He kino te kai poaka hei oranga mo to hauora?

Toka Te Manawa

• Me pehea te kai poaka
• Me pehea te whiriwhiri i te poaka pai rawa atu
• Me pehea te whakarite i te kiko ma te hauora
• Tunu tunutunu tunutunu me te miraka miraka me nga otaota
• Teepu kai totika o te tapahi poaka
• Ka taea e nga waahine hapu te kai poaka?

Ko te kai poaka kaore i te kino mo to hauora, i te wa e maoa ana te tunu, na te tika o te tunu kai te aukati i te paahotanga o te cysticercosis, he mate e ngawari ana te kawe i te poaka ka tae atu ki te punaha ioana, ka raru nga raru me nga raru ki te hinengaro.

Hei taapiri, ko tenei momo kai he momona i te momona (kaore i te makona), he pai mo te ngakau, he iti ake te kohinga o te konupora i te kau, he kowhiringa pai tenei, ka pau ana i te whakaurutanga, kia mau tonu ai te kai totika.

He mea nui kia aro atu ki te tapahi o te kai, na te mea he momona nga ngako penei i te koekona me te rara, no reira kaore i te taunakihia mo te kai mo te whakaheke taumaha, te pupuri taumaha ranei.

Me pehea te kai poaka

Ahakoa kaore te poaka i te kino mo to hauora, kaua e kai i te toenga, ina koa mena ko nga waahanga momona o te kararehe.

Na, penei i nga kai whero katoa, ko te mea pai ka pau tenei kai i te 2 ki te 3 wa i te wiki, na te mea ka haere te wa, ki te pau i te taikaha, ka nui ake te raru o te ngakau. Anei etahi atu take e 5 hei kai i te kiko whero.

Me pehea te whiriwhiri i te poaka pai rawa atu

He mea nui kia kowhiri i te poaka e mohiotia ana te putake, he pai ake ki nga mahi umanga, kei reira nga kararehe e whai mana ana ki te karo ki te karo i nga mate.

Hei taapiri, me manakohia nga tapahi me te iti o te hinu, peera i nga paoa me te ngawari, me te karo i nga waahanga momona rawa o te poaka, penei i te pēkana, te pēkana, te ham me te rara.

Me pehea te whakarite i te kiko ma te hauora

Hei whakarite i te poaka, me manakohia nga tapahi kikokore ka tangohia katoahia nga momona i mua i te whakarite, na te tunu kai ka uru te momona ki roto i te kiko, ka piki haere nga kaata.

He mea nui kia hiahia ki nga tunu tunu, tunu ranei, kia karo i nga kai parai me te whakamahi i nga ranu momona, penei i te ranu ma me te rorerore. Hei taapiri, kaore e tika kia horoia te kiko i mua i te whakareri, na te mea kaore te wai e whakakore i te poke o nga mate, ka ngaro noa nga matūkai nui o te kai.

Tunu tunutunu tunutunu me te miraka miraka me nga otaota

Ahakoa ko te kowhiri i te kiko kiko iti te hinu, penei i te sirloin, he iti ake pea te ha, ka taea te whakarite ma te whai i nga tohutao penei, hei awhina i te haangai me te kore e kino te hauora.

Ka tukuna tenei mahinga ki te 4 tangata:

Kai whakauru

• 2 punetēpu o te hinu oriwa;
• 1 punetēpu o te ranu tōmato;
• ½ punetēpu kumine whenua;
• Wai Rēmana;
• 1 karika karika mongamonga;
• Kakano o te pepa;
• 500 karamu o te hope poaka, he mea whakapaipai me te kore momona;
• Te tote me te pepa;
• Nga purapura sesame;
• Te pahiri hou;
• 1 tīpune o te honi;
• 2 punetēpu o te mint me te chives;
• 85 karamu o te miraka pē noa

Me pehea te whakarite

Whakaranuhia te hinu oriwa me te ranu o te Tomato, kumine, 1 punetēpu o te wai rēmana, karika, pepa, te tote me te pepa, ki roto i te peihana. Kuhua te hope o te poaka ki roto i nga waahanga ka ranua kia pai. Uhia te peihana, kia waihohia te kiko ki te pouaka whakamātao mo te 2 haora.

Hei whakarite i te ranu, whakaranu kia 2 punetēpu wai rēmana ki te honi me te miraka pē. Hei whakamutunga, taapirihia te mint me te chives ka waima ki te tote me te pepa.

Hei tunu i te kiko, tangohia mai i te pouaka whakamātao 15 meneti i mua atu ka tunu ki te hinu iti, hurihia ki te taha o nga meneti 10, 12 ranei. Ringihia te kiko tunutunu ki runga i te pereti kia matao rawa. Na ringihia te ranu ki runga i te kai ka mahi.

Teepu kai totika o te tapahi poaka

Ko nga korero kai totika mo te 100 karamu o ia tapahi poaka:

Ka taea e nga waahine hapu te kai poaka?

Ka taea e nga waahine hapu te kai poaka noa, ana me tupato ano me te takenga mai o te kiko, kia kore ai e kai nga kararehe kua poke i te cysticercosis.

Ko tetahi whakatupatotanga nui ko te kai i nga kai e maoa ana i te tunu, he pai ranei te kohua, na te tunu tika i te cysticercosis, hei tua atu ki te horoi ata i nga huawhenua ka kainga noa, na te mea ka poke ano hoki. Anei me penei te aukati i te cysticercosis.

Akohia nga korero pakiwaitara me nga pono mo te kai whero me te ma ma kia pai rawa ai te whiriwhiri mo to hauora.