D-Aspartic Acid: Kei te Whakanuia Te Tohu testosterone?

Toka Te Manawa

• He aha te waikawa D-Aspartic?
• Nga painga ki te testosterone
• Kaore e Whakapai ake i te Whakautu ki te Hakinakina
• D-Aspartic Acid Akene Ka Whakanuia Te Whanaketanga
• Te vai ra anei te raveraa i faaitehia?
• Nga Paanga me te Haumaru
• Te Raina Raro

Ko te testosterone he homoni rongonui e tika ana mo te hanga uaua me te libido.

Na tenei, kei te rapu nga taangata o nga taipakeke i nga huarahi maori hei whakanui ake i tenei homoni.

Ko tetahi tikanga rongonui ko te tango i nga taapiringa kai e kii ana hei whakanui i te testosterone. Kei roto i enei hua te waikawa amino D-aspartic acid.

Ma tenei tuhinga e whakamarama he aha te waikawa D-aspartic mena ka whakanui ranei i te testosterone.

He aha te waikawa D-Aspartic?

Ko nga waikawa Amino he ngota ngota e maha ana mahi i roto i te tinana. Ko ratou nga poraka o nga momo protein, tae atu ki etahi homoni me nga neurotransmitter.

Tata ki nga waikawa amino katoa ka puta i roto i nga momo rereketanga e rua. Hei tauira, ka kitea te waikawa aspartic hei waikawa L-aspartic waikawa D-aspartic ranei. He rite te whakatakotoranga matū o nga puka, engari ko o raatau hanganga ngota he whakaahua whakaata tetahi ki tetahi ().

Na tenei, ko nga ahua L- me D- o te waikawa amino e kiia ana he "taha maui" pe "ringa matau."

Ko te waikawa L-aspartic ka hangaia i roto i te taiao, tae atu ki to tinana, ka whakamahia ki te hanga pūmua. Heoi, kaore i te whakamahia te waikawa D-aspartic ki te hanga pūmua. Engari, he mea nui ki te hanga me te tuku i nga homoni ki te tinana (,,).

Ka taea e te waikawa D-aspartic te whakanui ake i te tuku o te homoni ki te roro ka puta he hua ki te testosterone ().

He mea nui ki te whakanui ake i te hanga testosterone me te tuku i roto i nga waahanga (,).

Ko enei mahi te take i rongonui ai te waikawa D-aspartic i roto i nga taputapu whakarei ake i te testosterone ().

Ko te waikawa Aspartic he waikawa amino e kitea ana i roto i nga momo e rua. Ko te waikawa D-aspartic te momo whakauru ki te hanga testosterone me te tuku i roto i te tinana. Na tenei, i nga wa katoa ka kitea i roto i nga taapiringa whakarei i te testosterone.

Nga painga ki te testosterone

Ko te rangahau mo nga hua o te waikawa D-aspartic i runga i nga taumata testosterone kua puta he hua rereke. Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka taea e te waikawa D-aspartic te whakanui i te testosterone, i etahi atu rangahau kaore.

Kotahi te rangahau mo nga taangata hauora 27-37 nga tau i tirotirohia nga paanga o te tango i nga waikawa waikawa D-aspartic mo nga ra 12 ().

I kitea ko te 20 o te 23 taane e mau ana i te waikawa D-aspartic he nui ake te nui o te testosterone i te mutunga o te rangahau, me te piki haere o te 42%.

E toru nga ra i muri i to raatau mutu ki te tango taapiri, ko o raatau testosterone i 22% tonu atu, toharite, i te timatanga o te ako.

Ko tetahi rangahau mo nga taumaha taumaha me nga taumaha e tango ana i te waikawa D-aspartic mo nga ra 28, i kiia he rereke nga hua. Ko etahi taangata kaore i te piki te testosterone. Heoi, ko te hunga whai testosterone raro i te tiimatanga o te rangahau kua piki haere neke atu i te 20% (7).

I tirotirohia e tetahi atu rangahau nga paanga o te tango i enei taapiringa mo te roa atu i te marama. I kitea e nga Kairangahau i te wa i tango nga taangata 27-43 i nga taapiringa o te waikawa D-aspartic mo nga ra 90, i pa ki a raatau he 30-60% te pikinga o te testosterone (8).

Ko enei rangahau kaore i tino whakamahi i te taupori kaha o te tinana. Heoi, e toru ano nga rangahau i tirotirohia nga paanga o te waikawa D-aspartic ki nga taane kaha.

Kaore i kitea he piki ake te testosterone i roto i nga taane pakeke kua whakangungu i te taumaha me te kai waikawa D-aspartic mo nga ra 28 ().

Ano hoki, i kitea ano tetahi atu rangahau e rua wiki mo te tango i te taapiringa tino nui mo te 6 karamu ia ra ka tino heke te testosterone i roto i nga taane e mohio ana ki te taumaha ().

Heoi, ko te rangahau whai-marama e toru-marama ma te whakamahi i te 6 karamu ia ra kaore i kitea he rereketanga o te testosterone ().

Ko nga rangahau penei mo nga waahine kaore i te waatea, akene na te mea ko etahi o nga paanga o te waikawa D-aspartic he mea motuhake ki nga waahanga ().

Ma te waikawa D-aspartic e whakanui te testosterone i roto i nga taangata korekore, i te hunga iti ranei te testosterone. Heoi, kaore i whakaatuhia hei whakanui i te testosterone ki nga taane e whakangungu ana i te taumaha.

Kaore e Whakapai ake i te Whakautu ki te Hakinakina

He maha nga rangahau i tirotirohia mena ko te waikawa D-aspartic te whakapai ake i te whakautu ki te whakakori tinana, ina koa ko te whakangungu taumaha.

Ko etahi e whakaaro ana ka nui ake te kaha o te uaua, te kaha ranei na te piki ake o te taumata testosterone.

Heoi, kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga taangata e whakangungu ana i te taumaha kaore i te piki te testosterone, te kaha, te uaua ranei i te wa i tango ai ratou i nga waikawa waikawa D-aspartic (,,).

I kitea e tetahi rangahau i te wa i tango ai nga taangata i te waikawa D-aspartic me te taumaha i whakangunguhia mo nga ra 28, ka piki ake te 2.9-pauna (1.3-kg) o te puranga hiroki. Heoi, ko te hunga i te roopu placebo i penei te piki o te 3 pauna (1.4 kg) ().

Ano hoki, ko nga roopu e rua i kite i te rite o te kaha o te uaua. Na, kaore i pai te mahi a te waikawa D-aspartic i te placebo i roto i tenei rangahau.

He roa, e toru marama te roa o te rangahau i kitea ko nga taangata e whakakori tinana ana ka piki te piki o te uaua me te kaha, ahakoa te kai waikawa D-aspartic me te placebo () ranei.

Ko enei rangahau e rua i whakatau ko te waikawa D-aspartic kaore i te kaha ki te whakanui ake i te uaua ki te kaha ranei ka honoa ana me tetahi kaupapa whakangungu whakangungu-taumaha.

Kaore he korero e waatea mo tenei wa mo te whakakotahi i enei taapiri me etahi atu momo korikori, penei i te omaoma whakangungu whakangungu-kaha (HIIT) ranei.

Kaore te waikawa D-aspartic e pai ki te whakapai ake i te uaua, i te kaha ranei o te kaha ina honoa ana ki te whakangungu taumaha. Kaore he korero e waatea mo tenei wa mo nga paanga o te whakamahi waikawa D-aspartic me etahi atu momo momo hakinakina.

D-Aspartic Acid Akene Ka Whakanuia Te Whanaketanga

Ahakoa he iti noa nga rangahau e waatea ana, ko te waikawa D-aspartic e whakaatu ana i te kupu whakaari hei awhina hei awhina i nga tane e pa ana ki te haputanga.

Kotahi te rangahau i roto i nga taangata 60 me nga raru o te whakatipuranga i kitea ko te tango i nga taapiringa waikawa D-aspartic mo te toru marama ka nui ake te maha o nga paraka i hangaia e ratau (8).

He aha atu, ko te nekehanga o a raatau pararau, tona kaha ranei ki te neke, kua pai ake.

Ko enei whakapainga i roto i te rahinga o te parāoa me te kounga kua hua. Ko te tere o te hapūtanga i roto i nga hoa o nga taane e mau ana i te waikawa D-aspartic i piki ake i te wa o te rangahau. Ina hoki, 27% o nga hoa ka hapu i te wa o te rangahau.

Ahakoa ko te nuinga o nga rangahau mo te waikawa D-aspartic i aro ki nga taane na te mea i whakaarohia he paanga ki te testosterone, akene he mahi ano kei roto i nga waahine ().

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, ma te waikawa D-aspartic e whakapai ake te rahinga me te kounga o te paraka i roto i nga taane korekore.

Te vai ra anei te raveraa i faaitehia?

Ko te nuinga o nga rangahau e tirotiro ana i nga paanga o te waikawa D-aspartic i runga i te testosterone kua whakamahia he inenga o te 2.6-3 karamu ia ra (,, 7, 8,).

I korerohia i mua, kua whakaatuhia e te rangahau nga hua rereke mo ona paanga ki te testosterone.

Ko nga rongoa he tata ki te 3 karamu ia ra kua kitea he whaihua mo etahi taiohi me nga taipakeke-pakeke kaore pea i te kaha te mahi tinana (, 7, 8).

Heoi, ko tenei horopeta kaore ano kia kitea e whai hua ana ki nga taitama tamariki (,).

Ko nga inenga teitei o te 6 karamu ia ra kua whakamahia i roto i nga rangahau e rua kaore he hua i puta.

Ahakoa ko tetahi rangahau poto i whakaatu he hekenga o te testosterone me tenei horopeta, ko te roa o te ako kaore he huringa (,).

Ko te rangahau i ripoatahia nga painga whaihua o te waikawa D-aspartic ki te nui o te parāoa me te kounga i whakamahia he inenga o te 2.6 karamu ia ra mo nga ra 90 (8).

Ko te horopeta maamaa o te waikawa D-aspartic he 3 karamu ia ra. Heoi, ko nga rangahau e whakamahi ana i tenei moni kua puta he hua rereke. I runga i nga rangahau e waatea ana, ko nga toketa teitei o te 6 karamu ia ra kaore e whai hua.

Nga Paanga me te Haumaru

I roto i tetahi rangahau e tirotirohia ana nga paanga o te tango 2.6 karamu o te waikawa D-aspartic ia ra mo nga ra 90, i whakamatauhia e nga kairangahau te whakamaatautau toto ki te tirotiro mena i pa he kino kino (8).

Kare i kitea he awangawanga mo te ahuru a ka whakaarohia he pai te utu mo tenei taapiringa mo te 90 ra pea.

I tetahi atu, he rangahau ano i kitea e rua o te 10 nga taane e mau ana i te waikawa D-aspartic i kii i te riri, i te mamae o te mahunga me te awangawanga. Heoi, ko enei paanga i korerohia e tetahi tangata o te roopu placebo ().

Ko te nuinga o nga rangahau e whakamahi ana i nga waikawa waikawa D-aspartic kaore i te whakaatu mena i pa he mate kino.

Na tenei, akene ka nui ake nga rangahau hei whakapumau i tona ahuru.

He iti nei nga korero e waatea ana mo nga paanga kino o te waikawa D-aspartic. Kotahi te rangahau kaore i puta he awangawanga haumaru i runga i te taatai ​​toto i muri i nga ra 90 o te whakamahinga o te taapiringa, engari he rangahau ano i whakaatu etahi paanga kino o te taha.

Te Raina Raro

He maha nga taangata kei te rapu huarahi maori hei whakanui i te testosterone.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ko te 3 karamu o te waikawa D-aspartic ia ra ka taea te whakanui ake i te testosterone ki nga taane me nga taipakeke.

Heoi, ko etahi atu rangahau mo nga taangata kaha kaore i pai te whakaatu i te pikinga o te testosterone, te papatipu uaua te kaha ranei.

He taunakitanga ka whai hua te waikawa D-aspartic i te nui o te parāoa me te kounga ki nga tane e raru ana ki te raru o te momona.

Ahakoa he pai pea te pau mo te 90 ra, he iti noa nga korero mo te haumaru e waatea ana.

I te nuinga, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua i te waikawa D-aspartic kia kaha te taunaki mo te whakanui i te testosterone.