Tataihia Tenei Engari Ki Nga Calories Ka Ngaro Te Taumaha I Te 4 Wiki

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mauruuru ki to kaiwhakaako pangarau o te kura tuatahi: Te tatau kēne awhina i a koe kia ngaro te taumaha. Engari ko te aro ki nga kaata me nga pauna kaore pea i te tino pai. Engari, ko nga taangata i whakapiki i o raatau katoa ngau ngaro ngaro tata ki te wha pauna i roto i te marama noa, e kii ana he rangahau hou i Nga Mahi Mua i te momona, Whakahaerenga Taumaha me te Mana.

I roto i te rangahau, i whakahau nga Kairangahau o te Whare Wananga o Brigham Young ki nga kaiuru kia kotahi noa te whakarereketanga o a raatau kai: tatau katoa. Mo te wiki, ka taatau te maha o nga wa i hiki ake te kai ki o raatau mangai, te maha o nga ngongo i tangohia e ratau i tetahi wai ke atu i te wai, me te maha o nga chomps i pau i a ratau i te ra. Whai muri i tena, i tino whakapau kaha te roopu ki te tango i te 20 ki te 30 orau ki te iti ake o nga ngau.

E wha wiki i muri mai, me te kore e kaha ki te kai kia iti ake te kohinga, te utu hauora ranei, kua pau te taumaha o nga kaiuru. I kiia e nga Kairangahau te tatau i nga ngau "he waahanga whaihua mo te 70 pauna o nga Amerikana he taumaha nui rawa atu." (Kaore he marama? Whakamatauhia nga Tohu Awhina mo te Ngaronga Taumaha e 6 ia wiki kia iti iho ai.)

Ko te take pea i roa te hoatutanga o to roro ki te rehita kua ki tonu, na te kore e kaha ki te whakaheke i te kai o te kai. Engari ko te aro nui ki nga puku me nga ngau ka awhina pea i nga kaiuru ki te whai whakaaro ake, kua whakaatuhia e te rangahau ka awhina i nga waahine ki te ngaro te taumaha.

Ko te taapiri i nga tipu katoa, ahakoa, ka kaha ke ki te kokoti etahi i nga painga. Ko nga kaiuru kaore i oti te whakamatautau i taka atu na te mea i kaha ki te pupuri i a raatau ngau.

Waimarie, tera pea he huarahi maamaa noa ki te mutunga i te waahi kotahi: Ka noho ana koe ki te kai, me ata haere. Kua kitea e nga rangahau Hainamana o mua ka pau i te iwi te 12 orau o te iti o nga kaata i te wa e ngaua ana e ia tana ngau 40 nga wa i whakaritea ki te 15. Me te rangahau 2013 i te Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ki te ripoata ko te tango taima ki te ngaungau i o kai me te okioki i waenga i nga ngau ka awhina te iwi ki te kai iti i roto i te nohonga kotahi ka noho makona mo te wa roa-kaore he pangarau e hiahiatia ana.

Arotake mo