10 nga huarahi hei whakamutu i nga waewae pupuhi i te wa hapu

Toka Te Manawa

• 1. Inu wai atu
• 2. Mahia nga whakangungu waewae
• 3. Karohia te whakairi i o waewae
• 4. Whakaarahia o waewae
• 5. Aukati i te tu roa
• 6. Mau nga hu hu
• 7. Whakamahia te whakakori tinana i ia wa
• 8. Mirimuhia o waewae
• 9. Kakahu i nga tokena kōpeketanga
• 10. Te whakataukau pati
• He aha hei kai hei whakaiti i te pupuhi
• Te wai diuretic
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te pupuhi o nga waewae me nga waewae he mea tino nui kaore i te mauiui i te wa e hapu ana ana ka tiimata ma te ono marama e whanau ana ka kaha haere, kaore hoki i te waahuatanga i te mutunga o te haputanga, ka piki ana te taumaha o te peepi, ka nui ake te pupuri o te wai.

Hei whakaora i tenei waatea, he mea tika kia tupato, penei i te inu i te wai maha, te hiki ake i nga waewae, te whakaheke i te kai tote, te mahi ngoikore ranei i te tinana penei i te hikoi, hei tauira, ki te whakapai ake i te rere o te toto me te whakapiki i te whakakore i nga wai.

Engari, ki te kore e pai ake nga tohu pupuhi, ka pupuhi ranei te kanohi, te mamae me te mamae i raro iho o nga riipi, rapua tonutia te awhina hauora, te ruuma whawhati tata ranei.

Ko etahi huarahi ngawari engari whai hua hei whakaora i te pupuhi i o waewae me o waewae ko te:

1. Inu wai atu

Hei whakaheke i te pupuhi o o waewae me o waewae kia nui ake te inu i te wai, na te mea i te wa e whakamakuku ana to tinana ka iti ake te wai. Hei taapiri, ko te inu waipiro he whakaohooho i te mahi mimi, ka mutu ka whakakore i te nui o te wai me nga paitini i te tinana.

Me pehea te hanga: kia inu koe kia 2 ki te 3 rita o te wai ia ra, engari ko te rahinga tino pai ka taea te arotake me te kaitautoko.

2. Mahia nga whakangungu waewae

Ko te whakakori tinana me o waewae me o waewae ka awhina i te toto me te heke o te lymphatic, ka heke, ka aarai ranei i te ahua o te pupuhi.

Me pehea te hanga: i nga wa e taea ana, ka taea e koe te mahi whakangungu waewae penei i te piko me te totoro o ou waewae ki runga, ki raro ranei, kia 30 nga wa, hurihuri ranei ia waewae ki te porowhita kia 8 nga wa ki tetahi taha ka 8 nga wa ki tetahi atu.

3. Karohia te whakairi i o waewae

Ma te karo i nga waewae whakairi, ma te tautoko i o waewae ka hiahia koe ki te noho, ka pai ake te rere o te toto i roto i o waewae, ka aukati i te pupuhi o o waewae me o waewae.

Me pehea te hanga: me tuu o waewae ki runga i te tuumomo, ka whakamahi ranei i te puranga niupepa, maheni me nga pukapuka ranei, kia rite te teitei o o waewae ki o huha. Mo nga mahi e hiahia ana kia roa te wa e tu ana koe, me ara ake koe ka hikoi paku, ia 60 meneti kia pai ake ai te rere o te toto.

4. Whakaarahia o waewae

Ma te tuu i nga waewae ki runga ka whakangawari te hokinga o te toto ki te manawa, hei whakapai ake i te rere o te toto, na reira ka pai te ngawari o te pupuhi i nga waewae me nga waewae.

Me pehea te hanga: me takoto iho koe ka tuu o waewae ki runga ake i te pane, ka taea ranei e koe te whakamahi i nga urunga urunga ranei. Ka taea tenei kupu tohutohu i nga wa katoa o te ra mo nga meneti 20.

5. Aukati i te tu roa

Ko te tu mo te wa roa ka uaua te hoki o te toto ki te manawa, ka whakapiki i te pupuri o te wai i roto i nga waewae ka whakaemihia te waipiro ki nga waewae, na teera ka uaua te pupuhi o nga waewae me nga waewae.

Me pehea te hanga: kaua e tu mo te neke atu i te haora kaore e okioki, hei tua atu ki te neke o ou waewae, te piko o ou turi me to waewae, te tu ranei me ou maihao ki te awhina i to kuao kau ki te whakaheke toto mai i o waewae ki to ngakau kia kore ai e heke te heke ranei o te waewae. rekereke

6. Mau nga hu hu

Ko te mau i nga hu pai e kore e werohia o waewae i te wa e hapu ana, ka karo i te taumaha o o waewae ka pai ake te rere o te toto, no reira ka aukati i te pupuri i nga wai e pupuhi ai o waewae me o waewae.

Me pehea te hanga: kia karohia e tetahi te mau rekereke teitei, hu hu ranei, me te pai ki nga hu pai rawa atu penei i nga huu hu, hu me nga hu orthopaedic, hei tauira.

7. Whakamahia te whakakori tinana i ia wa

Ko te mahi ngoikore i nga mahi a-tinana i te wa e hapu ana penei i te hikoi hikoi ranei i te haurangi wai, hei awhina ki te whakapai ake i te toto me te rere o te huha o nga waewae, no reira ka aukati, ka whakaheke ranei i te pupuhi o nga waewae me nga waewae.

Me pehea te hanga: ka taea e koe te haere hikoi hikoi hikoi ranei mo te 30 meneti pea, e 3 wa i te wiki, ma te kaiarahi o te kaiwhakaako whakakori tinana.

8. Mirimuhia o waewae

Ma te mirimiri o te waewae me te waewae e awhina ki te whakaheke i te pupuhi ma te whakapai ake me te whakaihiihi i te toto me te rere o te lymphatic, me te awhina ki te whakakore i te nui o te wai, me te waatea.

Me pehea te hanga: ki te mahi i te mirimiri, me matua whakaneke nga nekehanga ngawari ki nga waewae, nga pona me nga waewae, kia anga tonu te waewae ki te ngakau. Hei taapiri, ko tetahi atu waahanga pai hei whakaiti i te pupuhi o nga waewae me nga koromatua ko te rerenga lymphatic ka taea e te ngaio, te kaainga ranei. Tirohia me pehea te mahi waikeri lymphatic i te kaainga.

9. Kakahu i nga tokena kōpeketanga

Ka taea te whakamahi i nga taapiri kokiri i raro i te aratohu a te kaimurihi ki te awhina i te hokinga o te toto mai i nga waewae ki te ngakau, te whakapai ake i te toto me te tohanga lymphatic, kia kore ai e puta te pupuhi o nga waewae me nga pona. Hei taapiri, ko nga toka aukati e whakaiti ana i te ngenge o nga waewae.

Me pehea te hanga: kia mau nga kairi komiti ina oho ana koe, kei te takotoranga o te takotoranga ka tangohia i te po i mua o te moe. He mea nui kia uiui tonu ki te taakuta i mua i te whakamahinga o nga tokonga komiti kia pai ai te whakamahi, i te mea he maha nga momo me nga rahi.

10. Te whakataukau pati

Ko tetahi atu waahanga pai ki te whakaheke i nga waewae me nga pona i te wa e hapu ana ko te tikanga e mohiotia ana ko te "pati rereke", he mea mahi rereke te whakamahi i te wai wera me te wai matao, hei whakatairanga i te rere o nga waewae me nga waewae.

Maataki te riipene ataata me nga tohutohu mo te mahi ki te kaukau rereke:

He aha hei kai hei whakaiti i te pupuhi

I te wa e hapu ana, ko te nui o te tote o te tote me nga kai e akiaki ana i te pupuri o te wai, penei i nga hua kēne pēnei i te tuna, sardine me te pīni, me te hōtiti pēnei i te bologna, te salami me te ham, hei tauira, me karohia, i te mea he nui rawa te konutai i roto. te kai. tona whakahiatotanga, hei whakamahinga, hei whakanui i te inu o te wai, kia pupuhi ai nga waewae me nga waewae.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakaheke i te pupuhi o o waewae me o waewae ko te whakapiki i to kai kai diuretic i a ratau e awhina ana ki te whakainu i to tinana ka whakakore i te nui o te wai me te konutai i roto i to mimi, ka whakaheke i te pupuri wai me te aukati i te pupuhi o o waewae me o waewae. Ko enei kai ko:

• Hua: merengi, paina, merengi, karaka, hua kawa, rōpere me te rēmana;
• Huawhenua: watercress, kōkihi me te herewi;
• Riwai: kūkamo, kāreti, paukena, pīti, tōmato me te karika.

Hei taapiri, ko nga huawhenua matomato pouri penei i te kale, arugula, broccoli ranei, he nui nga matūkai pera i te pāhare pāporo me te konupora, he mea nui hei whakaiti i te pupuri wai me te pupuhi o nga waewae me nga waewae.

Ko enei kai ka taea te kai i o raatau tuuturu ka whakamahia ranei i nga momo puree, hupa, wai, tii ranei, hei tauira. Heoi, te maha o nga tii me te painga diuretic e whakahee ana i te wa e hapu ana, penei i te pahiri me te tii horsetail me te tiaki kia kaua e pau enei. Tirohia te raarangi katoa o te tii kaore e taea e nga waahine hapu.

Hei taapiri, he mea nui kia kai i te kai taurite i te wa e hapu ana koe hei whakarato i nga matūkai e tika ana ma te whaea me te peepi. Mo tenei take, me whaiwhai koe i te kaitautahi, a, ka taea e koe te hanga kai i raro i te kaiarahi o te kai totika.

Ko te huarahi pai ki te whakaheke i te kohinga wai me te aukati i te pupuhi o o waewae me o waewae o te waa i te wa e hapu ana, ko te whakarite i te wai wairangi.

Te wai diuretic

Ma tenei wai e whakaiti te kohinga waipiro i roto i nga waewae me nga pona, a ka taea te inu mai i te 1 ki te 2 moata ia ra.

Kai whakauru

• 1 poro poroi merengi;
• 200 mL o te wai kokonati;
• 1 rau kāpeti;
• Ice ki te reka.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka inu ai.

Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko etahi tohu ka haere tahi me te pupuhi i nga waewae me nga waewae ka tohu pea he raruraru mo te haputanga, penei i te toto toto nui, te mate huka hapu, te pre-eclampsia ranei, hei tauira.

Mo tenei, he mea nui kia rapu wawe tonu te awhina hauora, te tari urupare tata ranei mena ka kite koe i nga tohu e whakauru ana:

• He kaha te pupuhi i nga waewae me nga waewae;
• Ka ohorere te pupuhi o te kanohi, o nga ringaringa me o waewae ranei;
• Ohorere ohorere;
• Ko nga raru tirohanga pera i te kite i te mumura, i te wairangi ranei, me te mea nei he rama e piata mai ana i nga kanohi;
• Te mamae nui i raro iho o nga riipi;
• Te mamae o te kakii;
• Te whakapairuaki, te ruaki ranei;
• Te kowhiri i nga waewae, i nga waewae ranei;
• Te uaua ki te neke i o maihao.

Hei taapiri, ko te tiaki i nga wa o mua te mea nui kia kore e raru nga mate, kia pai te haputanga o te wa me te whanaketanga hauora o te peepi.

Akohia me pehea te tohu i te preeclampsia i te wa hapu.