etahi o o tohu tinana, penei i te mamae, me tohu keehi atu tohumate.

Ko te maimoatanga ka uru atu ki:

Paturopi

He rongoa Antidepressants mo te pouri. Ko nga antidepressants e whakaponohia ana ka mahi ma te whakatika i nga ngoikoretanga neurotransmitter i roto i te roro hei kawenga mo to wairua.

Ka awhina pea ratau i nga tohu a-tinana na te tohu tohu matū i roto i te roro. Ka awhina pea etahi antidepressants ki te whakaora i te mamae me te mamae o te mahunga, te ohoroa, me te hiahia koretake.

Maimoatanga Whanonga

Ko te whakamaaramatanga whanonga mohio, te whakamaimoa tangata, me etahi atu momo momo whanonga kua whakaatuhia hei awhina i te rongoa o nga ahuatanga o te wairua me te mamae. Ko te whakaora whanonga mohio ko te rongoa pai mo te ohorere tonu.

Te whakaiti ahotea

Ko nga tikanga hei whakaiti i te awangawanga me te awhina i nga tohu a-tinana me nga kare a roto o te ngakau pouri ko:

• whakakori tinana
• mirimiri
• yoga
• whakaaroaro

Ko etahi atu rongoa

Ko nga rongoa mamae (OTC) mamae mamae, penei i te anti-inflammatories acetaminophen ranei, ka awhina pea i te mate pukupuku me te uaua me te mamae o te hononga. Ko nga kaiwhakawhana uaua ka awhina pea i te mamae o te tuara me te kaki o te kaki me te pakihiwi.

Ko nga rongoa manukanuka ka tohua i roto i te wa poto. I te taha o te awhina i te awangawanga, ko enei momo raau taero ka taea te whakaiti i te uaua o te uaua me te awhina i a koe kia moe.

Nga rongoa taiao

Ka taea pea e koe te rapu i te maaramatanga o ou tohumate ma te whakamahi i nga rongoa tuuturu, penei i nga awhina moenga mo te moe me nga mamae mamae taiao.

Ko te waikawa hinu Omeka-3 kua kitea he maha nga painga ka awhina i te pouri me nga tohu me nga ahuatanga e pa ana.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Kia whiwhi tohu mate pouri koe, me tohu o tohu mo te rua wiki. Tirohia te taakuta mo nga tohu a-tinana kaore e pai ake i roto i nga wiki e rua. Me whakarite tere ki te taakuta, ki te tohunga ngaio hauora hinengaro ranei, ki te tiimata koe ki te kite i nga tohu o te pouri.

Aukati whakamomori

Mena kei te whakaaro koe kei tupono pea koe ko tetahi atu ranei ki te whara i a koe ano, kei te whakaaro ranei koe ki te whakamomori, waea atu ki te 911 mo te tiaki ohorere.

Ka taea hoki e koe te toro atu ki tetahi e arohaina ana, ki tetahi o to hapori whakapono, ki te whakapiri atu ranei ki tetahi raina whakamomori, penei i te National Suicide Prevent Lifeline i 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Tango

Ko nga tohu o te tinana o te pouri e pono ana ka pa te kino ki to koiora o ia ra me to whakaoranga.

He rereke te wheako o te katoa i te pouri, ahakoa kaore he maimoatanga kotahi-rahi-katoa, ka taea e te huinga o nga maimoatanga te awhina. Korero atu ki te taakuta mo o whiringa.