Whakahihiri Mahi Mahi Ma te Tiaki Maamaa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te puta ki waho o te kuaha ko te 90 ōrau o te pakanga, engari ko te hihiri o te whakangungu ka uaua ki te rapu i te atatu o te ata, i muri ranei i te ra roa, i te tino mauiui. (Tirohia: 21 Ridiculous Ways We Justify Skipping the Gym.) Waimarie, he rite tonu te otinga o tenei raru ngawari, e ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i Hinengaro Hinengaro. A ka taea te whakarapopototanga o taua whakatika merekara i roto i nga kupu e rua: nga tikanga whakaoho.

Ko te tikanga whakaohooho, ko te waahanga iti o te ritenga noa, ko te tohu o roto, o te taiao ranei-penei i te whakaoho i to waea, i to peeke omaoma ranei kua tuu ki te taha o te tatau-ka tiimata ana te whakatau i roto i to roro.

"Ehara i te mea me ata whakaaro e koe; kaore koe e aro ki nga painga me nga huakore o te haere ki te whare takaro i muri o te mahi," te whakamarama a te kaituhi rangahau a L. Alison Phillips, Ph.D., he ahorangi awhina mo te hinengaro i Iowa. Te Whare Wananga o te Kawanatanga ki WANANGA.

I roto i te rangahau, i uiui nga kairangahau i nga tangata 123 mo o raatau mahi whakangungu me o raatau hihiri. Ahakoa i korero nga kaiuru ki te whakamahi i nga momo mahi tinihanga hei whakahihiri i a ratou ano ki te mahi whakangungu-tae atu ki te whakamahere i nga mahi whakangungu i mua atu, ki te whakaharatau hinengaro ranei i nga mea e tika ana kia mahia-ko nga kaiwhakangungu rite tonu te whakamahi i nga tikanga i taka katoa ki te waahanga o nga tikanga whakaohooho.

Ahakoa te nuinga o nga kaupapa i whakawhirinaki ki nga tohu oro (penei i te whakaoho), i pai hoki te mahi a nga tohu ataata. Hei tauira, ko te tuku i tetahi panui Panui-i runga i to teepu, te whakairi i te maramataka pepa me nga ra i mahi ai koe (kaua e hiahia ki te whatiwhati!), Ki te tarai ranei i tetahi pikitia whakapiri ki runga whakaata o to kaukau te katoa he tikanga whakaohooho. . He mahi ngawari ia, engari ka taea e ia te rereke katoa i waenga i te ahu whakamua ki te marathon Netflix, ki te marathon tuuturu ranei. (Mehemea ko tetahi o enei 25 nga take pai kia kaua e oma marathon.)

Mena he maha ake koe i te Momo A tangata, ngana ki te whakariterite i to whakangungu, penei i a koe mo etahi atu ngohe, e kii ana a Vernon Williams, MD, he neurologist me te kaiwhakahaere turanga o te Kerlan-Jobe Center mo Sports Neurology i Los Angeles. "Whakaritehia he waa motuhake i ia ra, kei reira tonu i roto i to maramataka, ka whakahoki ai i taua waa. Na kia kaha te tiaki i taua wa," e kii ana ia, me tana hiahia he pai ki nga whakangungu o te ata, na te mea he iti ake te mea ka pore ke te tangata ka taea ana e koe. ina whai koe i te tino hihiri. Takoha: Ki te mahia e koe ma to waea, ma te imeera ranei, ka taea e koe te whakamahi i te oro, te tirohanga, a tohu-a-tinana ma te whakarite kia wiri, tangi, me te tuku matohi ki to mata o to kaainga. Ana mena ka puta ake tetahi mea ka ngaro i a koe to whakangungu? Whakaritea ano, e kii ana ia, penei i a koe i nga huihuinga ohorere-na te mea ko to hauora tera mea nui.

Ka kii ano a Williams ko tetahi atu kaupapa whakaohooho ko te whakahoahoa. Ma te kite noa ia ratou ka taea te whakamahara ki a koe mo to whakangungu (ko te tumanako kua whakaritea!) Me te whakahihiri i a koe kia kaua e peke atu ka raru pea koe ki te tuku. (Ano hoki, Ko te Whakanuia o to Tamaiti te Mea Pai rawa ake.)

Engari ko tetahi akoranga i akohia e nga kairangahau ko nga tohu ka tohua e koe, me ata whakaaro. Me whakarite e koe to ritenga me te tino hiahia kia waiho to tohu ki te whakapau i to werawera me te kore e hono atu ki tetahi atu mea, mena ka kore e piri te hononga aunoa. (No kaore, kaore e taea e koe whirinaki ki te kohu ataahua a to kuri hei whakamaumahara ki a koe kia haere koe ki te oma.)

Ana, peera i nga tikanga katoa, ka nui ake to mahi, ka kaha ake te tauira. Na koha to waea ka whakariterite i to whakangungu i tenei wa-kaore he kupu whakahoki.

Arotake mo