7 Tohu Awhina o te Ra mo te Whakahaere i te Sclerosis Maha

Toka Te Manawa

• 1. Hangaia te haratau
• 2. Whakamahere kia whakamarie
• 3. Tiakina te kaha
• 4. Whakaarohia te ahuru
• 5. Kia kaha tonu
• 6. Kai pai
• 7. Whakangungu to roro
• Te tangohanga

Mena kei te noho koe me te maha o nga sclerosis (MS), ko te pupuri i to oranga me to rangatiratanga ko te whakarereke i te huarahi e mahi ai koe i etahi mea. Akene he pai, he tika ranei, ki te whakatika i nga waahanga o to kaainga me to momo noho kia maama ake ai nga mahi o ia ra, kia ngoikore ai hoki.

Ma te aro nui ki te manaaki i a koe ano ka rereke. Ko te whai i te kai totika me te neke haere i te taha o te tinana ka iti ake te paanga o o tohu. Anei nga tohu awhina e whitu mo te whakahaere MS.

1. Hangaia te haratau

Ko te hanga i te waatea ka whakaiti i nga tono o to kaha i ia ra. Ka miharo pea koe mo te iti o nga whakarereketanga ka rereke nui ai. Anei etahi tauira ngawari ka awhina pea i runga i o ahuatanga ake:

• Puritia he pukaiti - a tuhi-a-ringa, a-mati ranei - kia tae katoa ai nga korero e hiahia ana koe mo to ahuatanga.
• Whakaarohia te whakamahi i te raupaparorohiko reo-ki-te-tuhinga kia kore ai koe e tuhi ki to rorohiko.
• Whakanohia nga taonga e whakamahia ana e koe i te nuinga o te waa he maama ki te toro atu.
• Whakaarohia te whakamahi i nga taputapu whakaora mahi hei awhina i nga mahi motuka pai penei i te kukume i nga tokena me nga ipu whakatuwhera.
• Hokona ki roto i te pouaka whakamātao iti mo te ruuma e noho ana koe i te nuinga o to waa.
• Whakamahia he rorohiko atamai hei whakarite whakamaumahara.

Kia maumahara ka taea e koe te tono awhina ki o hoa me o whanau. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakariterite, ki te haere ranei ki te hokohoko me nga mea katoa e hiahia ana koe kia pai te whakarereke.

2. Whakamahere kia whakamarie

He maha nga taangata e noho ana me te MS e aro nui ana ki te rereketanga o te mahana. Ka kino rawa pea o tohu ina mahana rawa koe. Ehara tenei i te tino ahunga whakamua o te mate, ko te tikanga ka pai ake o tohu ka heke te wera.

Hei awhina i a koe ki te karo i te wera nui, whakaarohia enei waahanga:

• Whakamatauria nga kakahu o te rangi wera kei roto nga peara gel kia pai te noho.
• Hokona he moenga pakari me te papa matao, te hoko ranei i nga papa makariri mo to moenga o mua.
• Kaukau hauhautanga.
• Me noho humarie kia pai ake ai te whakahaere o te mahana i to tinana.

He mea pai ano hoki te whakamahi noa i nga kaiwhaiwhai, i te haurangi rererangi ranei i to kaainga. Ka tae ana ki te noho humarie o to tinana i te ao, i te po ranei, ma etahi awhina awhina e awhina:

• Moe me te urunga i raro o ou turi hei whakaiti i te pehanga o to tua.
• Totoro ia ra ki te whakaora i te mamae o te uaua me te ngawari.
• Hangaia to kaha kaha ki te whakaheke i te tuara, tuitui, me te kaki mamae.

3. Tiakina te kaha

Ko te rohirohi te tohu noa o te MS. Kia maumahara ki te haere tere i te roanga o te ra ka okioki i nga waa e hiahiatia ana. Ka taea hoki e koe te whakaaro ki te whakarereke i enei huarahi ki a koe ki te whakaoti i nga mahi o ia ra.

• Mahi i a koe e noho ana i te waa e hiahiatia ana, penei i te korukoru o to horoi horoi horoi.
• Whakamahia he kaa troli mo te whakatu me te horoi i te teepu, te waiho ranei i te horoi horoi kakahu.
• Kia mau ki nga taputapu horoi i roto i nga ruuma katoa, kaua ki te kawe i nga kaainga o te whare.
• Whakamahia te papa horoi kaukau me te upoko horoi ka taea te tango kia noho koe i a koe e horoi ana.
• A ape i te hopi hopi ka taea te neke atu kia tae atu ai koe, ka kowhiri ai i te miihini hopi wai.
• Hokona te moenga maamaa kia iti ake te aukati i o nekehanga.

4. Whakaarohia te ahuru

Ko etahi tohu MS noa, penei i te whakaheke i te mana motuka me nga take toenga, ka raru pea to ahuru tinana. Korero atu ki to taakuta mena ka kite koe i nga tohu ka tupono koe ki te hinga.

Mena he awangawanga koe, to taakuta ranei, ka taea e koe te awhina ki te tiaki i a koe me nga whakahou hou o to kaainga ka whakarereke i o tikanga:

• Hokona nga hu hu me te hikoi pai.
• Whakamahia he moenga horoi-kore.
• Kia mahara ki nga taputapu pera i to ipu, tiini kawhe, me te rino kia kati te motuka.
• Tohua nga taputapu koi ki raro ka utaina te horoi horoi.
• Waiho kia waatea te kuaha o te wharepaku.
• Kia mau ki to waea pukoro ki a koe i nga wa katoa.
• Taapirihia he ringaringa taapiri hei awhina, penei i te arawhata, i to kaukau ranei.

Kia maumahara ki te tohatoha i o awangawanga mo te hingatanga ki to whanau me o hoa. Ka taea e raatau te tirotiro ki a koe mena kei te noho takitahi koe i te wa.

5. Kia kaha tonu

Ahakoa ko te mauiui te tohu noa o te MS, ka taea e te korikori tinana te awhina. Ko te korikori tinana te whakanui i to kaha, toenga, to manawanui me to ngawari. Ka mutu, ka kite pea koe he ngawari ake te nekehanga. Ko te whakakori tinana te whakaheke i to tuponotanga o etahi tohu tuarua, penei i te mate ngakau.

Kia maumahara ko te korikori kaore i te mate kaha kia kaha te taumaha i te taumaha taumaha ranei kia whai hua ai. Akene he ngohengohe te mahi penei i te mahi maara, maau ranei i te whare. Ko taau whainga ko te hohe me te neke i nga ra katoa.

6. Kai pai

He pai te kai hauora ma te tangata, engari ka noho ana koe me te mate tuuturu penei i te MS, ko te kai tika te mea nui ake. Ko te taurite, te kai totika-kai hei awhina i to tinana katoa kia pai ake te mahi.

Me kai i nga momo hua, huawhenua, me nga putakei o te poroteini rino ia ra. Me kai ano koe i te ranunga o nga warowaihā - te whaainga mo nga whiringa huanga-katoa, penei i te paraoa, te paraoa witi ranei -ari katoa me nga momona momona, penei i nga nati, avocado, me etahi atu hinu oriwa.

Korero ki to taakuta mena kei te taunaki ratou i etahi taapiringa motuhake. Ko etahi taangata e noho ana me MS ka tango i te huaora D me te koiora koiora, me etahi atu waahanga. Kaua rawa e tango i tetahi taapiri hou me te kore e whakamohio atu ki to taakuta.

7. Whakangungu to roro

Ma te MS pea e ngoikore ai te hinengaro, tera pea ka nui ake nga uaua ki te whakahaere i te ao o tena ra. Engari ko te rangahau wawe e tohu ana ka taea e koe te whai huarahi ki te whakangungu i to roro me te whakapai ake i nga mahi mohio katoa.

I tetahi tau 2017 iti, i whakamahi nga kaiwhakauru me te MS i te kaupapa whakangungu hinengaro-awhina i te rorohiko. Ko te hunga i oti te whakangungu te whakaatu i te whakapainga o te maumahara me te matatau o te oro.

Kaore koe e hiahia ki te whakauru ki te rangahau rangahau ki te whakamatautau whakangungu mohio. He maha nga waahanga mo nga momo whakangungu mohio ka taea e koe te whakamatautau i te kaainga, penei i te mahi i nga panga me nga taakaro hinengaro, te ako i te reo tuarua, te ako ranei i nga taonga puoro. Ko enei mahinga kaore ano kia whakamatauhia hei awhina i nga tohu MS, engari ma ratau e mahi to roro.

Te tangohanga

Ko nga whakarereke ngawari ki to kaainga, ki nga tikanga, me nga mahinga o ia ra ka nui pea te rereketanga ka tae mai ki te whakahaere i to koiora me MS. Whakanuia kia pai ake to taiao kia pai ake hoki, kia mau ki te kai hauora, kia kaha hoki ki te whakakori tinana puta noa i te ra.

Whakapa atu ki to whanau me o hoa mo te awhina ina hiahiatia ana e koe, me rapu awhina mai i to taakuta. Ma te whakapau i te waa me te kaha ki te tiaki i a koe ano, ka iti ake pea te paanga o ou tohu ka pai ake to hauora.