Te kai mo te mate mate pukupuku

Toka Te Manawa

• Te kai ma te mate koha
• Nga mea e kore e kainga e koe i te mate koha
• Tahua kai mo te mate mate pukupuku

I roto i te kai mo te mate pūkoro, ko nga purapura katoa, huawhenua, huarakau hou me te maroke, me pai ake te kariki, te ika me te kiko hiroki, na te mea ko te kai e pa ana ki enei kai te awhina i nga momona toto, toto toto toto me te mate huka.

Ko te mate haurangi ko te huinga o nga ahuatanga morearea e piki ake ai te mate o te mate pukupuku, penei i te wehenga o te mate me te momo mate huka II, a, e kitea ana ko te takawhita, te totika, te waikawa uric me te nui o te triglycerides, i tua atu i te momona me te huri o te puku. teitei, hei tauira. Panuihia nga korero i: Metabolic Syndrome.

Te aromatawai i te raru o te mate pukupuku ki te whakamahi i te tatauranga.

Te kai ma te mate koha

Ko te tikanga mo te mate kai mate pūkoro me whakauru i te ra:

• Nga kai whai kiko-muka, penei i nga purapura, huawhenua me nga hua katoa;
• Nga kai momona i te omega 3 me te omega 6, penei i te haamana, te nati, te pīnati, te hinu hinu ranei;
• Pai te tunu me te tunutunu;
• 3 ki te 4 go te konutai i ia ra, mōrahi;

Hei taapiri, ka taea te kai i te 1 tiakareti tiakarete pouri tae atu ki te 10 g, na te mea ka heke te pehanga toto, ka whakapai ake i te cholesterol ka whakanui i te kaha ki te

Nga mea e kore e kainga e koe i te mate koha

I te whangai i nga tuuroro me te mate pūkoro, he mea nui kia karo:

• Nga reka, huka me te houras rawa i roto i te kai mo te mate pūkoroiwha me te aukati i te taiakitanga mate huka ranei;
• Miti Whero, hōtiti me te ranu;
• Nga Tiihi me nga pata;
• Ka tiakina, te tote, te hupa kau, te heihei momo Knorr ranei;
• Nga kai kua tukatukahia kua rite mo te kai;
• Kawhe me te inu kawhe;
• Nga kai me te huka tāpiri, te tote me te momona.

Hei taapiri atu ki te manaaki me te kowhiri i nga kai mo te mate pūkoro, he mea nui kia kai i nga kai o te waa, i nga waahanga iti.

Tahua kai mo te mate mate pukupuku

Ko te kai ma te hunga whai mate reta ko te rereketanga o te mate o te mate penei i te mate huka, te toto toto tiketike, te nui o te cholesterol, te tau me nga mahi whakakori tinana.

No reira, e taunaki ana ko te kai tika mo te mate taatai ​​ko te tangata ake me te kaiarahi ma te kai totika, kia pai ai te whai i te kai me te pai o te whakahaere i te mate koha.

Koinei etahi o nga tauira o nga kai ka taea te kai i roto i te kai mo te tuuroro me te mate koha.

Hei taapiri, e taunaki ana kia mahi korikori tinana kia 3 wa i te wiki, 30 ki te 60 meneti.

Tirohia te riipene ataata mo etahi atu tohu awhina.