I Hoki Mai taku Tinana 'I Muri I Te Whanautanga, engari He Tino Aue

Toka Te Manawa

• I tiimata mai i te wa e kai ana te kai
• Whakapaingia te maere o te mama hou, kaua ko tona tinana

Ko te korenga o te moe tetahi waahanga o nga maatua hou, engari ko te korenga o te pūngoi me kaua. Kua tae ki te wa ka aro atu tatou ki te hiahia kia "hoki mai ano."

Whakaahua na Brittany Ingarangi

Kua mahia e toku tinana etahi mea whakamiharo. I te 15 o oku tau, kua ora mai i te taatai ​​8-haora. He nui taku scoliosis, a me whakauru te rohe lumbar o taku tuara.

I roto i aku 20, i tautoko i ahau i roto i nga iwi maha. He maha atu nga marathon i whakahaerehia e au, haurua haurua, me te 5 me te 10K te mea ka taea e au te tatau.

Ana i aku 30, e rua nga tamariki i mau i taku tinana. Mo nga marama 9, i mau taku ngakau ki te manaaki i o raatau.

Ae ra, koinei tonu te take mo te whakanui. Inaha hoki, i whanau mai taku tamahine me taku tama hauora. I a au e miharo ana ki to raatau noho - he tino pai o raatau kanohi me o raatau ahua porowhita - Kare ahau i kite i te ahua o te whakapehapeha ki oku ahua.

I whakamutua taku kopu me te kore e ataahua. He whanui aku hope, he nui hoki. Ko oku waewae i pupuhi me te koretake (ahakoa ki te pono ahau, kaore ano kia tino tirohia taku pito o raro), ana he ngohengohe nga mea katoa.

I ahua paraoa ahau.

I tiimata taku waenga i waenga i te keke keke.

Ko tenei noa Inaa hoki, ko tetahi mea whakamiharo o te tinana o te tangata ko tona kaha ki te whakarereke, ki te whakaputa, ki te huri.

Heoi, ko nga korero a te hunga papaho. Ka kitea nga tauira i runga i nga huarahi rererangi me te makahiini ka kapi i nga wiki i muri o te whanautanga, te ahua rereke. I nga wa katoa ka korero nga kaiwhakangungu mo te #postpartumfitness me te #postpartumweightloss, me te rapu tere a Google mo te kupu "ngaro te taumaha o te peepi" ka nui ake i te 100 miriona nga kitenga ... i raro iho i te hēkona.

Ka rite ki taua, Ua ite e ahau he taumahatanga nui o te pēhanga ki kia tino. Hei "hoki whakamuri." Na te kaha rawa o taku pana i taku tinana. I matekai toku tinana. I whakaparahako ahau i taku tinana.

I "ora ake" au i raro i te 6 wiki engari he tino kino ki taku hauora hinengaro me te tinana.

I tiimata mai i te wa e kai ana te kai

Ko nga ra tuatahi i muri o te whanautanga he pai. He kare a roto, he hiamoe-moe, he mamae rawa ki te tiaki. Kaore au i tatau i nga kaata (ka paraoa ranei i oku makawe) kia puta ra ano taku wehenga mai i te hohipera. Engari i taku hokinga ki te kaainga, ka tiimata taku kai, kaore e hiahiatia e tetahi whaea whakangote.

I karohia e au nga kai whero me nga momona. Kaore au i aro ki nga tohu hiakai. I te nuinga o nga wa ka haere au ki te moenga me te puku o te puku me te amuamu, ka tiimata taku mahi.

I oma ahau e 3 maero i etahi ra i muri mai o te whanautanga.

Ahakoa he pai tonu tenei, he iti rawa kei runga pepa - I kii au i etahi wa he "pai" au, "kua waimarie" ana ko etahi i whakamoemiti ki ahau mo taku "whakapau kaha" me taku manawanui - i tere taku mahi mo te hauora. I uaua ahau ki te ahua kino o te tinana me te mate kai o muri mai i te whanau.

Ehara i ahau anake. E ai ki te rangahau 2017 mai i nga kairangahau o te Whare Waananga o Illinois me te Whare Wananga o Brigham Young, 46 paiheneti o nga whaea hou kua hohaa ki o ratau tinana i muri mai o te whanautanga. Te take?

Ko nga paerewa pono kore me nga whakaahua o nga wahine konehene kua "tuara" wiki i muri mai o te whanautanga ka kore ratou e ngoikore me te kore tumanako. Ko te tirohanga nui a te hunga papaho ki te haputanga he mea nui ano hoki.

Engari me pehea e taea ai e tatou te whakarereke i te tirohanga a nga waahine ki a raatau ano? Ka taea e taatau te karanga i nga kamupene e pupuri ana i nga kaupapa kore pono. Ka taea e tatou te "tango" i te hunga e pupuhi ana i nga pire kai, taapiri, me etahi atu momo hihiko i raro i te ahua o te hauora. A ka taea e taatau te whakamutu korero mo nga tinana o nga waahine i muri mai i te whanautanga. Wā.

Ae, kei roto i tenei ko te patipati i te whakaheke i te taumaha o muri.

Whakapaingia te maere o te mama hou, kaua ko tona tinana

Kite koe, ko nga whaea hou (me nga maatua) he nui ake i te ahua, te rahi, te nama ranei i runga i te tauine. He tunu kai, taote, kaiwhakangungu moe, neehi maku, he hunga aroha, he kaitiaki matou. Ka tiakina e maatau a maatau tamariki ka hoatu he waahi haumaru ki a raatau - me te whenua. Ka whakangahau tatou i a maatau tamariki, ka whakamarie hoki i a raatau. Ka mahi tatou i tenei me te kore e whakaaro, kaore hoki e wheriko.

He maha nga maatua e kawe ana i enei mahi hei taapiri atu ki te mahi-a-waho-a-kaainga. He maha te hunga e kawe ana i enei mahi hei taapiri ki te manaaki i etahi atu tamariki, ki nga maatua pakeke ranei. He maha nga maatua e kawe ana i enei mahi me te iti o te tautoko.

Na kaua ki te korero mo te ahua o te maatua hou, korero mo a raatau whakatutukitanga. Whakamohio atu ki a raatau he mahi pai ta raatau mahi, ahakoa ko te mahi anake i ara ake ki te tuku i ta ratau pounamu ki to pounamu, ki to u ranei. Whakanuia nga angitu e kitea ana, penei i te ua kaukau i tangohia i tera ata, i te kai mahana ranei i pai ai raatau ki te kai i taua ahiahi.

Ana ka rongo koe i te whaea hou e pouri ana mo tona ahua, a ka korero koe mo te ahua, whakamaumahara ki a ia he ngohengohe tana kopu na te mea me penei. No te mea, ki te kore, ka noho humarie tana kaainga. Kaore i te noho nga koti moemoea-po, me nga awhiawhi.

Whakamaumahara ki a ia ko ana tohu totika he tohu honore, ehara i te whakama. Ko nga taatai ​​me mau ki te whakapehapeha. Ana whakamaumahara ki a ia kua whakawhanuitia ona hope, kua paraikaha nga huha na te mea me kaha te kaha - ka tau ana te whenua - hei tautoko i te taumaha o tona oranga me etahi atu.

Ano hoki, nga whaea whanau, kaore koe e hiahia ki te "rapu" i to tinana na te mea kaore ano kia ngaro. Kaati. I noho tonu ahau ki a koe, ahakoa te ahua me te rahi, ka rite tonu.

Ko Kimberly Zapata he whaea, he kaituhi, he kaitautoko mo te hauora hinengaro. Kua puta ana mahi i runga i nga waahi maha, tae atu ki te Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Maatua, Hauora, me te Whaea Mama - hei whakahua i etahi - a kaare e uruhia tona ihu ki te mahi (he pukapuka pai ranei), Kimberly whakapau i tana wa koreutu ki te oma Nui Atu I: Ma'i, he umanga koretake e whai ana ki te whakamana i nga tamariki me nga taiohi pakeke e raru ana ki nga mate hinengaro. Whaia a Kimberly Facebook ranei Twitter.