He Aha te 100% o O Utu o te Cholesterol?

Toka Te Manawa

• Nga kai kei roto te rohe o te cholesterol i ia ra
• Heihei parai: 4 nga waahanga
• Croissants: 6 2/3 rārangi
• Tīhi Cheddar: 12 3/4 poro
• Pata: 1 1/5 rakau
• Aihikimi: 14 nga koko paku
• Yolk hua manu: 1 1/4 toene
• Te tiihi tiihi: 1 1/5 pereki
• Bacon: 22 pcs
• Steak: 4 1/2 4 oz steak
• Salami: 14 1/4 poro

Ehara i te mea muna ko te kai i nga kai momona ka piki to taumata kino o te cholesterol, e mohiotia ana ko te LDL. Ma te LDL teitei e aukati ana i ou uaua ka uaua ki to ngakau ki te mahi i tana mahi. Te mea pea, ka mate pea te ngakau.

E taunaki ana te USDA kia pau i te 300 mg o te cholesterol i te ra. Ahakoa ko te Twinkie i paraihia i te ataahua o te kaunihera he tino kore-kore, ko etahi atu o nga kaiwhakangungu o te koroke e uru mai ana ki te kai. Tirohia te ahua o taua nama mo nga kai o ia ra.

Whakatūpato: me arotake e koe to raarangi toa-me o tikanga kai!

E taunaki ana te USDA kia kaua e neke atu i te 300 mg o te cholesterol i te ra-engari ehara tera i te tau me kaha koe. Ko nga momona momona me te trans ehara i te waahanga kai totika. Me herea e koe kia taea.

Whakakapihia nga momona momona me te trans ki nga momona hauora, penei i nga mea e kitea ana i roto i te mono- me te waipiro waipiro ngako. Hei tauira, tunua me te hinu oriwa kaua ki te pata. Inu i te miraka momona-kore hei utu mo te katoa. Kia nui ake te kai me te iti o te kiko whero.

Nga kai kei roto te rohe o te cholesterol i ia ra

Ko te rahinga o nga kai o ia whakaahua e tohu ana i te nui o te uara o te cholesterol i tohua i ia ra. Ko nga pereti e whakaatuhia ana 10.25 i roto (26 cm).

Heihei parai: 4 nga waahanga

Croissants: 6 2/3 rārangi

Tīhi Cheddar: 12 3/4 poro

Pata: 1 1/5 rakau

Aihikimi: 14 nga koko paku

Yolk hua manu: 1 1/4 toene

Te tiihi tiihi: 1 1/5 pereki

Bacon: 22 pcs

Steak: 4 1/2 4 oz steak

Salami: 14 1/4 poro