Hainamana Whanonga Korero (DBT)

Toka Te Manawa

• He aha te DBT?
• Pehea te whakataurite o te DBT ki te CBT?
• He aha nga pukenga ka awhina te DBT ki te whakawhanake?
• Maharahara
• Te manawanui
• Te whai hua a-tangata
• Ture kare
• He aha nga tikanga e whakamahia ana e DBT?
• Maimoatanga takitahi
• Whakangungu pūkenga
• Whakaako Waea
• He aha nga ahuatanga ka taea e te DBT te awhina ki te whakaora?
• Ko te raina o raro

He aha te DBT?

Ko te DBT e pa ana ki te rongoa whanonga reo. He huarahi ki te whakamaimoa ka awhina i a koe ki te aro ki nga kare uaua.

I ahu mai te DBT i nga mahi a te kaimatai hinengaro a Marsha Linehan, i mahi tahi me nga taangata e noho ana me te raru o te tuakiri o te taha (BPD), te whakaaro ranei mo te whakamomori.

I tenei ra, kei te whakamahia tonu hei whakaora i te BPD me etahi atu momo ahuatanga, tae atu ki:

• mate kai
• whakamamae- i a koe ano
• pouri
• mate whakamahi tarukino

I te kaupapa nui, ka awhina te DBT i nga tangata ki te hanga i nga pukenga nui e wha:

• maharahara
• te manawanui
• te whaihua o te tangata
• ture aronganui

Panuihia kia mohio atu mo te DBT, tae atu ki te whakataurite ki te CBT me te pehea o nga pukenga matua e akohia ana hei awhina i a koe kia pai ake to oranga, me te noho taurite.

Pehea te whakataurite o te DBT ki te CBT?

Ko te DBT e kiia ana he momo taapiri mo te whakaora whanonga whanonga (CBT), engari he maha nga waahanga i waenga i te rua. Kei roto i enei e rua te rongoa korero kia pai ake ai to maarama me te whakahaere i o whakaaro me o whanonga.

Heoi, DBT he mea nui ake ki te whakahaere kare a roto me te whanaungatanga takitahi. Ko te nuinga na te mea i hangaia i mua hei rongoa mo te BPD, he maha nga waa e kitea ana e nga rereketanga o te wairua me te whanonga ka uaua te whanaungatanga me etahi atu.

He aha nga pukenga ka awhina te DBT ki te whakawhanake?

Ma te DBT, ka ako koe ki te whakamahi i nga pukenga matua e wha, i etahi wa ka kiia he waahanga, hei aro atu ki te ngakau pouri i roto i nga huarahi whaihua, whai hua hoki. Kei te korero a Linehan i enei pukenga e wha hei "whakauru kaha" mo te DBT.

Ko nga pukenga maatauranga me te manawanui ki te ngakau pouri te awhina i a koe ki te aata whakaae ki o whakaaro me o whanonga. Ko te whakaritenga o te kare me nga pukenga whaihua o te tangata e awhina i a koe ki te whakarereke i o whakaaro me o whanonga.

Anei te tirohanga matatau ki nga pukenga e wha.

Maharahara

Ko te maaramatanga ko te mohio me te whakaae ki nga mea e tupu ana i tenei wa. Ma tenei e awhina i a koe ki te ako ki te kite me te whakaae ki o whakaaro me o kare a roto me te kore e whakatau.

I roto i te horopaki o te DBT, ko te maatauranga ka pakaru ki nga pukenga "aha" me nga pukenga "pehea".

Ko nga pukenga "What" e ako ana ki a koe he aha e arotahi ana koe, akene:

• te hakari
• to mohiotanga i tenei wa
• o kare-a-roto, o whakaaro, me nga kare-a-roto
• te wehe i nga kare a roto me nga kare a roto i nga whakaaro

Ko nga pukenga "Pehea" te ako ki a koe pehea kia mahara ake ma:

• te taurite i nga whakaaro whaitake me nga kare a roto
• te whakamahi i te whakaaetanga tino nui ki te ako ki te aro ki nga ahuatanga o koe (i te mea kaore ratou e whara i a koe me etahi atu)
• mahi whai hua
• whakamahi i nga pukenga mahara i nga wa katoa
• te wikitoria i nga mea uaua ki te whai whakaaro, penei i te hiamoe, te noho humarie, me te ruarua

Te manawanui

Ka nui te haere o te hinengaro, engari kaore i te wa nui, ina koa i nga waa o te raru. Koinei te take ka tae mai te manawanui

Ko nga pukenga manawanui o te ngakau pouri ka awhina i a koe ki nga raima uaua kaore koe e huri ki nga tikanga haukoti kino kino pea.

I nga wa o te raru, ka taea e koe te whakamahi i etahi rautaki whakatau ki te awhina i a koe ki o kare a roto. Ko etahi o enei, penei i te wehe-i a koe ake, i te karo ranei, kaore i te awhina nui, ahakoa ka awhina pea koe kia pai ake to ahua. Ko etahi, penei i te whara i a koe ano, i te whakamahinga o nga taonga, i te riri ranei o te riri, tera pea ka whara.

Ma te mohio ki te aro ki te ngakau mahaki ka awhina koe:

• whakararu ia koe kia ata noho ra ano koe ki te aro atu ki nga ahuatanga me nga kare a roto ranei
• whakamarie i a koe ano ma te waatea me te whakamahi i o rongo ki te rangimarie
• rapua nga huarahi hei whakapai ake i tenei waa ahakoa te mamae, te uauatanga ranei
• whakataurite i nga rautaki whakatau ma te whakariterite i nga painga me nga huanga

Te whai hua a-tangata

Ko te kaha o te kare me nga whakarereke tere o te wairua ka uaua ki te hono ki etahi atu. Ko te mohio ki o whakaaro me o taau e hiahia ana he waahanga nui ki te hanga i nga hononga hono.

Ko nga pukenga whaihua a te tangata takitahi ka awhina i a koe ki te maarama ki enei mea. Ko enei pukenga e whakakotahi ana i nga pukenga whakarongo, nga pukenga hapori, me te whakangungu whakakoi hei awhina i a koe ki te whakarereke i nga ahuatanga ka noho pono ki o uara.

Ko enei pukenga:

• te whaihua whaihua, te ako ranei me pehea te patai mo taau e hiahia ana, me aata whai kia whiwhi
• te whaihua o te tangata, te ako ranei me pehea te mahi i nga taupatupatu me nga wero i roto i te whanaungatanga
• te whai hua o te whakaute-ake, ki te whakapakari ranei i a koe ake

Ture kare

I etahi wa ka whakaaro pea koe kaore he morehu i o kare a roto. Ahakoa he uaua ki te tangi, ka taea te whakahaere ma te awhina iti.

Ko nga pukenga whakaritenga kare-a-roto e awhina i a koe ki te ako ki te aro ki nga urupare kare a roto o te kare a roto i mua o te aronga ki nga mekameka tuarua e pouri ana. Hei tauira, ko te riri tuatahi o te riri ka arahi ki te he, te koretake, te whakama, me te pouri ano hoki.

Ma te mohio ki te whakahaere i te kare a roto e ako ki a koe kia:

• mohio kare
• wikitoria nga aukati ki nga kare a roto e awe ana
• whakaitihia te whakaraerae
• whakanui i nga kare e whai hua ana
• kia nui ake te whakaaro ki nga kare a roto me te kore e whakatau i a raatau
• whakaatu i o kare a roto
• a ape i te tuku ki nga awangawanga kare a roto
• whakaoti rapanga ma nga huarahi awhina

He aha nga tikanga e whakamahia ana e DBT?

E whakamahi ana te DBT i nga momo huarahi whakaora e toru hei ako i nga pukenga matua e wha kua korerohia i runga ake nei. E whakapono ana etahi ko tenei huinga o nga hangarau tetahi o nga mea e tino whai hua ana te DBT.

Maimoatanga takitahi

Ko te tikanga ko te DBT he haora mo te whakaora takitahi-i-te-kotahi ia wiki. I enei waahanga, ka korero koe me to kaiwhakaora mo nga mea e mahi ana koe, e ngana ana ranei ki te whakahaere.

Ka whakamahia hoki e to kaiwhakawai rongoa tenei wa ki te whakapakari i o pukenga me te awhina i a koe ki te whakatere i nga wero motuhake.

Whakangungu pūkenga

Kei roto i te DBT tetahi roopu whakangungu pukenga, he rite ki te hui whakangungu roopu.

Ko nga roopu pukenga he mea hui kotahi i te wiki mo te rua ki te toru haora. Ko nga hui he 24 wiki te roa, engari he maha nga kaupapa DBT e whakahou ana i nga whakangungu pukenga kia kotahi tau te tau e tu ana te kaupapa.

I te wa o te roopu pukenga, ka ako koe me te whakamahi i ia pukenga, korero korero ki etahi atu taangata o to roopu. Koinei tetahi o nga waahanga nui o te DBT.

Whakaako Waea

Ko etahi kaitautoko e toha atu ana ki te kaiako waea mo te tautoko nui ake i waenga i o waa-takitahi. He mea pai pea tenei kei roto i to peke o muri ina mena ka kite koe i te tino ngakaukore ka hiahia ranei koe ki te tautoko nui atu.

I runga i te waea, ma to kaiwhakaora koe e arahi me pehea te whakamahi i ou pukenga DBT ki te whakatika i te wero kei to ringa.

He aha nga ahuatanga ka taea e te DBT te awhina ki te whakaora?

I hangaia tuatahihia te DBT hei awhina i te whakapai ake i nga tohu o te BPD me nga whakaaro mo te whakamomori. I tenei ra, e kiia ana ko tetahi o nga maimoatanga whai hua mo te BPD.

Hei tauira, he rangahau 2014 i tirohia he pehea te whakautu 47 o nga tangata whai BPD ki te DBT. I muri i te kotahi tau o te maimoatanga, e 77 ōrau kaore ano kia tutuki i nga tohu taatai ​​mo te BPD.

Ka awhina pea a DBT i etahi atu waahanga, tae atu ki:

• Nga mate o te whakamahi matū. Ka taea e te DBT te awhina i nga akiaki ki te whakamahi me te whakapoto i nga rerenga tuarua.
• Pouri. I kitea he rangahau iti i te tau 2003 he huinga antidepressants me te DBT i kaha ake mo te whakaora i te pouri o nga pakeke ake i nga antidepressants anake.
• Nga mate kai. He rangahau tawhito mai i te 2001 i tirohia te ahua i awhinahia ai e te DBT tetahi roopu wahine iti e pa ana ki te mate kai. O te hunga i uru ki te DBT, 89 ōrau kua aukati i te tino kai i muri i te rongoa.

Ko te raina o raro

Ko te DBT tetahi momo whakamaimoa e whakamahia ana hei whakaiti i nga tohu o te BPD, engari kei kona ano etahi atu whakamahinga.

Mena ka raru koe i te kare a roto me te hiahia ki te ako i etahi rautaki paanui hou, ka pai pea te DBT ki a koe.