Nga Kai reka o te heihei

Toka Te Manawa

• Arotake mo

"He heihei ano?" Koira te patai i rongohia i te po o te wiki mai i te tini miriona kai heihei hoha huri noa i te motu, ina koa i te raumati e hiahia ana te katoa ki te kai mama. Engari na te mea he tere te whakatika i te heihei ehara i te mea he hoha. Me rereke noa.

Ko te rongonui o te heihei i ahu mai i te ngawari o te whakarite me te whai kiko. Ka taea e koe te mahi ki te rimurapa, raihi, rīwai rānei. Ka tunua, ka tunua, ka parai ranei. Ki te ranu, ki te ataahua takitahi ranei. Hei kai reka, reka ranei. He maha rawa nga tangata e piri ana ki te uma tunua tawhito, ia wiki i ia wiki. Ki ta ratou whakaaro kei te penapena taima me te kaha, ina he kaipahua noa ratou ki o raatau mahi auaha. Engari me etahi kai ngawari, he maha kei a koe, ka taea e koe te whiu i nga kai heihei tino pai me te whai kiko.

Ko te heihei kore kiri he puna pai mo te kounga teitei, te pūmua iti-ngako. Ko te haurua o te uma (mo te 3-4 hekere) e tuku 27 karamu o te pūmua, 142 calories me te 3 karamu noa o te ngako. He 13 karamu o te pūmua o te rakau pahu, 76 calories me te 2 karamu o te ngako; Ko te huha he 14 karamu o te pūmua, 109 calories me te 6 karamu o te ngako. Taapirihia nga otaota, nga mea kakara, nga ranu iti-ngako, nga hupa, nga hua miraka iti ranei kia pai ai te kai heihei hauora, auaha i nga po katoa o te wiki, i te raumati katoa. A ka rongo koe i te "heihei-ano?" pātai, ataata me te whakautu, "Tino!"

Arotake mo