Ko te mahi whakangungu "Electra-cise" a Carmen Electra

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena he tangata e mohio ana ki te mahi hiko, tena Carmen Electra. Ko te tauira a tinana, kaiwhakaari, kanikani, kaituhi hoki (i tukuna e ia tana ake pukapuka awhina i a ia ano Me Pehea te Whakatairanga), he maia tonu ki ona pihinga-me te hiahia kia pera ano ana hoa wahine!

Ko te whakatenatena i nga wahine o te ao ki te whakangungu, whakangahau, me te tino ataahua i te wa ano, ko tana DVD Aerobic Striptease DVD me tana kete kanikani pou hiakoio he tikanga hou ki te kupu 'mahi'.

Koina te take i koa ai matou i te wa i hangaia ai e te vixen whaihua te whakangungu "Electra-cise", mo te HANGA anake!

I hangaia e: Carmen Electra. Hono atu ki a ia i runga i Twitter me Facebook.

Taumata: Timata

Mahi: Tinana Katoa

Taputapu: Whariki whakangungu, peke taura, dumbbells, roera pahuka i

Taipitopito whakangungu: Mahia te huinga 1 o te 8 ki te 10 repetere o ia momo mahi (ki te kore e tohua), tae atu ki te meneti kotahi ki te hopu i to manawa i waenga i nga huinga. Ka kaha haere koe, whakapiki i te kaha ma te mahi i nga huinga 2 e 3 ranei.

Kei roto i tenei whakangungu nga mahi e whai ake nei:

1) Kaituku Atarangi (5-10 meneti)

2) Huarahi Hurihuri Matapihi Huka

3) Whakatika Ringa Taha Ringa (1 huinga mo ia waewae)

4) Porowhita waewae takitahi (1 huinga mo ia waewae)

5) Tapawhā

6) Turiki Whakatika

7) Dumbbell Lunge (1 huinga mo ia waewae)

8) Whakaekehia a Squat

Patohia a konei kia kite i te mahinga katoa o te mahi!

Nganahia etahi atu mahinga whakangungu i hangaia e nga Kaiwhakatika HAPU me nga kaiwhakangungu rongonui, hanga ranei i a koe ake whakangungu ki te whakamahi i ta maatau Taputapu Kaihanga Whakatau.

Arotake mo