Ka taea e nga Kai Whakatetetete te Awhina i te Manukanuka o raro?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ehara i te mea kei roto i to mahunga-ko te matua ki te mamau i o awangawanga kei roto i to whekau. Ko nga tangata i kai i nga kai rewena pera i te miraka miraka, te kimchi, me te kefir, kaore pea i te awangawanga hapori, te kii he rangahau hou mo Rangahau Hinengaro.

He pehea te ngawari o te reka o te ngutu e humarie ai koe? He mihi ki to raatau mana probiotic, ko nga kai rewena ka whakanui i te taupori o nga huakita whai hua i roto i to whekau. Koinei te whakarereketanga pai ki to kopu e aa nei te awangawanga hapori, te whakamarama a te kaituhi rangahau a Matthew Hilimire, Ph.D., he ahorangi awhina mo te hinengaro i te Kareti o William me Mary. Kua roa e mohio ana nga kaiputaiao he pa kaha to ahua moroiti ki to hauora (koira te take e kiia ai to whekau ko to roro tuarua), ahakoa kei te ngana tonu ratou ki te whakatau me pehea. (Ako atu i roto i Koinei te muna ki te Hauora me te hari?)

Heoi, ko te roopu rangahau o Hilimire, i whakaaroaro ki nga rangahau o mua mo nga kararehe mo o raatau whakapae. Ma te titiro ki nga probiotics me nga mate o te ngakau i roto i nga kararehe, kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga microorganisms whai hua ka whakaiti i te mumura me te whakanui ake i te GABA, te neurotransmitter e whai ana nga rongoa aukati ki te peehi.

"Ko te whakawhiwhi kararehe ki enei kararehe whakahirahira i whakapiki i te GABA, no reira he ahua rite ki te hoatu ki enei raau taero engari na o ratau tinana ake e whakaputa ana i te GABA," hei ki ta ia. "Na kei te whakanui ake to tinana ake i tenei neurotransmitter e whakaiti ana i te awangawanga."

I roto i te rangahau hou, i paatai ​​a Hilimire me tana roopu ki nga akonga nga paatai ​​tuuturu mo a raatau kai me te whakakori tinana. I kitea ko te hunga i kai i te miraka miraka tino nui, te kefir, te miraka miraka rewena, te hupa miso, te sauerkraut, nga pika, te tempe me te kimchi he taumata iti ake hoki o te awangawanga hapori. He pai rawa atu te mahi o te kai rewena ki te awhina i nga tangata i whakatauhia he tino neurotic, he mea whakamere, ko te whakaaro a Hilimire he ahuatanga tera pea he putake ira me te awangawanga hapori.

Ahakoa me nui ake nga whakamatautau, ko te tumanako ka taea e enei kai te awhina i nga rongoa me nga rongoa. A, i te mea kua kiki nga kai rewena ki nga matūkai hauora (kitea He aha e tika ana kia taapirihia e koe nga kai kua rewenatia ki to kai), he kai whakamarie tera ka eke ki runga waka.

Arotake mo