Me pēhea te mahi i te mirimiri waewae whakatā

Toka Te Manawa

• 1. Horoihia ka whakamakuku i o waewae
• 2. Mirimihia te waewae katoa
• 3. Mirimirihia ia koromatua, whakahiato hoki
• 4. Mirimiri te uaua o te Achilles
• 5. Mirimiri te waewae
• 6. Mirimihia te tihi o te waewae
• 7. Mirimihia o maihao
• 8. Mirimihia te waewae katoa

Ko te mirimiri o te waewae e awhina i te mamae o tera rohe me te okioki me te okioki i muri o te ra mauiui me te awangawanga i te mahi, i te kura ranei, e whakapumau ana i te oranga tinana me te hinengaro na te mea he tohu motuhake ta nga waewae, ma te whakaohooho, ka awhina i te awangawanga o te tinana katoa.

Ko tenei mirimiri waewae ka taea e nga taangata ake, e etahi atu ranei na te mea he tino ngawari, ngawari ki te mahi, kotahi noa te hinu, te kirikiri kiri ranei i te kaainga.

Ko nga huarahi hei mahi i te mirimiri waewae whakatemate ana:

1. Horoihia ka whakamakuku i o waewae

Horoihia kia maroke o waewae kia pai, tae atu ki waenga i nga maihao ka tuu ai he hinu iti he kirimi ranei ki tetahi ringa ka wera, ka tukuna i waenga o nga ringa e rua. Na ka tohaina te hinu ki te waewae tae noa ki te hiku o te waewae.

2. Mirimihia te waewae katoa

Tangohia te waewae me o ringa e rua ka toia ki tetahi taha ma tetahi ringa ka peehi ki tera taha me tetahi atu ringa. Me tiimata mai i te pito o te waewae ki te rekereke ka piki ano ki te pito o te waewae, kia toru nga wa ano.

3. Mirimirihia ia koromatua, whakahiato hoki

Whakanohia nga koromatua o nga ringa e rua ki nga maihao o te matimati ka mirimiri mai i runga ki raro. Ka oti i nga maihao, rehu i te waewae katoa, me nga nekehanga mai i runga ki raro, tae noa ki te rekereke.

4. Mirimiri te uaua o te Achilles

Whakanohia tetahi ringa ki raro o te pona me te koromatua me te maihao o tetahi atu o nga ringa, te mirimiri i te uaua o Achilles ki te rekereke mai i runga ki raro. Whakahiti ano i te nekehanga kia 5 nga wa.

5. Mirimiri te waewae

Mirimiri, i te ahua o nga porowhita, te rohe o nga pona me nga ringaringa e rua ka tuwhera, ka toro atu nga maihao, ka tuku i te pehanga marama, ka neke haere te taha o te waewae ki nga maihao.

6. Mirimihia te tihi o te waewae

Uruhia te pito o runga o te waewae, kia neke whakamua nga nekehanga mo te 1 meneti.

7. Mirimihia o maihao

Me huri ka toia maru ia koromatua, ka tiimata i te turanga o te koromatua.

8. Mirimihia te waewae katoa

Whakahoutia te taahiraa 3 ara ko te tango i te waewae me nga ringa e rua ka toia ki tetahi taha me tetahi ringa ka pana ki tetahi taha me tetahi atu ringa.

I muri i te mahinga o tenei mirimiri ma te waewae kotahi, me pena ano e koe taua taahiraa i runga i tetahi o nga waewae.