Te Taumaha? 4 Nga Take Puku No te aha

Toka Te Manawa

• Paoa Tuuturu
• Te Huringa Po
• Nga rongoā paturopi
• (Te kore o) Ngakau Huakita
• Arotake mo

Ia ra, he mea hou ka taapirihia ki te raarangi o nga waahanga ka utaina i runga i nga pauna. Kei te tarai te iwi ki te karo i nga mea katoa mai i nga pesticides ki te whakangungu kaha me nga mea katoa i waenga. Engari i mua i to haerenga ki te whakarite i nga mahi nanakia, tirohia te korero a te putaiao. Kei te mohio matou kei reira nga rangahau e pa ana ki nga paanga kino o te kai parapara, te kore mahi, me te piki o te taumaha, engari koinei etahi o nga mea ohorere ka pa ki to hope. Hei ki ta te putaiao! (Ma te taumaha ka taapiri 11 pauna taapiri i te tau.)

Paoa Tuuturu

Getty

Ehara ko te momi hikareti noa te mea e angiangi ana koe, ka mate pea te taumaha. Ko te American Journal of Physiology kua whakaputahia nga taunakitanga mo te whakamomonatanga o te auahi tuarua. Ko te tikanga, ko te paoa paoa i nga kaainga ka whakaoho i te ceramide, he lipid iti e aukati ana i te mahi o te pūtau noa. Me pehea e taea ai e koe te karo i tenei? "Kati noa," e kii ana a Benjamin Bikmam, ahorangi o te hauora tinana i te Whare Wananga o Brigham Young. "Akene ka taea e ta maatau rangahau te whakarato i tetahi hihiri ki te ako mo nga hua kino ki nga hoa aroha."

Te Huringa Po

Getty

Mena kei te neke tuarua koe, ka kaha ke koe ki te whakanui i te taumaha, e ai ki te rangahau o Te Whare Waananga o Colorado-Boulder i taia i te Nga Mahi a te National Academy of Science. Ko nga kaimahi o te po ka iti pea te kaha, na mena ka iti te whakaheke i te kai a te tangata, ma tenei ake ka piki te taumaha. Te nuinga noa atu, ko nga raru o te huringa o te po e hono ana ki a tatou karaka karaka: te tuakiri maori o tatou katoa kia ara ake i te awatea ka moe i te po. He rereke te mahi neke ki o taatau koiora matua, no reira ko to taatau kaha ki te whakahaere i nga mahi tahu momona. (Ko te Kai Moe te Mea Pono me te Kino.)

Nga rongoā paturopi

Getty

Ko te rangahau putaiao o nga hua o te patu paturopi i o tatou tinana kei te pakaru. Kei te tipu haere te whakaaro ko te pikinga o te mate momona, ina koa i nga tamariki, na te nui haere o te whakamahinga o nga patu paturopi, e muru ana i nga huakita hei huri i te kai ki te kaha. Ko te Whare Waananga o New York tetahi o nga whare wānanga me nga umanga e ako ana i tenei ahuatanga hei awhina i nga tangata kia mohio he kino nga hua o te antibiotic i te wa roa.

(Te kore o) Ngakau Huakita

Getty

Ko te punaha koiora hauora e utaina ana e nga microorganisms me nga kitakita e kore e whakangote noa i te kai, engari hei awhina ki te aukati i nga mate, whakaputa huaora, whakahaere i to pungao, tae atu ki to ahua. Mena kei te tino iti koe i roto i enei huakita, kua iti haere ranei koe i roto i te waa na te paturopi, te ahotea, me nga tikanga kai kino ranei, ka huri tenei i to taumaha tinana ahakoa te kai me nga taumata whakakori tinana, e ai ki te rangahau i whakaputaina i tera tau. Pūtaiao.

Na Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Arotake mo