Te inenga porowhita kaki: he aha te aha mo te mehua?
Toka Te Manawa
Ka taea te whakamahi i te ara hurihuri kaki ki te aromatawai mena kei te piki haere te morearea ki te patu i nga mate penei i te takawhita, te mate huka, te momonatanga ranei, hei tauira.
He whanui ake te kaki i nga taangata kua taumaha rawa, na te mea kei te whakaemi ano te ngako i tera rohe. Ko te ine i te kakii te huarahi pai ki te kimi mena kei roto koe i te taumaha tino pai na te mea he ngawari, he whaihua, me te hua pono, he painga e pa ana ki te mehua o te hope me te hope e taea ai te whakaputa i nga hua, ka puta ana te puku o te puku, nga nekehanga manawa, te tangata ranei ki te whakamate i te kopu kia ahua angiangi ake, hei tauira.
Hei taapiri ki te aromatawai i te rahinga o te kaki, me arotake ano i etahi atu taapiri penei i te BMI, kia whakapumautia he tino taumaha te tangata, haunga te tirotiro i nga uara o te cholesterol me te triglyceride i roto i te whakamātautau toto, me te te momo noho o ia tangata, kia pono ai te hua.
Me pehea te mehua i te porowhita kaki
Ki te ine i te rahinga o te kakii, tu atu ka paahitia te riipene ine ki te kaki, tuu rawa ki waenga o te kaki.
Ko te inenga pai o te porowhita kaki ka tae atu ki te 37 cm mo nga tane tae atu ki te 34 cm mo nga waahine. Mena he iti ake te taane i te 39.5 cm ana ko nga waahine he iti iho i te 36.5 cm, ka kiia he iti te tuponotanga o te mate ngakau, te mate toto ranei, engari ko te tikanga he nui ake te rahi o enei e kitea ana i nga taangata whai BMI i runga ake i te 30, tohu te mōmona.
Me aha ka nui ake te inenga i te tino pai
Mena kua neke atu te tane i te 37 cm, ana ko te wahine neke atu i te 34 cm kei roto i te kaki, he mea nui kia whakapiki ake i nga mahi korikori tinana, me te petipeti i nga mahi auroro pēnei i te hīkoi, te oma me te kaukau, me te kai hoki, te whakaheke i te kai o te huka ia ra, momona me te aha, Calories.
Ka taea e te tohunga kai totika te tohu i nga kai kaore pea koe e kaha ki te kai, engari ko etahi o enei:
| NGA MEA KA TAEA E TO / KOREU | He aha KORE ki te kai / inu |
| te wai, te wai kokonati, te wai whakarehu me te wai huarakau huarakau kaore i teoa | houra, wai waihanga, inu inu huka |
| huawhenua me nga huawhenua, mata, ka maoa ranei ki te wai tote, ka tunua ranei me te hinu iti rawa | maramara potato, etahi atu huawhenua paraoa paraoa paraoa ranei, huawhenua ranei |
| nga kiko kikokore penei i te ika, te heihei heihei, te korukoru, te peepi | nga momona momona penei i te cod, tuna, waewae heihei korukoru ranei, korukoru nga parirau heihei ranei |
| raihi parauri, raihi ranei, he purapura, he purapura ranei | raihi ma ma |
| nga hua huka iti, me te kiri me te pomace penei i te karaka, papaya, rōpere | nga hua tino reka me te kiri angiangi ano he karepe, he pītiti i te tirikara, nga momo reka katoa penei i te purini, quindim, aihikimi, queijadinha, tiakarete, keke, monamona |
Mo te korikori, kia toru nga wa e mahi ai koe i te wiki i nga mahi whakakori tinana ka wera i te momona. Ka taea e koe te tiimata me te hikoi 1-haora ia ra, engari ko te kaha o te korikori kia anga whakamua i ia marama, ka kaha haere, kia kaha ake ai to tahu i te momona. Ko nga whakangungu penei i te whakangungu taumaha he mea nui na te mea ka awhina i nga uaua kia nui ake te kaha, hei whakangawari i te momona.
Ka Tūtohu Matou Ki A Koe
Rautaki 8 kia mutu ai te ngongoro tere
