Me pehea te kai pai i waho o te kaainga mena he mate huka koe

Toka Te Manawa

• 7 tohutohu mo te kai pai i te wharekai
• 1. Tohua he waahi me nga waahanga maha
• 2. Kai huamata
• 3. Tohua kia kotahi noa te puna warowaihā
• 4. Aukati i nga inu maeneene me nga wai maori
• 5. Karohia te ranu
• 6. Pai ake i nga kai maoa ranei
• 7. Karohia nga kai reka
• He tohutohu hei pupuri i to huka toto i raro i te mana

Ki te kai pai i waho o te kaainga ahakoa he mate huka koe, me whakahau e koe i nga wa katoa te huamata hei tiimata me te karo i nga inu waipiro me nga kai reka i te mutunga o te kai.

Hei taapiri, he mea nui kia rapua tetahi waahi me nga waahanga rihi maha kua mohiotia ranei mo te whakaeke i nga whakaritenga me nga momona iti me nga huka.

7 tohutohu mo te kai pai i te wharekai

E whai ake nei ko nga tohutohu 7 mo te kowhiri pai me te pupuri i to mate huka i nga wa katoa e kai ana koe.

1. Tohua he waahi me nga waahanga maha

Ko te kowhiri i tetahi waahi me nga waahanga kai maha he maama ake ki te whiriwhiri i te hauora me te reka. Me manakohia nga wharekai mahi-takitahi, ka taea ai te kowhiri i nga mea hei taapiri ki te rihi me te nui hei whakanoho.

Ko nga wharekai a la carte ehara i te mea pai i te mea he uaua ki te mohio me pehea te whakarite, ana kaore e taea te kowhiri i nga rahinga hei mahi.

Pai ki te wharekai mahi-whaiaro

2. Kai huamata

He mea nui kia kai tonu te mate huka i te huamata mo nga kai matua, me nga kai katoa mo nga paramanawa, penei i nga paraoa paraoa me nga pihikete.

Ko nga muka kei roto i nga huawhenua me nga kai katoa ka aarai i te nui o te huka toto i muri i te kai, kia mau tonu te mate huka.

Kainga te huamata timata kaua hei paramanawa

3. Tohua kia kotahi noa te puna warowaihā

Kia kotahi noa te puna warowaihā e kōwhiri koe: te raihi, te rimurapa, te puree, te farofa, te kūmara me te koti me te waikawa pai rawa atu. He mea nui kia kaua e waiho kia rua, neke atu ranei o enei kai ki runga i te pereti, na te mea he pai ake te piki o te huka toto, ana ko te tikanga me pai te raihi me te rimurapa.

Whiriwhiria kotahi anake te puna warowaihā

4. Aukati i nga inu maeneene me nga wai maori

Me karohia nga inu maeneene na te mea he nui te huka, he peera ano mo nga wai hua tuuturu, e mau ana te huka tuturu i roto i nga hua, he maha ake nga huka i honoa hei whakapai ake i te reka. Hei taapiri, kaore i te wai te muka o nga hua maori, na te tere o te huka toto ki te piki tere. Me karohia nga inu waipiro, me nga kowhiringa pai ko te wai, ti, kawhe ranei i muri i te kai.

He wai inu, he ti, kawhe ranei

5. Karohia te ranu

Ko nga ranu kei roto te kirīmi kawa, te tiihi, te ketchup, te kai, te hupa heihei ranei te paraoa paraoa ranei, me karohia, na te mea he maha nga momona me nga warowaihā e pai ana ki te pikinga ake o te huka toto.

Na, ko te mate huka me hiahia ki te tomati, miraka miraka, te pua nani, te ranu pepa, te whakakakahu vinaigrette ranei, me whakarewa ranei i te huamata me te kai me nga pata rēmana me nga otaota pēnei i te rosemary, te pāhiri me te oregano.

Pai ki nga ranu Tomato, pua nani, pepa pepa vinaigrette ranei

6. Pai ake i nga kai maoa ranei

Ko nga kai tunutunu, tunua ranei, me manakohia, ko te mea pai kaore he ranu, me nga kai parai me nga taka paraoa kia karohia, na te mea he maha atu nga momona hei whakapiki i te huka toto kia pai ake ai ki nga mate mate pukupuku.

He pai ki nga kohua tunu, tunua ranei

7. Karohia nga kai reka

He mea nui kia kaua e kai i nga kai reka ina koa ka kai ana koe i waho o te whare, na te mea he tikanga mo enei whakaritenga i roto i nga wharekai kia nui rawa te huka me te momona, nga mea e whakarei ake ana i te kakara me te kukume i nga kaihoko.

Na, ko nga huamata hua, hua ranei me pai ake, me te maumahara kia pau noa i te waahanga kotahi o te hua, te poro ranei i ia kai.

Kainga nga hua hei horoi kai me te karo i nga kai reka

Maataki tenei riipene ataata mo etahi whakaaro mo te kai pai me te pupuri i te mate huka.

[video1]

He tohutohu hei pupuri i to huka toto i raro i te mana

Hei taapiri atu ki nga tohutohu mo nga kai pai mo te hunga mate huka ka kai ana koe i waho o te whare, he mea nui kia tupato, penei i te:

• Kaua e pekepeke i nga kai na te mea kei te mohio koe ka kai koe i waho o te kaainga, na te kore e paramanawa i nga waa e tika ana ka piki ake to huka toto;
• Mena he tere, he tere-nohopuku ranei to insulin, kia maumahara ki te whakamahi i nga taputapu ki te mehua i te toto totika me te tango i te insulin i mua i te kai, me te whai i nga tohutohu a te taakuta;
• Tangohia nga rongoa kia rite ki nga tohutohu a te taakuta, kaua e whakapiki i te horopeta na te mea e mohio ana koe ka nui atu to kai i to mua.

Hei taapiri, he mea nui te tuhi i te huka toto i muri i nga kai i waho o te kaainga, na te mea ma tenei e maarama ai ko nga kai e hiahia ana kia nui ake te piki o te huka toto a me karo. Hei taapiri, ko te mahi i te kai ki te mahi hei awhina i te kai hauora me te aukati i te huka toto. Tirohia nga awhina mo te whakarite i to pouaka tina i konei.

Ko te pupuri i to huka toto kei raro i te mate he mea nui kia kore e raru o te mate huka, penei i te huka huka me te raru o te tirohanga.