Kupu Awhina Ski-Whakawhiti-Whenua Mo Nga Tau Hou

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He hau te reti reti ki raro, engari ki te kore koe e kaha ki te rere ki te hau makariri ranei ki te raina i nga raina hika kikii, peka ki te reti reti i tenei hotoke. Kaore pea i te tere, engari ko te retireti whakawhiti-whenua te tangi o to tinana o runga me o raro, ka whakawhiwhia ki a koe he whakangungu cardio tino pai, ka wera atu i te 500 Calories i te haora kotahi!

Ka rite ki te hukarere hukarere, he nui te hapori i te tuawhenua-rohe tena ki te reti whakararo na te mea kaore i te whaaia nga korerorero ki te waa noa e eke ana. Ka haere koe ki te whakangoi i nga ara hukarere-hipoki me te kapi i te wa e kite ana koe i nga ahuatanga ataahua. Ano hoki, kaore he tiikiti pikinga utu nui e hiahiatia ana. Ko etahi e kite ana he pai ake te noho i tera whenua i te reti whakatere na te mea he ngawari ake nga putu, he maamaa nga reti. Kua rite mo te tiimata? Anei etahi tohutohu mo te hunga hou.

• Tuatahi, rapua etahi huarahi-whakawhiti. Ko etahi o nga waahi-retihuka-whakararo kua whakareri i nga ara, engari tirohia nga pokapu taiao me nga papa ranei e hikoi ana koe i te Raumati. Akene me utu e koe he utu (tata ki te $ 15 ki te $ 30) ki te whakamahi i nga whenua. Kaua e whakama ki te patai i nga kaimahi ki te tohu i a koe ki nga huarahi ngawari ake.
• Me reti nga putu, reti, me nga pou i te wahi e reti ai koe, engari ki te kore e taea tenei, reti i nga taputapu i te ra i mua atu i te toa toa; ko nga riihi e $ 15 pea i te ra.
• Me haere ki waho me te tangata e whai wheako ana ki te reti retihue, tango akoranga ranei ki te ako i nga tikanga mo te neke, te whakaheke, te tu, me te piki puke.
• Ahakoa te makariri, kaua e whakakakahu. Kaore i te rerekee ki te reti whakaheke, kei hea koe e aro atu ana ki te hau, e tatari ana i nga raina hika, e noho ana i runga i te hiki reti makariri, kei te neke haere tonu koe i te wa e reti ana i te whenua. Kia iti ake te mahana o te kakahu mena ka haere koe ki te oma i te takurua. Pahekeheke atu ki nga tokena huruhuru mahana me te whakaweto i nga peera-e rua kei runga me raro. Muri iho ko nga hukarere hukarere, he huruhuru huruhuru (mena he makariri rawa), me te koti hau, te koti maamaa ranei. Kakahuria he potae me nga mittens kia pai koe ki te haere.
• Mauria he peketua mama ki tonu i nga mea tino nui: te wai, te paramanawa, te kopa, te kamera, to waea pukoro, aha atu ranei e hiahia ana koe.
• Kia kaha ki te reti reti i te ra i muri iho o te hukarere. He maama ake te hukarere pupuhi ki te reti peita i te huarahi haupapa.
• Haere i taau ake tere. He iti nei te wa ki te rapu i te manawataki o te nekehanga o o ringaringa me o waewae, no reira kia puhoi te tiimata. Tohua he ara poto ka kotahi haora pea te roa, ana hei te wa e haere ana koe, whakapiki i te tawhiti.

He maha atu ano no FitSugar:

Nga Apa-roa-ringa mo nga Whakataetae 40-Tohu

E rua nga Whakangungu Cardio Tere

Pono me nga korero pakiwaitara ranei: Ko te Mahi i te matao ka wera i etahi atu Calories

Arotake mo