Aukati i o Hinu Kete Halloween

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga monamona Halloween ngau te rahi kaore e taea te karo i te mutunga o Oketopa-kei nga waahi katoa ka huri koe: mahi, toa toa, tae atu ki te whare takahuri. Akohia me pehea te karo i te whakamatautau i tenei waa.

Whakanohia Koe

Ko tetahi waahanga o te kukume o nga monamona Halloween ko te ahua tinihanga o nga keke ngau-rahi: Ko te kai i nga waahanga iti kaore e momona. Ka taea tonu e koe te pai ki te pai o te waha-waha; whakawhiti noa i te paraurehe mo te paramanawa hauora, penei i te aramona. "Tangohia te kohua ano mai i nga nati, te reka ra ano mai i nga karepe karepe, kaore he mahinga katoa me te huka taapiri," e kii ana a Stacy Berman, he kai tiwhikete whaimana me te kaiwhakaara o Stacy's Bootcamp. Ka nui pea te momona o te nati, no reira me kai kia ata whakaarahia.

A ape i te whakamatautau i te Mahi

Whakapaia mo te peihana monamona whakamataku ma te pupuri paramanawa hauora ki to teepu me te tata ranei. Kei te kii a Berman i te tohutaka tere e whai ake nei: Tapahia he panana, waiho nga waahanga ki runga i te paepae i roto i te pouaka pouaka mo te 20 meneti, ka maka ki roto i te peeke kirihou, ka penapenahia ki te pouaka pouaka mahi. "He rawe enei na te mea ka makona te niho reka, ana na te mea kua whakatotoka nga poro, ka puhoi to kai ia ratou," hei ta Berman.

Mena kua mau ke koe i nga momo rongoa hauora i te waahi mahi ka kite tonu koe i a koe, waiho nga takai kau ki runga i to tēpu. Ka whakamaumahara atu koe ki a koe i pai taau rongoa mo te ra, e hia atu nga kaimoana kua pau i a koe, me te tumanako ka parea atu nga whakawai a muri ake nei.

Tiakina te Pereti ki waho o To Kaainga

Mena kua whakaroa koe ki te hoko kai reka mo te 31, koinei tetahi o nga waa iti e whai hua ana te whakaroa ki a koe. Me wehe atu te hoko monamona tae noa ki te ra whakamutunga (mena kua hokona e koe, purua te peke ki roto i te kaapata). "Whakawhāitihia te wā kei roto i tō whare te monamona," hei tā Berman.

Whiriwhiri

Mena he ana koe, kowhiria he tiakarete pouri na te mea e rua nga wa o te antioxidants hei momo miraka. Rapua te nui o te koko, no te mea he iti ake te huka i honoa, me te koko kei roto i te flavonol, kua kitea i etahi rangahau ka heke te toto. Ka rite ki nga monamona katoa, ko te whakaipoipo te mea nui.

Arotake mo