8 Nga Hua Hauora Hauora o te Korikori

Toka Te Manawa

• 1. Ka awhina pea i te huka toto
• 2. Kei te whai taonga i roto i nga raukati whakaoho-kore
• 3. Ka whai hua te ora o te manawa
• 4. Ka tiakina pea te hauora roro
• 5. Ka whakatairanga pea i te hauora nakunaku me te puku
• 6. Ka whawhai pea ki nga mate
• 7. Ka tiakina pea to kiri
• 8. He ngawari ki te tapiri ki o kai
• Ko te raina o raro

Ko te Korikori he otaota e whakamahia ana hei rongoa i nga rihi o te ao.

No roto mai te Coriandrum sativum te tipu me te hono ki te pāhiri, kāreti, me te herewi.

I te United States, Coriandrum sativum ka kiia nga purapura he korianara, ko ona rau e kiia ana ko te cilantro. I etahi atu waahanga o te ao, ka kiia ko nga purapura korianara me nga rau coriander. Ko te tipu ka mohiotia ko te pahiri Hainamana.

He maha nga taangata e whakamahi ana i te coriander i roto i nga rihi penei i nga hupa me nga salasas, me nga kai Inia, Middle East, me nga kai Ahia pera i nga tiihi me nga masalas. Ko nga rau coriander e whakamahia katoatia ana, ko nga purapura ka maroke, ka piakihia ranei.

Hei aukati i te whakama, ko tenei tuhinga e pa ana ki nga waahanga motuhake o te Coriandrum sativum whakato.

Anei nga painga hauora e 8 o te tiori.

1. Ka awhina pea i te huka toto

Ko te huka toto nui te mea morearea mo te mate huka momo 2 ().

Ko nga purapura coriander, tangohanga, me nga hinu ka awhina katoa i te heke o te huka toto. Inaa hoki, ko nga taangata he iti te huka toto ka tango i te rongoa mate huka ranei, kia tupato ki te tiori na te mea he kaha ki te whakaheke i te huka toto.

Ko nga rangahau a nga kararehe e kii ana ko nga kaakano coriander ka whakaheke i te huka toto ma te whakatairanga i nga mahi ngongo e awhina ana ki te tango i te huka mai i te toto (2).

He rangahau i nga kiore me te momona me te huka toto nui i kitea ko te horopeta kotahi (9.1 mg mo te pauna o te taumaha o te tinana 20 mg ranei mo te kg) o te tangohanga purapura coriander i heke te huka toto e 4 mmol / L i roto i nga haora 6, he rite ki nga pa te rongoa huka toto glibenclamide ().

He rangahau rite i kitea ko te inenga kotahi o te purapura uri coriander i whakaheke i te huka toto me te whakanui ake i te tukuna o te insulin i nga kiore me te mate huka, ka whakatauritea ki nga kararehe whakahaere ().

Ka whakahekehia e te Korianiana te huka toto ma te whakaoho i etahi o nga haurangi. Inaa hoki, he kaha ki nga tangata whai toto huka iti kia tupato te whakamahi.

2. Kei te whai taonga i roto i nga raukati whakaoho-kore

Ka tohaina e te Korianiana etahi momo antioxidants, hei aukati i te kino o te puoro i ahu mai i nga tuwhena koreutu.

Kua whakaatuhia mai ana antioxidants ki te whawhai i te mumura i roto i to tinana (,,).

Kei roto i enei kohinga te terpinene, te quercetin, me te tocopherols, tera pea he mate anticancer, he whakaoho-kore, he awangawanga neuroprotective, e ai ki nga ngongo-ngongo me nga rangahau kararehe (,,,).

I kitea i tetahi rangahau ngongo-ngongo ko nga antioxidants i roto i te purapura coriander i whakaheke i te mumura me te whakaheke i te tipu o te puku, te pate, te uma, me nga pukupuku pukupuku pukupuku ().

Koriori is full of antioxidants that demonstrative-boosting, anticancer, anti-inflammatory, me nga hua neuroprotective.

3. Ka whai hua te ora o te manawa

Ko etahi rangahau kararehe me te ipu-ngongo e tohu ana ka whakaitihia e te coriander nga mate morearea o te ngakau, penei i te toto toto tiketike me te LDL (kino) nga taumata kolesterol (,).

Ko te tangihanga o te coriander he mea mahi hei diuretic, hei awhina i to tinana ki te whakaheke i te nui o te konutai me te wai. Ma tenei ka heke iho to toto ().

Ko etahi rangahau e tohu ana ko te coriander ka awhina i te heke o te cholesterol. I kitea e tetahi rangahau ko nga kiore i whakawhiwhia ki nga purapura korianiana he tino heke te heke o te LDL (kino) cholesterol me te whakapiki ake o te HDL (pai) cholesterol ().

Ano hoki, he maha nga taangata e kite ana ko te kai i nga otaota pungent me nga mea kakara pera i te coriander ka awhina i a raatau ki te whakaheke i te kohinga konutai, hei whakapai ake i te hauora o te ngakau.

I nga taupori e kai ana i te nui o te coriander, i roto i etahi atu mea kakara, he iti ake te tere o te mate manawa - ina koa ka whakataurite ki nga tangata o te kai o te Hauauru, he nui ake te tote me te huka ().

Ka tiakina e te Korianiana to ngakau ma te whakaheke i te toto totoro me te LDL (kino) te kohinga kei te whakanui ake i te HDL (pai) cholesterol. Ko te tikanga kai-kakara ka uru atu ki te morearea o te mate ngakau.

4. Ka tiakina pea te hauora roro

He maha nga mate roro, tae atu ki a Parkinson, a Alzheimer, me te maha o nga sclerosis, e pa ana ki te mumura (,,).

Ko nga taonga anti-mumura o Coriander ka tiakina mai i enei mate.

I kitea e tetahi rangahau kiore i tiimihia te tangatatanga o te coriander mai i te kino o te pūtau io i muri i te hopukinatanga o te tarukino, na te mea pea na ona momo antioxidant ().

He rangahau kiore i kii ko te korianiana ka waiho i te mahara pai ake, e kii ana ka whai tono te tipu mo te mate a Alzheimer ().

Ka awhina pea te korianara ki te whakahaere i te manukanuka.

Ko nga rangahau a te kararehe e whakaatu ana ko te tangotahia o te coriander he rite ki te Diazepam, he rongoa manukanuka noa, hei whakaiti i nga tohumate o tenei ahuatanga ().

Kia mahara kei te hiahiatia he rangahau tangata.

Ko nga antioxidants i roto i te korianiana ka whakaheke i te mumura o te roro, ka pai ake te maumahara, ka whakaiti i nga tohu manukanuka, ahakoa me nui ake nga rangahau.

5. Ka whakatairanga pea i te hauora nakunaku me te puku

Ko te hinu i tangohia mai i nga purapura coriander tera pea ka tere te whakatairanga i te koiora hauora (23).

Kotahi te rangahau mo te 8-wiki i roto i te 32 taangata me te mate pukupuku weriweri (IBS) i kitea e 30 pata o te rongoa otaota coriander-e mau ana i nga ra e toru i tino whakaitihia te mamae o te puku, te pupuhi, me te koretake, i whakaritea ki te roopu placebo ().

Whakamahia ai te kohi Koriander hei whakaongaonga i te hiahia ki te rongoa i a Iran. E ai ki tetahi rangahau kiore i piki te hiahia, whakataurite ki te kiore whakahaere i hoatuhia he wai kaore ranei ().

Ka whakaitihia e te Korianiana nga tohu mate kai kino penei i te pupuhi me te awangawanga e pa ana ki nga taangata IBS. Ka whakanui ake pea te hiahia o etahi taangata.

6. Ka whawhai pea ki nga mate

Kei roto i te Corianander nga pūhui antimicrobial e awhina ai ki te whawhai ki etahi mate me nga mate e pa ana ki te kai.

Ko te Dodecenal, he kohinga i roto i te korianara, ka kaha ki te whawhai ki nga huakita penei Haramona, e raru ai te kai ka mate pea ka pa te 1.2 miriona taangata ia tau i te United States (,).

Hei taapiri, i kitea i tetahi rangahau ngongo-ngongo ko te kaakano coriander kei roto i etahi atu mea kakara Inia e kaha ana ki te whawhai ki nga kitakita e pa ana ki nga mate mimi (UTI)

Ko etahi atu rangahau e kii ana ko te hinu tiori hei whakamahi i nga momo patu taakaro na te kaha ki te whawhai ki nga mate kai me nga mate kua riro i te hohipera (,).

Kei te whakaatu a Korianiana i nga pungarehu antimicrobial ka awhina pea ki te whawhai i nga mate mauiui kai me nga ngarara penei Haramona.

7. Ka tiakina pea to kiri

He maha pea nga painga o te kiri o te Korianiana, tae atu ki nga ruihi ngawari penei i te dermatitis.

I roto i tetahi rangahau, kaore i taea e tana tangohanga te hamani i te ponana kope i roto i nga kohungahunga, engari ka taea te whakamahi i te taha o etahi atu whakatoi hei rongoa rereke (,).

Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko nga antioxidants i roto i te tangotatanga tiori hei aarai i te kino o te puoro ka tere haere te koroheketanga o te kiri, me te kino o te kiri mai i te radiation ultraviolet B (,).

Ano hoki, he maha nga taangata e whakamahi ana i te wai rau coriander mo nga ahuatanga kiri penei i te hakihaki, te karakara, te hinu, te maroke ranei. Heoi, ko te rangahau mo enei whakamahinga kaore i te pai.

Kei roto i te Coriander nga antioxidants hei tiaki i to kiri mai i te koroheketanga me te ra kino. Ka pai pea te awhina i nga kiri ngawari o te kiri.

8. He ngawari ki te tapiri ki o kai

Tuhinga o mua Coriandrum sativum he pai te tipu, engari he rereke te rereketanga o ona purapura me ona rau. Ahakoa he reka te whenua o nga purapura coriander, he putunga nga rau ka rite ki te citrus - ahakoa ka kite etahi he rite ki te hopi te reka.

Ka taea te taapiri i nga purapura ki nga taonga tunutunu, ki nga huawhenua kaawhi, ki nga ruihi, ki nga huawhenua tunua, ki nga rihi tunu paraoa. Ko te whakamahana i a raatau ka tukuna o raatau kakara, ka whai ake ka taea te paraoa hei whakamahi i nga pihini me nga paraoa pokepoke.

I tenei wa, ko nga rau coriander - e kiia ana ko te cilantro - he pai ke ki te whakapaipai i te hupa, ki te whakamahi ranei i nga huamata makariri, rimurapa, te salabi tomati hou, nga rihi miihini Thai ranei. Ka taea hoki e koe te horoi i a raatau ki te karika, te peanuts, te kokonati, me te wai rēmana hei whakapiri mo nga burritos, salsa, marinades ranei.

Ko nga purapura korianara me nga rau ka waatea katoa mo te tunu kai o ia ra engari he tino rereke te haangai e whakatau ana i te whakamahinga pai.

Ko te raina o raro

Ko te Korikori he mea kakara, he rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa anti-he maha nga whakamahinga kai me nga hua hauora.

Ka awhina pea koe ki te whakaheke i to huka toto, ki te whawhai i nga mate, ki te whakatairanga i te ngakau, te roro, te kiri, me te hauora ngaungau.

Ka taea e koe te whakauru i nga purapura coriander me nga rau - i etahi wa e mohiotia ana ko te cilantro - ki o kai.

Kia mahara ko te nuinga o nga rangahau o runga ake nei e whakamahi ana i nga tangohanga kukume, kia uaua ai te mohio ki te maha o nga purapura coriander me nga rau e hiahia ana koe ki te kai hei kokoti i nga painga ano.