6 Nga Huringa-Hiko-Hiko o nga Riihi Whakawhetai Tauhira

Toka Te Manawa

• 1. Te Paraoa Paukena Raro-Kapo, Hatiiti, me te Feta Stuffing
• 2. Ngana Kete me te Cheddar Stuffing
• 3. Te Kaawana Piki Kakariki Iti-Iti
• 4. Keke Rakei Paukena me te Frosting Pata Parauri
• 5. Huamata Quinoa me te Pihikete Butternut Tunutunu
• 6. Pihikete Spice Paukena Kore Kore

Ko enei tohutao reka iti-potae-iti ka koa koe.

Ma te whakaaro noa ki te haunga o te korukoru, te pereki perehana, te riwai riwai, me te pai paukena, ka piki ake nga maharatanga koa o te wa e noho ana ratou me te whanau. Engari mena kei te noho koe i te mate huka, ka tupono pea kua tatau koe i nga kaata i roto i to kai Thanksgiving.

Mo nga taangata e noho ana me te mate huka momo 1, momo 2 ranei, ka taea e nga kai hararei te whakaatu he wero ina tae mai ki te whakahaere i te taumata huka toto.

Te rongo pai? Ma etahi whakatikatika iti me etahi tohutao whakahoahoa mate huka-, ka taea e koe te waatea me te koa i tenei ra whakawhetai.

1. Te Paraoa Paukena Raro-Kapo, Hatiiti, me te Feta Stuffing

Ko tenei mahinga tunu mai i I Breathe I’m Hungry e whakamahi ana i te paukena paukena iti-pata (tunu i te raarangi whakauru) hei turanga hei pupuri i te kaute iti. Ko te maakete poaka, paari, me te tiihi feta hei awhina i te whakakii i te kakara.

Nga kaareti e whakaarohia ana mo ia mahi: 8.4g

Mahia te tohutao!

2. Ngana Kete me te Cheddar Stuffing

Ka koa te hunga whai kai! Ka pai ake te whakakii o te puru tuku iho me tenei tohutao hoa-mate huka mai i te Katoa o te ra e moemoea ana ahau mo nga kai.

Nga kaareti e whakaarohia ana mo ia mahi: 6g

Mahia te tohutao!

3. Te Kaawana Piki Kakariki Iti-Iti

Ko te pini Green, harore, me te aniana kei waenganui o tenei rihi Thanksgiving. Ana e waru karamu noa iho nga warowaihā kupenga mo ia kai, ka taea e koe te kaiaka i tenei kohinga reka mai i te Peace Love me te Low Carb me te kore he o o raru.

Nga kaareti e whakaarohia ana mo ia mahi: 7g

Mahia te tohutao!

4. Keke Rakei Paukena me te Frosting Pata Parauri

Ko tenei kai reka kai whakamoemiti Whakawhetai mai i te Ra Katoa moemoea ahau mo te Kai ka tino koa te mano mo o manuhiri katoa. Me te waahanga pai rawa atu? Tekau ma rua karamu warowaihā noa iho ia mahinga, ana ko te 5 no te muka!

Nga kaareti e whakaarohia ana mo ia mahi: 12g

Mahia te tohutao!

5. Huamata Quinoa me te Pihikete Butternut Tunutunu

Ko te Hinga te wa tino pai ki te whakamatautau i etahi tohutao hou me te tiiweti butternut. Ko tenei tohutao mai i te Tohunga Mate Huka ko te rihi tino pai mo to hākari Whakawhetai.

Nga kaareti e whakaarohia ana mo ia mahi: 22.4g

Mahia te tohutao!

6. Pihikete Spice Paukena Kore Kore

He uaua pea nga hararei ka pa ana ki nga kai reka (pie, pihikete me nga keke he nui), engari ehara i te mea me haere ke koe ki te manaaki i a koe ano. Mena ko te pai paukena tetahi o tino pai ki a koe mo te ra hararei, whakaarohia te whakawhiti atu mo enei pihikete kakara paukena mai i te Miraka me te Nati Kai.

Nga kaareti e whakaarohia ana mo ia mahi: 9.6g

Mahia te tohutao!

Ko Sara Lindberg, BS, M.Ed, he kaituhi hauora me te oranga tinana. Kei a ia te tohu paetahi o te putaiao me te tohu paerua mo te tohutohu. Kua pau i a ia tana ao ki te ako i nga taangata ki te hiranga o te hauora, te oranga, te hinengaro, me te hauora hinengaro. He tohunga ia ki te hononga-a-tinana-a-tinana, me te aro atu ki te pehea o te oranga hinengaro me te waiora o te kare-a-roto e pa ai ki to oranga tinana me to hauora.